Las ventajas del yogur para adelgazar

El yogur natural es uno de los mejores productos que podemos incluir en nuestra dieta si queremos perder peso. Además de ser rico en calcio, contiene proteínas y muy pocas calorías, lo que lo convierte en un alimento estupendo para nuestra dieta. Según una investigación realizada por el Departamento de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville (USA), el calcio que contiene el yogur influye en el modo en que nuestro cuerpo absorbe las grasas, favoreciendo el adelgazamiento, lo cual es un descubrimiento maravilloso. Vale… No perderemos 5 kilos sólo por comer yogures, hay que cuidar muchas cosas, pero seguro que sustituir el picoteo de la tarde por un yogur o incluso alguna cena, sí puede ayudar.

Yogur

Además, no hay por qué comer el yogur tal cual. Puedes añadirle un poquito de miel, canela o mermelada para endulzarlo o darle un toque diferente, o bien mezclarlo con frutas. Por supuesto, también puedes utilizar el yogur para hacer ricos batidos si lo mezclas con alguna fruta que te guste.

Para las dietas, es mejor escoger los yogures desnatados porque tienen menos calorías pero te aportan igualmente los nutrientes necesarios, te darán la misma energía y tienen todas las ventajas de las que hemos hablado.

 

Recupera tu figura después de las fiestas

Las Navidades son mala época para las dietas, porque entre las cenas de nochebuena y nochevieja y las sobras en días posteriores, cuesta mantener la línea y cuidarse.

Todavía queda el día de Reyes, pero vamos a ir dándote una serie de consejos que pueden ayudarte a volver a la normalidad y perder ese par de kilos que pueden sobrarte después de tanto exceso:

-Bebe mucha agua. Es importante que consumas muchos líquidos, pero especialmente agua.

-Elimina los dulces temporalmente de tu dieta. ¡Ya has consumido bastantes en los días anteriores!

-Haz cenas ligeras. Ya te hemos hablado en otras ocasiones de la importancia de desayunar fuerte y cenar ligero, pero en casos como éste, es aún más importante. Tampoco cenes justo antes de acostarte. Deja pasar unas horas antes de irte a la cama para hacer bien la digestión.

-Toma yogures desnatados en lugar de picotear.

-Reduce la sal en las comidas.

-Camina o haz ejercicio una hora al día. Deberías hacerlo siempre, pero para recuperar la forma es especialmente importante.