La dieta del melón

El verano ya está aquí al lado y si aún no habéis empezado con la operación bikini, éste es el momento. Hay que ponerse en serio porque ya no queda nada para ir a la playa o la piscina y, desde luego, tenemos que acudir sin complejos de ningún tipo. Por eso, si hay un par de kilillos que os están haciendo sentir mal, no perdáis más tiempo. Hoy os traemos la dieta del melón, perfecta para perder dos kilos en apenas cinco días.

No es bueno que sigáis este tipo de dietas durante más tiempo del recomendado porque podría afectar a vuestro organismo al no contener la cantidad de nutrientes necesarios.

Melon

-Desayuno: Infusión + Melón
-Media mañana: Yogur desnatado
-Comida: Melón
-Media tarde: Gelatina light
-Merienda: Infusión + Melón
-Cena: Ensalada de verduras + 100 gramos de pescado, pollo o carne + Melón

El melón es diurético y nos permite eliminar toxinas. Además, contiene carbohidratos, potasio, vitaminas A y C, ácido fólico, etc. Contribuye también a controlar la grasa y el colesterol, y contribuye al buen funcionamiento de nuestro cuerpo. Por ejemplo, facilita el tránsito intestinal y ayuda a evitar la formación de coágulos en la sangre.

Escrito por | 18 de mayo de 2015 | 0 comentarios
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Reducir calorías

Un dato curioso, es que los hombres, conforme pasan los años, a partir de lo 20 ganan medio kilo cada año, por ello, vemos a esos casados que se les hace la barriguita y esto no es por casualidad. Esto es por la falta de ejercicio, la cual, da como resultado el cuerpo fofo y grasiento. Los hombres a partir de esta edad, ya no tienen la actividad de la juventud, se va perdiendo, por ello, hay que activarse, pero la edad también juega en contra.

Para esto, tenemos una solución, la cual, consta de quitarle unas 100 calorías a las comidas diarias.

Se han de evitar los refrescos. Esto resulta difícil al llegar el buen tiempo, pues las bebidas refrescantes apetecen con el calorcito y estas tienen un contenido alto en calorías.

Aceites y mantequillas también hay que suprimirlos de la dieta. Con un poco de restricción en esta clase de alimentos, dejamos a un lado una importante cantidad calórica. Simplemente una cucharada de aceite, aunque no parezca importante, evita 100 calorías diarias.

Las galletas tan deliciosas de chocolate no han de ser abusivas en su consumo. Un par está bien en el desayuno, pero a lo largo del día, hay que apartarlas del pensamiento, pues más de cuatro o cinco ya es un abuso, ya que el organismo no es capaz de quemar tantas calorías.

El alcohol nos hace ganar unas 205 calorías. Escoge el agua para refrescarte, es la mejor opción.

Si sigues todas estas recomendaciones, te aseguramos que tu índice calórico diario se verá reducido y en consecuencia el aumento de peso también.

Escrito por | 25 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Mantener el peso luego del verano

La temporada de calor ayuda a las personas a perder peso, ya que las comidas en estas épocas suelen ser mucho más livianas y con menor cantidad de calorías que meses luego. Además, el ambiente agradable, invita a salir del encierro y la inmovilidad, realizar caminatas y otros deportes al aire libre, los cuales está comprobado, son muy efectivos para adelgazar.

Ahora bien, un interrogante que suele surgir siempre con motivos de la pronta llegada del frío, las comidas más opulentas y la falta de movimiento, es de que manera conservar el peso logrado en los meses anteriores. La respuesta no es tan difícil, ya que la silueta puede mantenerse a partir de una serie de pautas sencillas.

Consumir antes de las comidas, caldos calientes y light. Este tipo de infusiones, ayudan a mantener el cuerpo con temperatura y a sentir saciedad. Por ello, se evitará la ingesta excesiva de comida, como el hecho de sentir frío (lo cual ocurriría  en caso de consumir las calorías insuficientes).

Caminar dentro del hogar, al menos 20 minutos diarios. Estas pequeñas caminatas deben realizarse de manera enérgica, asegurándose que se transpire. Además, se pueden programar visitas semanales al gimnasio más cercano o contratar los servicios de una profesora o profesor a domicilio.

Además, se deberá recordar consumir abundante cantidad de líquido, para que el organismo se mantenga hidratado.

Un buen truco, es consumir calditos light a lo largo del día, para mantener la sensación de saciedad y evitar consumir galletas u otros alimentos calóricos.

Escrito por | 10 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Después del veranito…

Si te has pasado en el verano con las tapitas, helados y visitas eventuales a los chiringuitos de la playa es hora de poner raya a la celulitis.

Te voy a dar unos pequeños y sencillos consejos pues una dieta sana te ayudara a ponerte a punto y recuperar tu figura inicial.

Lo que tendrás que hacer es beber al menos entre uno y dos litros de agua al día (entre comida y comida) ya que la gua ayuda a tonificar y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, las comidas las deberás hacer cada 3 o 4 horas aproximadamente, te puedes dar el lujo de comer dos tentempiés ya sea al medio día sobre las 10 de la mañana y el toro sobre las 3 y las 6 de la tarde para llegar así a la cena y tomar algo más bien ligero.

Tiene que evitar echar más sal de la necesaria en las comidas ya que estas no ayudan si no lo contrario favorece a la retención de líquidos.

Deberás cambiar también los carbohidratos refinados como arroz o las harinas por carbohidratos integrales tales como centeno, avena, arroz integral…

Te ayudara a auto realizarte durante al menos dos veces al día un masaje en la zona que quieres quitar la celulitas pero ojo este masaje debe ser de forma ascendente y circular ya que esto te ayudara a mejorar el riego sanguíneo.

No olvides realizar ejercicio físico que favorezca la eliminación de grasas, sobre todo hay que ser constantes si queremos ver resultados. Atrévete a averiguarlo por ti misma si funciona o no.

Escrito por | 2 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Dieta veraniega

Lo principal en el verano es ingerir alimentos frescos y ligeros para una buena digestión en esta época. Las hortalizas son recomendables comerlas crudas y frescas como las ensaladas y frutas de la época veraniega, entre estas tenemos: pepino, apio, puerro, berenjenas, remolacha, calabacines, nabos, pimiento, zanahoria, lechuga, tomate, acelgas, rábanos. Estos alimentos ayudan al cuidado de la piel, incluso a un buen bronceado.

Los cereales son un buen alimento para el verano como el maíz que modera la glándula tiroides, se puede consumir como copos, en harina o sémola. El mijo es rico en fosforo, hierro y vitamina A, ayuda a la fatiga y la depresion; la cebada es propicia para el verano porque su agua tiene propiedades calmantes.

La bebida es muy importante en el verano, se debe beber por lo menos dos litros y medio diariamente de agua, se puede ingerir esta agua al alimentarse con hortalizas, frutas, verduras que además llevan vitaminas y minerales.

Una alimentación diaria puede ser en el desayuno un zumo de frutas natural, yogures naturales, pan integral, y por ultimo alguna fruta del tiempo.

En la comida se puede comer cereales integrales, ensaladas de verduras como berros, acelgas, lechuga, espinacas, escarola, endibias, etc.

Para la cena es recomendable comer pescado fresco, pollo, y pavo a la plancha, guisantes frescos, ensaladas verdes, y de postre frutas del tiempo o yogurt.

Estas comidas son muy ligeras para el verano que vienen de maravilla, pero también se pueden compaginar con otras comidas como con las carnes rojas esporádicamente.

Dieta para el verano

TOCOFEROL; o vitamina E,  tiene muchas propiedades pero destaca por ser conocida como la vitamina de la juventud y de la belleza ya que actúa en nuestro cuerpo como un antioxidante.

Muy eficaz a la hora de enfrentar una batalla contra el envejecimiento, hombres y mujeres buscamos batallar contra los estragos que causan la edad y los radicales libres en nuestra piel, la vitamina E se ha convertido de forma inmejorable en nuestra gran aliada.

Como los encontramos;  se encuentran principalmente en los aceites vegetales, frutos secos, en las margarinas, legumbres, arroz integral y en los gérmenes del trigo.

Ya que ahora aprieta el calor  nos apetece comer menos, por eso debemos poner especial atención al momento de ponernos a dieta, tener muy en cuenta  que al excedernos  en la restricción de algunos alimentos  que demandan algunas dietas insensibles podríamos poner en riesgo nuestra salud,  asegurarse de que la dieta que están aplicando sea la correcta  que haya un equilibrio de vitaminas entre  las llamadas Liposolubles y las hidrosolubles.

Y si añadimos a tu dieta un cóctel de verduras, como un riquísimo gazpacho andaluz ahora que el verano ya esta aquí,  ya que reúne distintas verduras en un mismo jugo,  el tomate que lleva el gazpacho actúa como un antioxidante, el pepino y el pimiento verde son ricos en vitaminas C, y en conjunto suministran una excelente combinación de vitaminas y minerales que proporcionan fuerza y vitalidad, y si crees que el pan engorda puedes tranquilamente retirarlo como ingrediente.

Escrito por | 4 de julio de 2011 | 0 comentarios
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