Truquillos alimenticios para cuidar tu pecho

Como ya sabéis, una dieta equilibrada es beneficiosa no solo en lo relativo al peso, sino también para nuestra salud, nuestra piel, nuestro cabello… y también para nuestro pecho.

Si quieres mantener un pecho bonito y firme, es fundamental que controles el consumo de alcohol, y también el de café en caso de que notes demasiada tensión en el síndrome premenstrual. Esta sustancia contribuye a la retención de líquidos. Además, es recomendable que cocines con aceite de oliva, que condimentes tus platos con hierbas como el hinojo y que comas verdura, especialmente si es rica en betacaroteno, aunque también se recomienda tomar calabacín y verduras de hoja, como la coliflor. Esto ayuda a reducir el efecto de los estrógenos.

Por otro lado, el exceso de peso hace que aumente esta hormona, así que es mejor que procures mantenerte en tu peso, pues un exceso de estrógenos aumenta los riesgos de tumores en el pecho.

Escrito por | 7 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Alimentos que calman la ansiedad (II)

Continuamos hablando de los alimentos que pueden ayudaros a calmar los ataques de ansiedad cuando estáis en una dieta:

6. Frutas frescas: Aunque las frutas en general son muy beneficiosas, elegid las más consistentes, como manzana, pera, durazno o plátano. Son muy efectivas porque su sabor dulce ayuda mucho a calmar el hambre y la ansiedad.

7. Gelatina Diet: es una muy buena opción porque, además, tiene muy pocas calorías. Para saciaros un poco más, podéis combinarla con trocitos de frutas, con queso descremado o con yogur.

8. Caramelo: Según indica la fuente, disolver un caramelo ácido contribuye mucho a disminuir la ansiedad, especialmente si es antes de las comidas.

9. Gaseosa Diet: el gas nos hace sentir más llenos y no contiene muchas calorías, pero tampoco es bueno abusar.

10. Sopa de verduras: el líquido caliente es saciante y las verduras nos aportan fibra. Antes del plato principal, ayuda a que lleguemos con menos hambre.

Vía Alimentación Sana

Cocina light (I)

Como ya hemos dicho otras veces, cambiar detalles pequeños de tu dieta puede hacer milagros.

Os detallamos algunos errores comunes y su solución:

-El aperitivo. A veces, creyendo que es muy sano, nos lanzamos a picotear zanahorias, tomatitos, etc. Aunque sean buenos alimentos, muchas verduras crudas pueden hacer más frágil nuestra flora intestinal. La cosa empeora cuando, además, tomamos salsas de mayonesa, guacamole, etc.

En lugar de eso, prepara salsas más ligeras donde puedas untar las verduras o trocitos de pollo, o bien sustituye esos aperitivos por pequeños canapés como: una rodaja de rábano + salmón ahumado + queso blanco.

-Un error muy común es bañar, literalmente, las cosas en aceite o vinagre. Para evitar que eso nos perjudique, elige vinagres poco ácidos, como el de manzana, el de Jerez o vinagre balsámico. En algunas recetas, también puedes usar zumo de limón, naranja o pomelo. Otro truco es echar una cucharada de agua para aligerar la vinagreta.

-En salsas espesas, puedes probar a utilizar yogur, queso blanco o petit suisses en lugar de mayonesa.

-¡Cuidado con las frituras! Es muy importante que, además de alimentos sanos, estén cocinados adecuadamente. Las verduras no necesitan tanto aceite como otras comidas, por lo que es preferible cocinarlas al vapor, en wok o al horno, según la receta.

Hasta aquí la primera parte de consejos para que cocinéis mucho más sano.

Vía Enfemenino