Bebidas que deberías evitar si quieres adelgazar

Es habitual cuando uno empieza a cuidar su alimentación que empiece a fijarse en las cantidades que consume, a tomar más fruta y verdura y reducir el consumo de carne y dulces, etc. Sin embargo, también tenemos que tener en cuenta que hay otras muchas cosas que tomamos a lo largo del día que pueden arruinar nuestra dieta. Por ejemplo los refrescos, que aportan unas 90 calorías por cada 200 mililitros y que además pueden contribuir a que tengamos retención de líquidos.

batido

También es importante evitar, salvo como capricho de cuando en cuando, esos batidos riquísimos de chocolate, fresa o lo que se tercie, decorados con nata, sirope, etc. Tienen una pinta estupenda y lo sabemos, pero este tipo de bebidas, así como los frappés que están tan de moda, tienen muchas calorías.

Por supuesto, conviene pasar del alcohol y los cócteles, que son algunas de las bebidas más peligrosas en las dietas. El vino, por ejemplo, tiene menos calorías que un combinado con ron o vodka, pero también nos aporta unas 80 calorías por cada copa.

En realidad, lo más sano sigue siendo siempre el agua, ya que hasta los zumos nos hacen engordar, así que está bien hacer excepciones cuando salimos por ahí a tomar algo, pero tened en cuenta que no hay que abusar de ciertas bebidas.

 

Escrito por | 27 de junio de 2014 | 0 comentarios
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Los riesgos de abusar de las bebidas refrescantes

Ya sea para combinarlos con alcohol o porque nos guste beber con bebidas de cola y no con agua, lo cierto es que la muchos de nosotros abusamos de los refrescos en nuestra dieta. De entrada, no parecen tener efectos tan perjudiciales como el alcohol o el tabaco y su consumo, no está mal visto socialmente, por lo que tendemos a ignorar el daño que pueden hacer a nuestra salud y a nuestra dieta si comenzamos a tomarlos de forma -digamos- demasiado habitual. En primer lugar, no hay que olvidarnos nunca del alto contenido de estas bebidas en azúcar, algo que puede ser fatal para nuestro sueño de perder un par de kilos.

Tal como podemos leer en un artículo publicado en Muy Interesante sobre los refrescos, “los que no llevan azúcar (Light) llevan necesariamente edulcorantes. Por otro lado, los que no contienen cafeína, suelen llevar más azúcar”. Diversos estudios han demostrado, como señala este artículo de El País, que a mayor consumo de bebidas azucaradas, mayor riesgo de sufrir problemas coronarios, obesidad, diabetes, gota, etc.

En los niños, por ejemplo, se ha demostrado la relación entre la obesidad y el consumo de estos productos. Claramente, tomar alguna que otra Fanta o Coca-Cola no va a hacer que nos convirtamos en personas obesas, pero sí debemos comprender que no es bueno que se convierta en costumbre diaria porque a la larga sí puede suponernos algún problema.

Escrito por | 13 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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Las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de depresión

Las bebidas azucaradas nunca han tenido buena fama y en las dietas, los refrescos son uno de los elementos que suelen quitarnos antes. En este caso, no hablamos sólo de esa clase de bebida, sino que incluimos también los zumos de frutas azucarados y tés azucarados, por ejemplo.

Un estudio que será presentado  en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología, en marzo, ha concluido que esta clase de bebidas aumentan el riesgo de sufrir depresión. Según esto, las personas que beben cuatro vasos o más de bebidas gaseosas al cabo del día, tienen un 30% más de riesgo de desarrollar esta enfermedad.

El dato más alto se encuentra en los zumos de frutas azucarados, donde el riesgo es del 38% más que en alguien que no los consuma.

Sin embargo, el estudio también arroja otro dato digno de reflexión, y es que quienes toman la misma cantidad de café, es decir, cuatro tazas o más al día, tienen un 10% menos de propensión a la depresión.

Honglei Chen, autor del estudio, ha explicado que la reducción de las bebidas azucaradas o su sustitución por café sin azúcar puede ayudar, por lo tanto, a reducir los riesgos de depresión.

Escrito por | 24 de febrero de 2013 | 0 comentarios
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Los problemas de las bebidas con gas

Estamos acostumbrados, ya sea cuando salimos a tomar algo por ahí o cuando estamos tranquilamente en casa, a tomar un alto número de bebidas con gas. Los jóvenes, especialmente, son los que más consumen este tipo de bebidas, que pueden llegar a ser perjudiciales para nuestra salud.

El primer problema a destacar es su alto contenido de azúcares, lo que contribuye a la acumulación de grasa corporal, aumento del colesterol y también de la presión arterial. Cada vaso contiene entre 130 y 170 calorías, por lo que cuando tomamos varios en el día, estamos superando generalmente las calorías mínimas que necesitamos cada jornada.

refresco

Por supuesto, consumir tantas bebidas de este tipo también resulta nocivo para nuestra salud bucal, ya que aumentan las probabilidades de tener caries, un problema que hay que tener muy en cuenta con los niños y adolescentes.

Por supuesto, todo esto no significa que no podamos tomar refrescos gaseosos, pero es importante que lo hagamos con cierto control si queremos cuidar nuestro peso y sobre todo, nuestra salud.

Para más información, podéis consultar el artículo de fuente.

Vía Guioteca

Escrito por | 13 de junio de 2012 | 0 comentarios
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El Departamento de Salud de Nueva York lanza una campaña contra las raciones XXL

Una impactante imagen recibe últimamente a los usuarios del metro de Nueva York. Se trata de un hombre con problemas de obesidad y una pierna amputada. De esta forma, el Departamento de Salud quiere alertar a la población de los riesgos de consumir grandes cantidades de refrescos azucarados, enormes hamburguesas o ingentes cantidades de patatas fritas.

En general, están en contra de las raciones XXL en comida y bebida. “Las raciones han aumentado. Lo mismo ha pasado con la diabetes tipo 2, lo que puede causar amputaciones” reza uno de los anuncios. Además, en esta campaña se publicita un kit informativo que informa de cómo controlar las cantidades, las calorías, etc.

“Las porciones que se ofrecen son a menudo mucho más grandes que las necesidades humanas”, ha explicado Thomas Farley, responsable municipal de Sanidad, quien comenta que “consumir demasiadas calorías puede llevar a una ganancia de peso, lo que sin duda incrementa el riesgo de diabetes tipo 2. Si los ciudadanos reducen sus raciones, también pueden bajar su riesgo de sufrir estos problemas de salud”.

Vía El Mundo

Escrito por | 13 de enero de 2012 | 0 comentarios
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Cómo sobrevivir a las tentaciones veraniegas (I)

Cada vez está más cerca el verano, y con él llegan los helados, las terracitas, los granizados, las barbacoas…
Queremos darte algunos consejos para que mantengas la línea en esas ocasiones sin necesidad de privarte de todos los caprichos.

Uno de los dilemas cuando comemos fuera, sobre todo en dieta estricta, surge cuando tenemos que decidir entre tomar una ensalada o un sandwich. Fíjate bien en lo que lleva cada cosa.

Si escoges un sandwich, que contenga hortalizas y una fuente de proteínas magra (atún, salmón, jamón, pollo, etc.). Además, es preferible que contenga poco o nada de mayonesa o mantequilla.

Si prefieres ensalada, busca una completa, con hortalizas y proteínas, y que te traigan la salsa aparte para no abusar de ella.

Segundo dilema… Las terrazas. Casi siempre pedimos un refresco, pero es un gran error. Deberías tratar de sustituirlo por un zumo o bien agua con menta o limón, bebidas con menos calorías y azúcares,, que no arruinarán tu dieta. Eso no quita que puedas tomarte un refresco de vez en cuando, pero si estás a dieta, procura no abusar de estos caprichos y elige la versión light.

Vía Enfemenino