¿Qué puedes comer entre horas?

¿Quién no ha atracado la nevera ante un ataque de hambre voraz o ha comprado cualquier cosa en la primera maquina de sólidos que ha encontrado en el trabajo o en una sala de espera? Un capricho de este tipo, de cuando en cuando, es aceptable. Sin embargo, cuando se convierte en costumbre puede arruinar vuestros planes de bajar ese kilito que os sobra.

Por eso, hoy os traigo una serie de propuestas que pueden ayudaros a saciar el hambre y que no os harán ganar un peso excesivo. Por ejemplo, las barritas de cereales, las almendras tostadas o las pasas.

almendras

También algunas frutas, como las naranjas o mandarinas son perfectas cuando nos entra el hambre repentinamente en el trabajo o mientras estudiamos. Además, tienen muchísimos beneficios. Lo mismo ocurre con los albaricoques, ricos en vitamina A y fibra.

Si estos no son los alimentos que más os sacian, podéis probar con algún tipo de embutido bajo en sal, como por ejemplo el pavo.

Procurad llevar alguna de estas cosas en vuestro bolso o maletín cuando salgáis de casa para evitar tentaciones y, por extensión, futuros kilos de más.

 

Escrito por | 22 de septiembre de 2015 | 0 comentarios
Categorias: Dietas bajas en calorías | Etiquetas: , , , ,

El picoteo entre horas

El picoteo es una costumbre casi inevitable. Por más que nos juremos y perjuremos que no lo haremos y cuidaremos la línea, no podemos evitar abrir la nevera para buscar alguna cosilla cuando el hambre nos puede o simplemente cuando estamos un poquito aburridos y nos paseamos por la cocina.

Se trata de una costumbre muy negativa, por lo que solemos tomar no suele ser precisamente beneficioso para nuestro organismo. En su lugar, comemos chucherías, galletas, etc. Ahora en Navidad, casi peor, porque tenemos la casa llena de mazapanes, turrones, polvorones… Como la mayoría de las veces, este picoteo no nos sacia, comemos más de la cuenta, lo que da al traste con nuestro intentos de no engordar, además de lo negativo de ingerir dulces todo el rato.

También diremos que el picoteo es bueno en el sentido de que hay que comer cada 3 ó 4 horas para mantener activo nuestro metabolismo y no darnos atracones en la comida o la cena. Lo que tenemos que hacer entonces es sustituir los clásicos alimentos de picoteo, como son los snacks, chuches, bollería, patatas fritas, etc. por otros más saludables, como las galletas de arroz inflado o integrales, barritas de cereales, yogures desnatados, frutas, frutos secos, etc.

Intenta tener siempre productos de este tipo a mano en lugar de rebuscar y comer lo primero que encuentres.

Arroz inflado