¿Para qué sirve la fibra?

Yogures con fibra, cereales con fibra, galletas con fibra… Nos venden un montón de productos con esta idea, pero no suelen especificarnos las ventajas de consumir la tan mencionada fibra.

La fibra es, efectivamente, muy importante en cualquier dieta. Esto es así porque ayuda a equilibrar la flora intestinal y evita el estreñimiento, además de ser muy beneficiosa para prevenir enfermedades de colon, obesidad, etc.

En cuanto al sobrepeso, tiene una ventaja añadida, y es que tiene efecto saciante, por lo que puede ayudarte mucho si incorporas alimentos con fibra a tu dieta de forma habitual.

Otro de sus beneficios es que contribuye a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, algo especialmente importante para la prevención de la diabetes.

Por último, algunos estudios demuestran que también es buena para el corazón y ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.

No olvides que la fibra está presente en cereales, legumbres, verduras, hortalizas, frutas, frutos secos, etc. y acompaña la ingesta de este tipo de alimentos bebiendo mucha agua y haciendo ejercicio de forma regular.

Vía Hola

Escrito por | 29 de noviembre de 2011 | 1 comentario
Categorias: Dietas para adelgazar y Dietas para diabéticos y General | Etiquetas: , , , , , ,

Dieta desintoxicante para después de vacaciones

Tras una época de continuo picoteo, cervecitas, copas, etc. conviene pasar por una dieta desintoxicante para recuperar la línea. La Dra. Ramírez ha explicado en Europa Press algunos consejos para perder entre 3 y 5 kilos, siguiendo menús fáciles que nada tienen que ver con las dietas milagro.

En primer lugar, el alcohol y los refrescos están prohibidos, y solo se pueden beber agua, té e infusiones. Hay una serie de ingredientes clave:

-Alcachofa: contribuye a la eliminación de líquidos y el tránsito intestinal.

-Té verde: es saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

-Arroz integral: ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo, y previene la retención de líquidos.

-Calabacín: es drenante, saciante y rico en fibra.

-Cebolla: contribuye a eliminar líquidos y toxinas, y tiene efecto laxante.

-Espárragos: son diuréticos y ricos en fibra.

-Piña: es depurativa y saciante.

En el próximo post, te explicaremos la rutina que recomienda el centro M+C, basada en estas ideas.