El efecto rebote de las dietas

El conocido efecto rebote o yo-yo que tienen algunas dietas es de sobra conocido por todos. Sabemos en qué consiste… Tras haberte sometido a una dieta estricta, la dejas y, de golpe o algún tiempo después, vuelves a ganar todos los kilos perdidos e incluso alguno más. Lo que no sabemos es por qué se produce este odioso efecto y esto es lo que vamos a tratar de aclarar en este artículo.

No suele ocurrir con cualquier dieta sino en aquellas desequilibradas, muy bajas en calorías, que obligan al cuerpo a acostumbrarse a un régimen alimenticio muy estricto y muy diferente al habitual. Es típico de las conocidas como dietas – milagro que prometen bajar una gran cantidad de peso en muy poco tiempo.

efecto yoyo

Según indica la revista Hola, el cuerpo se adapta a esa falta de alimento, aprovechando al máximo la energía consumida. En el momento en que cambiamos de dieta, continua haciendo lo mismo, es decir, sacando el mayor provecho posible de la comida ingerida. Esto se traduce en un aumento de peso rápido.

La única solución posible está en la prevención. Debemos evitar las dietas – milagro que proponen una pérdida alucinante de kilos y acudir a un especialista antes de decantarnos por un determinado plan para que determine si estamos en las condiciones físicas adecuadas y nos aconseje cómo hacer la dieta.

 

Escrito por | 20 de agosto de 2013 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , ,

Reino Unido pide a las revistas que no fomenten las “dietas-milagro”

Con el fin de las Navidades, las revistas comienzan a sacar reportajes que te explican en “sencillos pasos” cómo recuperar la figura perdida y eliminar esos dos o tres kilillos que todos solemos coger en estas fechas tan festivas.

En muchas ocasiones, se trata de dietas – milagro que no resultan nada sanas para vosotras y que, incluso, pueden tener efecto rebote. Por eso, en Reino Unido, la secretaria de Estado británica de Mujeres e Igualdad, Jo Swinson, ha pedido a las revistas que no promuevan dietas de esta clase en la época post-navideña, porque “suponen un riesgo para la salud”.

El mensaje, difundido a través de una carta, ha llegado a revistas femeninas, revistas masculinas, publicaciones sanitarias, y revistas de famosos y cotilleos.

Según Swinson, muchas de las ideas que se dan a los lectores son “soluciones irresponsables a corto plazo”. En su lugar, pide que los consejos que se den sean “prácticos y sensatos”, y que las expectativas que se creen a la gente sean razonables.

Además, indica que las revistas deben “celebrar la belleza de la diversidad de los cuerpos, el color de la piel, el tamaño y la edad”.

Por nuestra parte, os recomendamos tener cuidado con el plan de alimentación que sigáis para quitaros esos kilos de encima, y que no juguéis nunca con vuestra salud. Ante la duda, consultar siempre a un médico o nutricionista.

Escrito por | 28 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
Categorias: Dietas Cortas y Dietas Famosas y General | Etiquetas: , , ,

Por tu salud, escoge una dieta hipocalórica equilibrada

Una dieta hipocalórica equilibrada es la mejor opción si estás buscando perder peso. Esta es la conclusión a la que ha llegado el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas(GREP-AEDN) analizando los distintos tipos de dieta a los que puedes someterte.

Además, han querido destacar los efectos nocivos de ciertas dietas. Consideran, por ejemplo,que las dietas-milagro y las disociadas tienen multitud de efectos negativos porque no incluyen todo tipo de nutrientes, y además conllevan muchas veces un efecto rebote.

Tal y como han explicado, hay muchas dietas desequilibradas en las que faltan alimentos necesarios, lo que puede provocar muchos problemas de salud a medio y a largo plazo.

Por eso, como ya os hemos dicho en otras ocasiones, lo más recomendable es que antes de iniciar cualquier tipo de régimen, acudáis a un médico especialista que determine si es lo más adecuado para vuestro organismo, o bien, para que él mismo os elabore un plan de alimentación sano y equilibrado que os permita perder peso de forma lógica y gradual.

Aprende a distinguir las dietas no recomendables

Muchas veces, cuando queremos perder un par de kilos, acostumbramos a meternos en internet para investigar dietas que nos ayuden a bajarlos rápido o preguntamos a amigos que, a veces, nos cuentan verdaderas barbaridades.
Sin embargo, perder peso es algo muy serio que no debemos tomar a la ligera.

Por ello, os daremos unas recomendaciones básicas para que sepáis cuando estas dietas pueden poner en peligro vuestra salud o traeros consecuencias, como un efecto rebote.


En primer lugar, es fácil distinguir este tipo de dieta porque generalmente se anuncian como milagrosas y prometen perder gran cantidad de peso en muy poco tiempo y con apenas esfuerzo.

En otras ocasiones, son las dietas recomendadas por un famoso y no tienen ningún tipo de base médica, pero nos fiamos porque la actriz en cuestión tiene una figura estupenda. Hay que recordar que lo que es bueno para uno, en estos casos, no tiene por qué serlo también para nosotros y que determinadas dietas faltas de los nutrientes necesarios pueden provocarnos, por ejemplo, una extrema debilidad.

Tampoco os fiéis de aquellas que no precisen las cantidades y raciones que habréis de tomar ni, obviamente, de las que no tengan una investigación detrás que avale su efectividad.

Por último, como ya hemos apuntado, mucho cuidado con las que eliminan totalmente de vuestra alimentación determinados nutrientes.

Vía Dietas