Dieta para el verano

Ya se acerca el calorcito y comienzan esos días de playa en los que nos encanta tomar el sol y lucir el bikini que tanto tiempo ha estado guardado en el armario, pero cuando nos lo ponemos, nos horrorizamos por esos kilos de más que hemos adquirido durante el invierno.

Queremos lucir de lo más sexys y rápidamente nos ponemos a dieta para conseguirlo. A continuación te damos una dieta que te ayudará en ese principio del verano, se trata de menús ligeros y frescos que apetecen con el calorcito, los cuales, no suponen demasiado esfuerzo en realizar. Se asegura perder unos cuatro kilos por semana, por ello, no se ha de prolongar la dieta más de tres, ya que hablaríamos de doce kilos.

La fruta fresca ha de ser diaria antes de comer y cenar, pues así se controla el apetito. No olvides consultar al médico antes de comenzar.

Cada día para desayunar, toma un zumo de frutas, café con leche desnatada y cereales integrales. En las comidas, antes de empezar, consume la fruta que más te guste. Los primeros platos, han de ser ensaladas, no mezcles más de tres ingredientes, entre ellos: maíz, pepino, lechuga, zanahoria y tomate. Si te apetece una súper ensalada, agrega pollo o atún. Como segundos platos, tenemos las verduras acompañadas de carne o pescado a la plancha.

Esta dieta, no se ha de coger solamente para lucir el bikini, si la aprovechamos para el resto del año con un poco más de aporte calórico, nos permitirá llevar una vida sana y saludable.

Escrito por | 6 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Dieta desintoxicante para después de vacaciones

Tras una época de continuo picoteo, cervecitas, copas, etc. conviene pasar por una dieta desintoxicante para recuperar la línea. La Dra. Ramírez ha explicado en Europa Press algunos consejos para perder entre 3 y 5 kilos, siguiendo menús fáciles que nada tienen que ver con las dietas milagro.

En primer lugar, el alcohol y los refrescos están prohibidos, y solo se pueden beber agua, té e infusiones. Hay una serie de ingredientes clave:

-Alcachofa: contribuye a la eliminación de líquidos y el tránsito intestinal.

-Té verde: es saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

-Arroz integral: ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo, y previene la retención de líquidos.

-Calabacín: es drenante, saciante y rico en fibra.

-Cebolla: contribuye a eliminar líquidos y toxinas, y tiene efecto laxante.

-Espárragos: son diuréticos y ricos en fibra.

-Piña: es depurativa y saciante.

En el próximo post, te explicaremos la rutina que recomienda el centro M+C, basada en estas ideas.

Dieta para el verano

TOCOFEROL; o vitamina E,  tiene muchas propiedades pero destaca por ser conocida como la vitamina de la juventud y de la belleza ya que actúa en nuestro cuerpo como un antioxidante.

Muy eficaz a la hora de enfrentar una batalla contra el envejecimiento, hombres y mujeres buscamos batallar contra los estragos que causan la edad y los radicales libres en nuestra piel, la vitamina E se ha convertido de forma inmejorable en nuestra gran aliada.

Como los encontramos;  se encuentran principalmente en los aceites vegetales, frutos secos, en las margarinas, legumbres, arroz integral y en los gérmenes del trigo.

Ya que ahora aprieta el calor  nos apetece comer menos, por eso debemos poner especial atención al momento de ponernos a dieta, tener muy en cuenta  que al excedernos  en la restricción de algunos alimentos  que demandan algunas dietas insensibles podríamos poner en riesgo nuestra salud,  asegurarse de que la dieta que están aplicando sea la correcta  que haya un equilibrio de vitaminas entre  las llamadas Liposolubles y las hidrosolubles.

Y si añadimos a tu dieta un cóctel de verduras, como un riquísimo gazpacho andaluz ahora que el verano ya esta aquí,  ya que reúne distintas verduras en un mismo jugo,  el tomate que lleva el gazpacho actúa como un antioxidante, el pepino y el pimiento verde son ricos en vitaminas C, y en conjunto suministran una excelente combinación de vitaminas y minerales que proporcionan fuerza y vitalidad, y si crees que el pan engorda puedes tranquilamente retirarlo como ingrediente.

Escrito por | 4 de julio de 2011 | 0 comentarios
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