Dieta 4 elaborada por los médicos

La dieta que ocupa el cuarto lugar dentro de este grupo nos aportaría 1544.5 calorías, cantidad correcta teniendo en cuenta que es una dieta de adelgazamiento. A la vez, nos ofrece un 18.5 por ciento de proteínas, un 33.7 por ciento de lípidos y un 48.7 por ciento de glúcidos, porcentajes totalmente correctos, si consideramos que una dieta equilibrada debe darnos aproximadamente un 20 por ciento de proteína , un 30 por ciento de lípidos y entre un 50 y un 60 por ciento de glúcidos. Así pues, como todas las otras dietas de este conjunto, podemos decir que esta es una dieta útil para el adelgazamiento y que nos permite estar tranquilos porque es equilibrada, y por tanto, no producirá ningún tipo de carencia en el nuestro organismo.

Escrito por | 1 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta 2 elaborada por medicos

La dieta 2 nos aporta 1143.9 calorías, una cantidad por debajo de la que realmente necesitamos, por tanto, es adecuada como dieta de adelgazamiento. Entonces vemos también que da al organismo un 17.88% de proteínas, un 30.78% de lípidos y un 55.54% de glúcidos. Así pues, podemos observar que es una dieta totalmente correcta y muy equilibrada. El tanto por ciento de proteínas no es veinte, pero está muy cerca y no se producirían carencias. De esta manera llegamos a la conclusión de que es una dieta útil para adelgazar y que a su vez es equilibrada y contiene todo lo necesario para el metabolismo.

Escrito por | 31 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Dieta 1 elaborada por medicos

Esta dieta es de adelgazamiento, por lo tanto su objetivo debería ser aportar menos calorías de las necesarias pero a la vez contener los tanto por ciento de nutrientes adecuados. Vemos que efectivamente las calorías son bastante inferiores a las necesarias, que el tanto por ciento de proteínas es 23.15, que el tanto por ciento de lípidos es 27.24 y que el tanto por ciento de glúcidos es 47.99. Podemos decir, por tanto, que es una dieta equilibrada para que aproximadamente la cantidad de nutrientes son correctos. Quizás la cantidad de proteínas es un poco elevada y la de glúcidos un poco baja pero es que los porcentajes tampoco deben ser muy, muy exactas, porque resulta difícil calcular el peso exacto de cada uno de los alimentos. Así pues, esta sería una dieta adecuada para una persona que se quiere adelgazar porque aporta pocas calorías pero le da a nuestro cuerpo los elementos que necesita.

Escrito por | 30 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Dieta elaborada por medico

Alimento Cantidad Calorías Proteínas Lípidos Glúcidos
Leche des. 200 ml. 72 7.2 0.2 9.8
Zumo naranja 200 ml. 272 0.6 —– 71.6
Pan tostado 60 grs. 188.4 5.64 12:54 41.1
Mantequilla 10 grs. 79.5 12:02 8:53 0
Judía 250 grs. 37.5 2.5 12:25 8
Aceite 5 grs. 46.5 —– 4.99 0
Ternera 100 grs. 224 08.26 03.12 —–
Manzana 180 grs. 93.6 12:54 0.72 24.84
Infusión 200 ml. 116 02.28 —– —–
Queso fresco 50 grs. 95 6:05 7.3 1:58
Manzana 180 grs. 93.6 12:54 0.72 24.84
Huevo 100 grs. 155 13.06 10.09 12:55
Jamón dulce 50 grs. 109.5 05.11 7.6 6.4
Lechuga 100 grs. 17 2.1 0.2 9.2
Mandarina 200 grs. 66 2.4 1.8 21.06
TOTAL (grs.) 106.78 55.15 211.41
TOTAL (cal.) 1665.6 427.16 496.35 845.64
TOTAL (%) 25.64 29.08 50.77

La dieta número 3 aporta 1665.6 calorías, por lo tanto es más calórica que las otras dos, pero es también adecuada para el adelgazamiento porque generalmente cuando una dieta aporta menos de 2000 calorías, ya se empieza a disminuir de peso. En cuanto a los nutrientes, nos ofrece un 25.64% de proteínas, un 29.8% de lípidos y un 50.77% de glúcidos. Podríamos decir que es equilibrada, aunque quizás contiene demasiadas proteínas ya que se sobrepasa un 5% de lo establecido; seguramente que sería más apropiado que este cinco por ciento sobrantes, pasara a ser glúcido. En resumen, la dieta aporta un pequeño exceso de proteína poco importante, pero se podría seguir considerando equilibrada, porque no creo que este pequeño incremento se notara en nuestro cuerpo.

Escrito por | 24 de marzo de 2012 | 0 comentarios
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Dietas de adelgazamiento elaboradas por médicos (ejemplo 2)

Alimento Cantidad Calorías Proteínas Lípidos Glúcidos
Zumo naranja 200 ml. 272 0.6 —– 71.6
Leche des. 75 ml. 27 7.2 75 3675
Café 10 grs. 01.30 1:25 1:54 2.85
Pan 30 grs. 78.6 2:46 12:39 09.15
Jamón serrano 50 grs. 104.8 6:32 7:48 12:12
Lechuga 120 grs. 21.06 1.44 12:24 3:48
Tomate 50 grs. 11 0.5 12:15 2
Pimiento rojo 15 grs. 3.3 12:18 12:03 0.6
Aceite 10 grs. 90 0 10 —–
Rape 150 grs. 123 24.75 3:15 0
Yogur 125 grs. 77.5 4.75 4375 5375
Pera 200 grs. 116 4.1 0.8 33.6
Judía 150 grs. 58.5 3.6 0.3 10.05
Zanahoria 150 grs. 40.5 2.1 0.6 9:15
Aceite 10 grs. 90 0 10 —–
TOTAL (grs.) 51.15 39.13 158.85
TOTAL (cal.) 1143.9 204.6 352.17 635.4
TOTAL (%) 17.88 30.78 55.54

La dieta 2 nos aporta 1143.9 calorías, una cantidad por debajo de la que realmente necesitamos, por tanto, es adecuada como dieta de adelgazamiento. Entonces vemos también que da al organismo un 17.88% de proteínas, un 30.78% de lípidos y un 55.54% de glúcidos. Así pues, podemos observar que es una dieta totalmente correcta y muy equilibrada. El tanto por ciento de proteínas no es veinte, pero está muy cerca y no se producirían carencias. De esta manera llegamos a la conclusión de que es una dieta útil para adelgazar y que a su vez es equilibrada y contiene todo lo necesario para el metabolismo.

Dietas de adelgazamiento elaboradas por médicos (ejemplo 1)

Alimento Cantidad Calorías Proteínas Lípidos Glúcidos
Leche des. 200 ml. 72 7.2 0.2 9.8
Café 10 grs. 01.30 1:25 1:54 2.85
Pan 30 grs. 78.6 2:46 12:39 09.15
Jamón serrano 40 grs. 104.8 6.2 7:48 0.1 2
Pasta hervida 60 grs. 225 7.68 0.84 45.9
Salsa tomate 20 grs. 4.4 0.2 53 0.8
Leche des. 200 ml. 72 7.2 0.2 9.8
Café 10 grs. 01.30 1:25 1:54 2.85
Yogur 125 grs. 77.5 4.75 4:37 5:37
Judía 150 grs. 58.5 3.6 0.3 10.05
Patatas 150 grs. 129 3 12:15 28.05
Merluza 120 grs. 103.2 20.04 2.4 —–
Cebolla 15 grs. 7:05 0,21 12:03 1.5
Tomate 100 grs. 22 1 0.3 4
Aceite 15 grs. 135 0 15 —–
TOTAL (grs.) 66.52 34793 137.89
TOTAL (cal.) 1149.25 266.08 313137 551.56
TOTAL (%) 23:15 27.24 47.99

Esta dieta es de adelgazamiento, por lo tanto su objetivo debería ser aportar menos calorías de las necesarias pero a la vez contener los tanto por ciento de nutrientes adecuados. Vemos que efectivamente las calorías son bastante inferiores a las necesarias, que el tanto por ciento de proteínas es 23.15, que el tanto por ciento de lípidos es 27.24 y que el tanto por ciento de glúcidos es 47.99. Podemos decir, por tanto, que es una dieta equilibrada para que aproximadamente la cantidad de nutrientes son correctos. Quizás la cantidad de proteínas es un poco elevada y la de glúcidos un poco baja pero es que los porcentajes tampoco deben ser muy, muy exactas, porque resulta difícil calcular el peso exacto de cada uno de los alimentos. Así pues, esta sería una dieta adecuada para una persona que se quiere adelgazar porque aporta pocas calorías pero le da a nuestro cuerpo los elementos que necesita