Dieta disociada

No todas las dietas se adaptan a nuestras necesidades, a veces cuesta encontrar una que se amolde a nosotros para conseguir bajar de peso. Los especialistas, opinan que esto depende de la combinación de alimentos, esta mezcla de alimentación recibe el nombre de “dieta disociada”.

Una dieta bien combinada de nutrientes es el éxito para bajar de peso de manera rápida, esta dieta consiste en no mezclar en un mismo plato proteínas e hidratos de carbono, hay que tomarlos pero de manera separada, así el sistema digestivo hace para cada alimento que los posee un proceso diferente. De esta forma, la digestión se realiza mucho mejor y se engorda menos que si los juntamos. Es una forma de hacer que el organismo trabaje diferente y no eliminar para nada ninguno de los nutrientes, solo se ha de comer con mezclas limitadas.

El organismo está preparado para asimilar todo tipo de alimentos y de cualquier forma, pero si se separan determinados nutrientes, se puede conseguir eliminar calorías para la ingesta.

Un hecho importante es que hay que tener precaución porque con esta dieta se baja de peso rápidamente, sin dificultad, pero ante todo hay que tener en cuenta estos consejos:

-no realizar la dieta durante mucho tiempo, pues al terminar puede aparecer el efecto rebote

-al separar los alimentos, hemos de tener muy en cuenta la cantidad de calorías que ingerimos y siempre acompañarla de ejercicio físico

-siempre consultar a algún especialista antes de ponernos en marcha

Escrito por | 23 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Dieta Dukan

La dieta Dukan es un régimen de tipo disociativo que permite perder mucho en muy poco, pero ha de ser controlada. Es importante que constatéis, con análisis, que estéis totalmente sanos y no tengáis ninguna carencia.
La dieta se basa en el consumo de proteínas, reduciendo el de hidratos de carbono.

Se divide en tres fases principalmente:

1.Es la más dura, porque sólo se te permite consumir proteínas bajas en calorías. También hay que tomar mucha agua, y se permiten tés, cafés y refrescos sin azúcar. Los alimentos recomendados son pollo, ternera sin grasa, pavo, pescado, yogures sin grasa, queso fresco bajo en calorías, cebollas, especias… Además, debes consumir cucharada y media de salvado de avena cada día y caminar 20 minutos. La fase dura 5 días y puedes perder unos 5 kilos.

2. Dura unas 24 semanas y se alternan días de proteínas (unos 5) y días de proteínas y verduras (unos 4). Aquí ya se incluyen los productos vegetales, como espárragos, lechuga, espinacas, judías verdes, repollo, champiñones, apio, tomates, etc. Se toman dos cucharadas de avena al día y se camina media hora.

3.Una vez obtenido el peso que queremos, para mantenerlo, debemos consumir más proteínas que verduras. Añadimos también una fruta al día, de tipo acuoso, como la sandía. También podemos tomar ya dos rebanadas de pan integral, mantequilla baja en grasa, una ración de pasta o arroz a la semana y una comida semanal de lo que quieras, sin límite. ¡Ojo! No dejes de caminar.

4. Es como la anterior, pero sin el día “libre”. Ahora, hay un día entero dedicado a las proteínas.

Se pierde desde el principio, pero hay que tener cuidado con las carencias y tomar suplementos alimenticios.

Vía Marie Claire