Cómo perder los kilos ganados durante la Navidad

Con las Navidades, todos solemos engordar un poco, ya que entre comidas familiares, cenas de empresa, aperitivos con los amigos y el picoteo típico a base de turrones, mazapanes y polvorones, nuestro cuerpo se rebela un poco. Sabemos que probablemente muchos empecéis el año con ganas y os lo toméis en serio en el gimnasio -y esperamos que dure-, pero por si las moscas y para los más vaguetes, vamos a dar algunas ideas que pueden ayudaros a sobrellevar enero de un modo más sano.

adelgazar

En principio, el hecho de volver a vuestra dieta habitual debería bastar para acabar recuperando vuestro peso, pero si queréis acelerar un poco el proceso, sería conveniente que -ahora sí- evitarais todos esos dulces navideños, además de las bebidas espirituosas, los refrescos o esos riquísimos batidos y chocolates con nata.

Además, lo más recomendable es que consumáis mucha fruta y verdura para compensar los excesos de los días anteriores, evitando comidas procesadas, carnes rojas, etc. Podéis tomar también infusiones desintoxicantes. Pasada una semana o 10 días de esta forma, deberíais empezar a incorporar a vuestra dieta más pescado y carnes como la de pollo o pavo.

Seguro que siguiendo unas ciertas pautas de alimentación sana, recuperáis el tipo en muy poco tiempo.

Escrito por | 7 de enero de 2015 | 0 comentarios
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Less weight + Body safe, de Corporal M+C

Hace unos días os hablamos del centro Corporal M+C y os informamos de lo básico del plan que proponen para perder peso tras el verano. Hoy queremos entrar en detalle.

En primer lugar, todos los días debes tomar lo siguiente:

Desayuno: zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral + tortilla de 1 huevo. Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.

Media mañana: piña natural o una manzana.

Media tarde: yogurt desnatado.

Y en cuanto a comida y cena:

Lunes

Comida: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.

Cena: Calabacines gratinados con queso.

Martes

Comida: Ternera con champiñones, media cebolla, sal, aceite y pimienta.

Cena: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles

Comida: Ensalada de Berros+ merluza al horno.

Cena: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.

Jueves

Comida: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Sopa fría de tomate + atún a la plancha.

Viernes

Comida: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y patata al horno+ té verde.

Cena: Coliflor cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado

Comida: Ensalada de berros con pepino y queso fresco + ternera con verduritas.

Cena: Crema de puerros y espárragos verdes + merluza con verduras al vapor.

Domingo

Comida: Ensalada de arroz integral + gambas a la plancha.

Cena: Sopa de cebolla + ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.

Vía Europa Press

Dieta desintoxicante para después de vacaciones

Tras una época de continuo picoteo, cervecitas, copas, etc. conviene pasar por una dieta desintoxicante para recuperar la línea. La Dra. Ramírez ha explicado en Europa Press algunos consejos para perder entre 3 y 5 kilos, siguiendo menús fáciles que nada tienen que ver con las dietas milagro.

En primer lugar, el alcohol y los refrescos están prohibidos, y solo se pueden beber agua, té e infusiones. Hay una serie de ingredientes clave:

-Alcachofa: contribuye a la eliminación de líquidos y el tránsito intestinal.

-Té verde: es saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

-Arroz integral: ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo, y previene la retención de líquidos.

-Calabacín: es drenante, saciante y rico en fibra.

-Cebolla: contribuye a eliminar líquidos y toxinas, y tiene efecto laxante.

-Espárragos: son diuréticos y ricos en fibra.

-Piña: es depurativa y saciante.

En el próximo post, te explicaremos la rutina que recomienda el centro M+C, basada en estas ideas.

La depuración con fresas

Una buena depuración del organismo, es buena de vez en cuando, este se va llenado de toxinas y hay que hacerle una buena limpieza, esta vez, van a ser las fresas nuestro remedio, un excelente alimento depurativo.

Esta fruta es totalmente diurética, el 90% de su contenido es agua, con una gran fuente de vitamina C, A y E. Todo esto ayuda a eliminar los radicales libres, causantes de muchas enfermedades.

Los tratamientos depurativos, son de lo más antiguo, esto es algo obligado para todos, pues si no limpiamos nuestro cuerpo, sufriremos estrés, cansancio, etc.

Las fresas están recomendadas para combatir el colesterol, la obesidad, la gota, reuma, hipertensión…

Para realizar la depuración, hay que consumir tres fresas en el desayuno, podemos tomarlas con yogurt, frutos secos o cereales. Si la depuración es drástica, se puede estar consumiendo solamente fresas durante 3 días, acompañándolas de otras frutas. Si la depuración se hace de manera más moderada, podemos ir combinándolas con los demás alimentos, pero nunca pasando de 5 días.

Si realizas de esta forma la depuración, disminuye la sal, aumenta el consumo de líquidos (preferentemente dos litros de agua diarios), bebe antes de desayunar un buen vaso de agua, esto te ayudará a la máxima depuración y si lo acompañas de unas gotas de limón, mejor todavía.

Tras la depuración, el organismo, se renueva de energía, se llena de vitalidad, el hígado y el riñón respiran de su trabajo diario, ya que son estos los que diariamente depuran el cuerpo.

Todo un beneficio para nuestro cuerpo.

Fuente: dietas

Escrito por | 27 de junio de 2011 | 0 comentarios
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