La nutrición de Martin Giacchetta II

Las dietas milagrosas y extra cortas, no son para nada aconsejables, sino que se debe recurrir a un cambio de hábitos alimenticios, ya que son duraderos y saludables. Si quieres perder peso mediante pastillas o métodos milagro, estas en un grave error, ya que es peligroso para la salud.

Para el deportista, es aconsejable el consumo de hidratos de carbono, proteínas y grasas, ya que recuperan el desgaste físico efectuado.

Martin Giacchetta recomienda el consumo del 60% de carbohidratos, 15-20% de lípidos y proteínas, aunque el mismo puede elaborarte un plan de dieta rutinaria adecuada a tu cuerpo, constitución y estilo de vida.

No recomiendo el exceso de consumo de café, aunque no le eches azúcar, ya que la cafeína acelera la deshidratación corporal, como mucho, uno al día, tal y como explico en un programa de televisión.

En cuanto a los ejercicios, siempre se recomienda empezar por un entrenamiento suave, como unos 10-15 minutos caminando deprisa, e ir aumentando la intensidad y dificultad de la actividad, así como el tiempo.

También debes ejercitar el abdomen, la zona lumbar y los hombros. Así como gemelos, cuádriceps, isquiotibiales, abductores, glúteos, psoas y lumbares.

Entrena la mente también, es muy importante.

Más información: Martin Giacchetta

La nutrición de Martin Giacchetta I

Martin Giacchetta, aunque lleve años entrenando, compitiendo, ya que es: profesor nacional de educación Física, Licenciado en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, entrenador personal y entrenador superior de Triatlón.

Ha competido en múltiples maratones y ultramaratones, así como triatlón, duatlón, carreras populares, carreras de aventuras, etc.

Si aún no sabes quién es, si te digo que es el entrenador responsable de esculpir el cuerpo atlético del cantante David Bustamante y su mujer, Paula Echevarría, ya sabes quién es, ¿no?

Seguir sus pautas de entrenamiento, es símbolo de éxito, ya que puedes visitar su web, y pueden hacerte una rutina de ejercicios y de dieta, que hace que consigas un cuerpo escultural, y adaptándose a tus necesidades, constitución, salud, etc.

En cuanto a la nutrición, Martin Giacchetta, recomienda que sea necesariamente la adecuada, ya que son requerimientos energéticos que están vinculados a la actividad física y el gasto energético. Una correcta nutrición, distribuye a nuestro organismo los requerimientos plásticos o estructurales proporcionados por las proteínas, cubre diversas necesidades de micro nutrientes no energéticos, tales como las vitaminas y minerales; y ofrece la suficiente ingesta de fibra dietética.

El consumo frecuente de agua durante el día, es siempre, imprescindible. No debes tomarla excesivamente fría. Debes consumir muchos caldos, zumos, infusiones además. Toma agua durante y después de la actividad física.

La dieta equilibrada, debe ir siempre de la mano con la actividad física, y más en esta época, que queremos empezar a cuidarnos, para lucir tipazo durante el verano.

Sigue en parte II

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