Flora Pro.Activ te ayuda a reducir el colesterol

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El colesterol es una sustancia de nuestro organismo que se crea en el hígado, aunque una parte procede de los alimentos que tomamos. En sí, no es algo negativo, pero cuando tenemos más de lo debido, como sabéis, puede provocar problemas cardiovasculares. Además, tenemos que distinguir entre colesterol bueno, que es beneficioso para el corazón porque ayuda a eliminar el colesterol del cuerpo, y colesterol malo, que lo distribuye por el organismo.
 



Cuando tenemos unos niveles de colesterol muy altos, la explicación suele estar relacionada con un consumo excesivo de grasas saturadas y trans. Por ello, no deberíamos abusar de productos como la mantequilla, la carne, los embutidos o la bollería. Lo ideal es sustituirlos por grasas insaturadas siempre que sea posible.

Otros factores que influyen son los antecedentes familiares, la edad, el sobrepeso, la diabetes, los problemas de tiroides o renales, y por supuesto, no realizar ejercicio con frecuencia.
 



En el caso de que tengáis altos los niveles de colesterol, desde aquí queremos proponeros algo. Se trata del reto pro.activ, que plantea la marca Flora, para ayudaros a reducirlo. En la gama de productos que han creado para este fin, incluyen un untable y una bebida a base de leche, compuestos por esteroles vegetales. ¿Y cómo consiguen el objetivo? Pues eliminando el colesterol que no es necesario para el cuerpo en el intestino, evitando así que llegue a la sangre.

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En Flora, aseguran que consumiendo dos raciones diarias de estos productos, conseguiréis reducir el colesterol malo entre un 7 y un 10% en sólo 2-3 semanas, pudiendo llegar al 15% si lo combináis con una alimentación equilibrada, rica en frutas y hortalizas.

Las dos raciones necesarias las conseguiríais, simplemente, con una tostada untada con Flora pro.activ y con un vaso de pro.activ. Tan sencillo como esto… Pero eso sí, sería conveniente que después siguierais incluyendo estos productos en vuestra dieta para mantener vuestro colesterol en niveles saludables.

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Escrito por | 7 de octubre de 2013 | 0 comentarios
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La dieta de los asteriscos

Hoy vamos a hablaros de un nuevo método nutricional que se está poniendo de moda: la dieta de los asteriscos. Se trata de combinar los alimentos según el color, en la cantidad y proporción necesarias para controlar el colesterol y problemas como la acidez, el ácido úrico o la diabetes.

En un programa compuesto por varias sesiones en las que se enseña a los asistentes las combinaciones que pueden hacer según los colores: amarillo (carbohidratos), azul (grasas), rojo (proteínas) y verde (vegetales). La idea es lograr un cambio de hábitos duradero, que permita no sólo bajar de peso sino mantener la línea posteriormente.

También hay diversos libros donde puedes informarte sobre el tema. Se dice que es una dieta con la que puedes perder bastante peso, de forma gradual, y sin volverlos a ganar siempre que readaptes tu alimentación.

Siguiéndola adecuadamente, lograrás nivelar tu presión arterial, colesterol y grasas, y además, no se pasa hambre, ya que sólo es un cambio en la forma de combinar la comida.

Comidas bajas en colesterol

Muchas veces escuchamos hablar acerca del colesterol. También, frecuentemente,  se mencionan distinciones entre el colesterol malo y el colesterol bueno. Pues bien, hoy vamos a tratar de dar un poco de luz al asunto.

En términos generales, podemos decir que:

–          El colesterol se halla presente en el reino animal, por ello, y a pesar de que cada una de las carnes, de acuerdo a su procedencia, poseen diferentes niveles de colesterol; lo ideal es consumir las mismas, solamente dos veces a la semana.

–          Lejos de lo que muchas veces se afirma, los alimentos del reino vegetal no poseen colesterol. Por el contrario, son una fuente rica y abundante de vitaminas, nutrientes y minerales.

–          Cuando hablamos de colesterol, no sólo se debe prestar atención al alimento que vamos a ingerir, sino a la cantidad y calidad de la grasa, que este posee.

–          Se sugiere combinar en las dietas, luego de consumir alimentos que posean grandes proporciones de colesterol (recuerde que son los de origen animal), uno o dos días de vegetales y cereales o legumbres, a fin de desintoxicar el organismo.

Siguiendo estas pautas, el colesterol será solamente una palabra más en su diccionario, lejos de afectar a su salud o la de sus seres queridos.

Recuerde que, la sugerencia médica es realizar un control anual, el cual se lleva a cabo con un simple análisis de sangre.

Escrito por | 31 de diciembre de 2011 | 0 comentarios
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Beneforté, el brócoli que ayuda a controlar el colesterol

En el Institute of Food Research y del John Innes Centre en Norwich, situados en el Reino Unido, han creado un nuevo tipo de brócoli al que han denominado ‘Beneforté’. Según indican, es más saludable que el natural porque puede eliminar toxinas, reducir el colesterol, y según creen, podría prevenir el cáncer. Ya se han demostrado los beneficios que tiene respecto a las enfermedades cardiovasculares, pero aún están trabajando para determinar si puede ayudar contra el cáncer.

Los científicos encargados del proyecto han potenciado la glucorafanina, uno de los componentes del brócoli. Mezclaron una especie silvestre, con altos niveles de esta sustancia y una versión cultivada, para crear un híbrido. El proceso ha durado unos 15 años, en los que también se ha conseguido eliminar el azufre que podía dar un sabor amargo a esta verdura.

El profesor Richard Mithen cree que lo más efectivo es comer Beneforté entre dos y tres veces a la semana, incorporado dentro de una dieta saludable. De momento, el producto ya está a la venta en el Reino Unido y muy pronto, llegará también al resto del mundo.

Los beneficios de las peras

Como sabéis, hay muchos alimentos que ayudan a adelgazar o al menos, a cuidar vuestra línea. Por ejemplo, las peras, un estupendo tentempié o merienda que te recomendamos encarecidamente. Se trata de una fruta que tiene un alto contenido en fibra y que además, es muy baja en sodio y en calorías. Sólo son unas 53 por cada 100 gramos, que sumado a su poder saciante, la hacen imprescindible en tu dieta.

La pera tiene un montón de propiedades beneficiosas para tu salud. Además de lo que te hemos comentado, contiene ácido fólico, vitamina B1, B2, B3, B6, B12, A, C y E. También es un estupendo antioxidante y diurético, lo cual favorece la eliminación de toxinas y ayuda en los problemas de retención de líquidos. Otra de sus ventajas es que tiene potasio, magnesio y calcio.

Por último, te comentamos que es un alimento especialmente recomendado para las personas con hipotiroidismo por su alto contenido en yodo, y que es muy bueno para combatir el colesterol.

Como bajar el colesterol

Para rebajar los niveles de colesterol el estilo de vida es fundamental, pero hay otros factores muy importantes que también pueden incidir en los niveles de colesterol que conviene no perder de vista.

Llevar una vida sana no siempre es suficiente para sufrir de colesterol, y ahí es donde nos preguntamos, ¿qué he hecho mal?

Factores como la genética o el estrés también influyen y pueden hacer que sufras de hipercolesterolemia, o como coloquialmente lo conocemos, colesterol malo. Si el aumento es de colesterol (HDL) esta es una buena noticia pues el llamado colesterol bueno.

¿Qué tipos pues de colesterol puedo sufrir?

Colesterol total: es el que sobrepasa de 200mg/dl.en adultos mayores de 18 años, por debajo de esa edad no debiera sobrepasar los 180mg/dl. En ambas edades lo ideal es no superar los 240mg/dl. Puesto que ya se considera cifras elevadas. Colesterol total.

Colesterol HDL (bueno): en los hombres se debe mantener en unos 40mg/dl. En las mujeres lo ideal es que estuviera un poco por encima ya que siempre lo tienen más alto y la cifra recomendable estaría por encima de 45mg/dl.

Colesterol malo: cuando se trata de este tipo de colesterol las cifras recomendables deben de ir por debajo de los 130mg/dl. Si se superan estas cifras de colesterol malo lo más aconsejable es ponernos en manos de un especialista.

Escrito por | 8 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Dieta Dash para personas hipertensas

La Dieta Dash está especialmente recomendada para personas que quieran prevenir o reducir la hipertensión arterial. Además, ayuda a prevenir la diabetes. Es baja en grasas saturadas, colesterol y grasas totales, y por el contrario, prioriza el consumo de frutas, vegetales, y lácteos descremados o sin grasa.

Básicamente, se trata de crear un tipo de alimentación que pueda ser sostenible a largo plazo, por lo que puede adaptarse a las necesidades calóricas de cada persona, siendo muy efectiva en la gente que consume poco calcio.

Incluye alimentos ricos en vitaminas y minerales, proteínas, fibras… También permite, en cantidad reducida, las grasas saturadas, las carnes rojas y los dulces. La mayor parte del régimen se compone de granos integrales, frutas y vegetales frescos, frutas secas, productos lácteos reducidos en grasas, carnes de aves, pescado y frutas secas.

Para seguir este programa, es necesario consumir comida baja en sal y sodio, mantener un peso saludable, evitar la comida rápida, hacer ejercicio y moderar el consumo de alcohol.

Para más información, consulta con tu especialista.

Vía Dietas

Comida basura

En los tiempos actuales, las tendencias suelen apuntar a lo rápido y práctico. Lo mismo ocurre con las comidas. Generalmente se acude a las comidas rápidas, no solo por una cuestión de gusto o sabor, sino que además son muy elegidas por la rapidez con que se cocinan.

La llamada comida basura abarca a todas aquellas comidas rápidas, muy ricas en  calorías y grasas saturadas.

Las mismas se consideran perjudiciales para la salud, ya que además de obesidad, son el desencadenante de enfermedades como el colesterol elevado, la hipertensión y otros desequilibrios que, en espacios de tiempo prolongados, pueden ser graves para la salud.

Se ha comprobado que en aquellos países que el consumo de comidas de este tipo es demasiado elevada, los habitantes obesos superan ampliamente el 50 %,(muchos de ellos  considerados híper – obesos).

Se debe recordar que la obesidad no es un problema que se limita al campo estético, sino que abarca cuestiones de salud del organismo y física, ya que muchas lesiones ocurren en la zona de las piernas, tobillos y rodillas, debido al sobrepeso que deben soportar.

Otro inconveniente de este mal, es la pérdida de movilidad y de independencia motora, ya que en un primer momento se dificulta el caminar y, ni hablar de correr. Pero el caso es más grave aun cuando la persona se ve impedida de atarse los cordones, higienizarse la espalda, etc.

Esto debe ser considerado al momento de optar por comidas rápidas como menú diario.

Fuente: nutrición

Escrito por | 6 de abril de 2011 | 0 comentarios
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