Bebidas que deberías evitar si quieres adelgazar

Es habitual cuando uno empieza a cuidar su alimentación que empiece a fijarse en las cantidades que consume, a tomar más fruta y verdura y reducir el consumo de carne y dulces, etc. Sin embargo, también tenemos que tener en cuenta que hay otras muchas cosas que tomamos a lo largo del día que pueden arruinar nuestra dieta. Por ejemplo los refrescos, que aportan unas 90 calorías por cada 200 mililitros y que además pueden contribuir a que tengamos retención de líquidos.

batido

También es importante evitar, salvo como capricho de cuando en cuando, esos batidos riquísimos de chocolate, fresa o lo que se tercie, decorados con nata, sirope, etc. Tienen una pinta estupenda y lo sabemos, pero este tipo de bebidas, así como los frappés que están tan de moda, tienen muchas calorías.

Por supuesto, conviene pasar del alcohol y los cócteles, que son algunas de las bebidas más peligrosas en las dietas. El vino, por ejemplo, tiene menos calorías que un combinado con ron o vodka, pero también nos aporta unas 80 calorías por cada copa.

En realidad, lo más sano sigue siendo siempre el agua, ya que hasta los zumos nos hacen engordar, así que está bien hacer excepciones cuando salimos por ahí a tomar algo, pero tened en cuenta que no hay que abusar de ciertas bebidas.

 

Escrito por | 27 de junio de 2014 | 0 comentarios
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El alcohol

El alcohol es un combustible de alto octanaje, pero no puede ser metabolizado para proporcionar energía excepto en el hígado y, a continuación sólo a una velocidad muy lenta. Energía proporcionada por el alcohol tiende a ser convertido en el consumo de grasas y el exceso puede causar daño hepático. Como diurético que hará que la deshidratación y la evidencia sugiere que la vitamina B y C pueden estar agotados. El exceso de alcohol disminuirá la capacidad aeróbica y la alteración de la función motora.

Escrito por | 7 de agosto de 2012 | 0 comentarios
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Bebidas deportivas

El agotamiento de los del cuerpo de hidratos de carbono tiendas y la deshidratación son dos factores que limitan el ejercicio prolongado.

La deshidratación

El sudor es la forma en que el cuerpo mantiene su temperatura central a 37 grados centígrados. Esto resulta en la pérdida de fluido corporal y electrolitos (minerales tales como cloruro, calcio, magnesio, sodio y potasio) y si no se controla dará lugar a la deshidratación y, finalmente, el colapso circulatorio y golpe de calor. El efecto de pérdida de fluido en el cuerpo es como sigue (Rehrer 1994):

Los electrolitos

Los electrolitos cumplen tres funciones generales en el cuerpo:

Muchos de ellos son minerales esenciales

Que controlan la ósmosis del agua entre los compartimentos corporales

Ayudan a mantener el equilibrio ácido-base necesaria para la actividad celular normal

La composición de electrolitos del sudor es variable, pero consta de los siguientes componentes:

Sodio

Potasio

Calcio

Magnesio

Cloruro

Bicarbonato

Fosfato

Sulfato

Un litro de sudor por lo general contiene 0,02 g de calcio, magnesio 0,05 g, 1,15 g de sodio, potasio y cloruro de 0,23 g 1,48 g. Esta composición puede variar de persona a persona (Hamilton 2005).

Escrito por | 30 de julio de 2012 | 0 comentarios
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