Bebidas que deberías evitar si quieres adelgazar

Es habitual cuando uno empieza a cuidar su alimentación que empiece a fijarse en las cantidades que consume, a tomar más fruta y verdura y reducir el consumo de carne y dulces, etc. Sin embargo, también tenemos que tener en cuenta que hay otras muchas cosas que tomamos a lo largo del día que pueden arruinar nuestra dieta. Por ejemplo los refrescos, que aportan unas 90 calorías por cada 200 mililitros y que además pueden contribuir a que tengamos retención de líquidos.

batido

También es importante evitar, salvo como capricho de cuando en cuando, esos batidos riquísimos de chocolate, fresa o lo que se tercie, decorados con nata, sirope, etc. Tienen una pinta estupenda y lo sabemos, pero este tipo de bebidas, así como los frappés que están tan de moda, tienen muchas calorías.

Por supuesto, conviene pasar del alcohol y los cócteles, que son algunas de las bebidas más peligrosas en las dietas. El vino, por ejemplo, tiene menos calorías que un combinado con ron o vodka, pero también nos aporta unas 80 calorías por cada copa.

En realidad, lo más sano sigue siendo siempre el agua, ya que hasta los zumos nos hacen engordar, así que está bien hacer excepciones cuando salimos por ahí a tomar algo, pero tened en cuenta que no hay que abusar de ciertas bebidas.

 

Escrito por | 27 de junio de 2014 | 0 comentarios
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El New York Times recomienda el calimocho

En España, el calimocho es la bebida típica de los botellones, especialmente de los más baratos. Es basicamente una mezcla de vino con coca-cola, aunque algunos añaden alguna otra cosa,  y es en cualquier caso una bebida que muchos jóvenes o adultos toman en algún momento. No siempre es necesario comprar la mezcla porque en muchos bares venden directamente minis de esta bebida, a muy buen precio. En nuestro país ya estamos acostumbrados, pero aunque nosotros no lo valoremos mucho, en Estados Unidos podrían empezar a hacerlo.

Foto Getty Images /Esquire

De hecho, allí parece una bebida mucho más glamourosa. Una columnista del New York Times, Rosie Schaap, ha publicado en su espacio Dining & Wine un artículo sobre esta bebida que probó en nuestro país y que define como “un placer inconfesable”. “Su efecto es sorprendentemente sangriesco sin todo el rollo de cortar las frutas y esperar, y maravillosamente refrescante” dice la periodista que añade que su toque personal es añadir un toque de zumo de limón, y puede que también unas rodajas de naranja y limón para adornar.

Confiesa que, de momento, la miran de forma algo extraña cuando pide esta bebida en algunos locales, pero ¿quién sabe si acabará poniéndose de moda en los bares de Nueva York?

Escrito por | 28 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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Cómo afecta el alcohol a tu peso

Una de las cosas que nos suelen recomendar que eliminemos de nuestra dieta en cuanto iniciamos cualquier plan de adelgazamiento es el alcohol. Sin embargo, cuando no estamos sometidos a ningún plan estricto, solemos obviar este detalle y tomar nuestras copas, sobre todo los fines de semana.

Por eso, hoy queremos evaluar cómo puede esto afectar a tu peso. En primer lugar, las bebidas alcohólicas son altamente calóricas, incluidos los chupitos. De hecho, la cantidad de calorías de esta clase de bebidas es de 7 calorías por cada gramo.

Si además, mezclamos diferentes tipos de bebidas, el incremento puede ser todavía mayor, igual que cuando se mezclan determinados tipos de alimentos.

Además, algunos estudios han demostrado que cuando bebemos alcohol tenemos más hambre o al menos, nuestra sensación es esa. Por eso, tendemos a picotear y comer más si estamos ingiriendo bebidas alcohólicas.

Muchos médicos sí recomiendan tomar alguna copa de vino, por ejemplo, porque algunas de estas bebidas pueden ser beneficiosas en su justa medida, pero hay que saber diferenciar qué tomamos, cuándo y cómo.

Si no quieres aumentar de peso, procura controlar tu consumo de este tipo de productos y toma las copas en un momento concreto pero no lo adoptes como hábito. Tu cuerpo lo agradecerá.

Escrito por | 6 de febrero de 2013 | 0 comentarios
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Reduce tu barriguita reduciendo el consumo de alcohol

La obesidad abdonimal, popularmente conocida como “barriguita”, es una de las que más preocupa, especialmente a los hombres. Según un estudio publicado en el ‘European Journal of Clinical Nutrition’, una de las razones principales es el consumo de alcohol a lo largo de nuestra vida, que produce adiposidad abdominal. En el caso de los chicos, además, contribuye a la obesidad general, aumentando también el índice de masa corporal.

Los mayores incrementos se producen con un consumo de alcohol elevado, por lo que no tienes por qué descartar las bebidas de este tipo por completo, pero sí moderar las cantidades. “Queda ahora por analizar si el abandono del uso del alcohol, o un consumo bajo de este, revierte la obesidad abdominal y en cuánto tiempo”, ha comentado María Dolores Chirlaque, del Centro de Investigación Biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP).

Además, según este estudio, la cerveza fomenta mucho más el efecto que el vino. De ahí la expresión “barriga cervecera” que tantas veces hemos oído. Aquellos hombres que toman 2 o 3 vasos diarios de cerveza aumentan en un 50% las posibilidades de sufrir este problema. Por el contrario, en las mujeres, el vino produce unas diferencias mayores entre las que consumen y las que no.

Escrito por | 23 de enero de 2012 | 0 comentarios
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Los inconvenientes del alcohol para tu dieta

Uno de los mayores problemas en las dietas es suprimir el alcohol, ya que a la mayoría le gusta tomarse alguna copa de vez en cuando.

Debes saber que estas bebidas son energéticas, pero las calorías que aportan son más difíciles de quemar, porque son bebidas azucaradas.

Además, el alcohol llama al consumo de alimentos. Si te gusta beber, escoge preferiblemente bebidas con menos graduación y azúcar, y consume con moderación.

Hemos buscado para ti una tabla con los datos que necesitas:

1 vaso de vino tinto de 10° (150 ml) = 82 Kcal
1 vaso de vino blanco de 11° (150 ml) = 105 Kcal
1 vaso de vino tipo Porto (50 ml) = 80 Kcal
1 vaso de kir (150 ml) = 225 Kcal
1 vaso de moscatel (150 ml) = 240 Kcal
1 vodka naranja (150 ml) = 163 Kcal
1 bloody mary (150 ml) = 211 Kcal
1 copa de cava (150 ml) = 105 a180 Kcal (de brut a seco)
1 cerveza (330 ml) = 125 a 200 Kcal
1 vaso de sidra (150 ml) = 50 Kcal
1 Martini (80 ml) = 128 Kcal
1 vaso de ginebra (80 ml) = 177 Kcal
1 chupito de anís (40 ml) = 106 Kcal
1 whisky (40 ml) = 100 Kcal

Vía Enfemenino