Alimentos para añadir a la dieta

Una dieta equilibrada, es la mejor manera de cuidar nuestro peso y nuestra salud, para ello, nunca hemos de dejarnos llevar por esas dietas rápidas que tanto prometen y que dan resultados rápidos pero poco duraderos, lo mejor, es controlar las calorías de los alimentos que tomamos y con ello, equilibrar nuestro alimentación, para ello, y antes de comenzar, hemos de informarnos de las propiedades, nutrientes o calorías que llevan los alimentos. Aquí te mostramos un ejemplo de algunos de ellos que te podrán ayudar a controlar tu peso:

-el membrillo es una fruta muy asequible, la cual, se pueden encontrar en cualquier comercio. Esta fruta beneficia al sistema digestivo en los trastornos que en ocasiones pudiera sufrir. Su gran aporte de fibra, saciar el hambre. Te recomendamos que no lo tomes crudo por su acidez, si lo cueces y lo metes al horno, está mucho más sabroso. Añade un poco de canela y verás que rico está

-el brócoli, es muy alto en contenido de vitamina C y A, además de calcio. No contiene grasas saturadas. Casi todo es fibra, ideal para saciar el hambre, ya que esta absorbe el agua y fermenta, produciendo esa sensación de saciedad

-el apio, se introduce en muchas ensaladas y aunque parezca un alimento sin importancia, la tiene y mucha por su característica de ser diurético. Su contenido, es en un 90% agua, cosa que ayuda a la eliminación de la grasa y  eliminar toxinas

-la toronja, es muy parecida a la naranja, pero de color rosa. Aunque no es muy conocida, es una gran diurética, rica en vitamina C. No la tomes solo en zumo, entera, sus gajos son un gran aporte de nutrientes. Es agua en un 90 %, lo que favorece la eliminación de grasas y toxinas

Escrito por | 12 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Dietas de Frutas y Dietas Medicinales y Dietas vegetarianas | Etiquetas: , ,

Alimentos para incluir en las dietas

Las dietas de control de peso, se diferencian en que unas consiguen tener mejor control que otras. Esto es debido a su composición en cuanto a los alimentos aconsejados. Todo depende de la cantidad calórica que la dieta contenga, pero también de los resultados que esos alimentos puedan producir en nosotros. Hay muchos de ellos que al desconocerlos, no sabemos si pueden producir un efecto saciante o depurativo que para nuestra dieta obtuviera mejores resultados. Si los incluimos, serán muy beneficiosos.

Entre ellos, está la canela. Esta especie, parece sorprendente el incluirla en la dieta, pero efectivamente sus resultados son maravillosos, ya que acelera el metabolismo y hace que las grasas se quemen más rápidamente y a la vez se expulsen las toxinas. Se puede consumir en infusión o molida acompañando a cualquier alimento.

Los yogures desnatados, siempre son recomendados en toda dieta, pero… ¿sabes por qué? Sus propiedades no son solo el ayudar a no aumentar las calorías, sino que también acelera el metabolismo y la quema de grasas. Según los estudios realizados, las personas que toman 3 o 4 yogures desnatados al día, pierden peso más fácilmente. Otra propiedad a destacar, es su alto contenido en calcio.

La avena, es pura fibra. Todos sabemos los beneficios que esta nos aporta, pues su absorción de agua y fermentación, nos ayuda a controlar el apetito y a regular mucho mejor el tránsito intestinal, eliminando así las grasas más fácilmente. La avena, es una gran fuente energética, consúmela en cualquier momento del día  y verás cómo te sientes mucho mejor, mucho más vital.

Escrito por | 10 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Dietas Medicinales y Dietas para adelgazar y General | Etiquetas: , , , ,

Remedios naturales

Todos sabemos que para llevar una vida lo más sana posible, hay que lleva igualmente una alimentación sana y natural. Sobre este tema, es muy importante, aquel que trata la medicina natural, la cual se basa en la ingesta de alimentos totalmente naturales y adecuados para la salud.

Desde este artículo, nos gustaría recomendarte algunos alimentos que nos pueden ayudar a combatir muchas enfermedades. Son algunos de ellos:

-los moluscos, nos ayudan a aumentar la memoria por su gran contenido en zinc que estimula la función de la mente

-el aguacate, endurece las arterias, ya que esta fruta, contiene grasas mono insaturadas que reduce el colesterol

-para combatir la diabetes, la brócoli y el aguacate contiene cromo, el cual, ayuda a la producción de insulina

-la col, es muy buena para el que sufre de úlcera, sus nutrientes sanan las úlceras gástricas

-para el cáncer de mama, es muy importante mantener un buen nivel de estrógenos. La col, el trigo y el salvado, ayudan a producirlos

-naranjas y verduras verdes oscuras, son una buena fuente de vitamina A,  abundante en alimentos como las coles de Bruselas, brócoli, pimiento verde, col verde, nabo, espinacas, limón, melón, acelga, espárragos, kiwi, apio, pepinos y alcachofas. Esta clase de vitamina combate el cáncer de pulmón

-si la presión sanguínea es alta, el apio y el aceite de oliva, son esenciales. El primero, contiene nutrientes que reducen la presión y el segundo es grasa saludable

-para la diarrea, la manzana y el plátano. Una manzana bien rallada, si la dejas secar (tomará un color oscuro), es un buen remedio para ello

Escrito por | 3 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Dietas blandas y Dietas Medicinales y General | Etiquetas: , , ,