La dieta 911

Esta dieta fue creada por un chef, Jerry Cangemi, buscando que pudiéramos perder peso sin renunciar a sabrosos platos. Debe durar dos semanas, tiempo en el que se considera que puedes perder entre dos y cuatro kilos.

Por Internet circula el siguiente ejemplo de menú semanal que podrías seguir:

-Lunes:

Desayuno: tostada, huevo duro, café sin azúcar y agua con fibra

Comida: pollo, ensalada de lechuga, pepino y tomate con limón, una rebanada de pan con mermelada o un plátano, y agua con fibra

Cena: leche con cereales ricos en fibra y agua con fibra

-Martes:

Desayuno: yogur light, papaya picada, café sin azúcar y agua con fibra

Comida: ensalada de lechuga y pepino con atún al natural, pan con mermelada y agua con fibra

Cena: huevo estrellado, plátano y agua con fibra

-Miércoles:

Desayuno: zumo de naranja, papaya, tostada y agua con fibra

Comida: ensalada de lechuga y pepino, milanesa a la plancha, media manzana y agua con fibra

Cena: plátano, jícama, pepino con limón y agua con fibra

-Jueves:

Desayuno: papaya picada, yogur natural, café sin azúcar y agua con fibra

Comida: ensalada de lechuga y pepino; sándwich con pan integral, jamón de pavo, queso y tomate; una cucharada de cajeta (dulce de leche) y agua con fibra

Cena: yogur natural, rodaja de sandía o melón y agua con fibra

-Viernes:

Desayuno: huevo estrellado, tostada, media manzana, café sin azúcar y agua con fibra

Comida: ensalada de lechuga, pollo y mayonesa light, cuatro galletas, una cucharada de cajeta y agua con fibra

Cena: leche con cereales de fibra, medio plátano y agua con fibra

-Sábado:

Desayuno: papaya, medio yogur, café y vaso de agua con fibra

Comida: ensalada de lechuga, pepino y zanahoria; salchicha con tomate, cebolla y kétchup; medio plátano y  agua con fibra

Cena: leche con cereales con fibra, jícama con limón y agua con fibra

-Domingo:

Desayuno: tortita integral con miel, papaya,  zumo de naranja y agua con fibra

Comida: ensalada de chayote, hamburguesa, cucharada de cajeta y agua con fibra

Cena: papaya,  leche con cereales ricos en fibra y agua con fibra

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