Frutas de todos colores

Las frutas son un gran aporte de alimento y energía para el hombre, por ello se recomienda incluirla en la dieta diaria, con al menos dos porciones al día,

Los principales beneficios de las frutas en una dieta son:

  • Son una fuente rica en vitaminas, minerales y líquidos.
  • Muchas de ellas poseen gran concentración de vitamina C.
  • La concentración de agua y fibras influyen de manera positiva en la correcta funcionalidad del intestino. Por ello se aconseja para personas con estreñimiento.
  • Poseen una acción diurética, motivo por el cual tienen influencia en el sistema circulatorio y excretor.
  • Son una fuente rica de vitaminas antioxidantes, muy valoradas en todo tratamiento de belleza.

Los médicos nutricionistas, recomiendan una porción diaria de 2 a 4 frutas, dos de ellas cítricas.

Loa aportes energéticos de las frutas están prácticamente libres de grasas, son ricos en agua (aproximadamente un 90 % del peso de la fruta es líquido), poseen minerales como calcio, potasio y magnesio; además de contener betacarotenos, los que se encarga de mantener protegida a la piel.

El consumo de frutas debe ser constante a lo largo del año, pero se recomiendan principalmente en meses de varano, que es cuando el cuerpo debe recuperarse de las pérdidas de agua, vitaminas y minerales ocasionadas por la transpiración. Además para las épocas estivales, son una fuente de alimentos sana y liviana, despojando al cuerpo de la horrible sensación de pesadez al acabar de comer.

Fuente: botanical

Escrito por | 25 de marzo de 2011 | 0 comentarios
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