Entre horas

Cuando estamos realizando una dieta, son algunas las horas en las que más tenemos ansiedad y ganas de abandonarla, pues el apetito aumenta en momentos determinados del día.

Si queremos mantener una dieta equilibrada, hemos de comer en cantidades normales y de forma saludable, para lograr esto, a lo largo del día, la alimentación ha de ser lo más organizada posible.

En la tarde, es el momento del día en el que más hambre sentimos, por ello, en las dietas, siempre se recomienda hacer cinco comidas al día.

Esto tiene una explicación, la cual, es la siguiente. Cuando comenzamos a alimentarnos durante la mañana (desayuno, almuerzo, comida…) el organismo necesita de muchos nutrientes de los cuales, se va enriqueciendo, pero es inevitable que en estas comidas que hemos realizado no esté del todo satisfecho, es decir, puede faltarle algún elemento de los que esté escaso, por ello, nos pide más nutrientes en las horas de la tarde, pues ya ha quemado durante tantas horas las suficientes calorías. Aparece la ansiedad porque está sufriendo y necesita tomar dulces, es decir, calorías extra. Si no quieres caer en la tentación, apunta estos consejos:

-el desayuno ha de ser completo, pues después de toda una noche, el cuerpo necesita alimentos para comenzar el día, es esta la sensación de vacío que sentimos y que nos lleva al picoteo de la mañana. Hemos de complementar la necesidad de energía con un buen almuerzo

-la comida ha de ser igualmente equilibrada. No caigas en la tentación de comer desmesuradamente porque tengas apetito. Has de alimentarte con los nutrientes necesarios

-la merienda, igualmente ha de ser saludable y ligera. Con la siesta se ha de tener cuidado, pues si es demasiado larga, el organismo necesita al despertar recuperarse y te pide algo dulce. Una siesta no debe exceder de 30 minutos

Escrito por | 28 de diciembre de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar y General | Etiquetas: , , ,

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