Dietas de adelgazamiento elaboradas por médicos (ejemplo 2)

Alimento Cantidad Calorías Proteínas Lípidos Glúcidos
Zumo naranja 200 ml. 272 0.6 —– 71.6
Leche des. 75 ml. 27 7.2 75 3675
Café 10 grs. 01.30 1:25 1:54 2.85
Pan 30 grs. 78.6 2:46 12:39 09.15
Jamón serrano 50 grs. 104.8 6:32 7:48 12:12
Lechuga 120 grs. 21.06 1.44 12:24 3:48
Tomate 50 grs. 11 0.5 12:15 2
Pimiento rojo 15 grs. 3.3 12:18 12:03 0.6
Aceite 10 grs. 90 0 10 —–
Rape 150 grs. 123 24.75 3:15 0
Yogur 125 grs. 77.5 4.75 4375 5375
Pera 200 grs. 116 4.1 0.8 33.6
Judía 150 grs. 58.5 3.6 0.3 10.05
Zanahoria 150 grs. 40.5 2.1 0.6 9:15
Aceite 10 grs. 90 0 10 —–
TOTAL (grs.) 51.15 39.13 158.85
TOTAL (cal.) 1143.9 204.6 352.17 635.4
TOTAL (%) 17.88 30.78 55.54

La dieta 2 nos aporta 1143.9 calorías, una cantidad por debajo de la que realmente necesitamos, por tanto, es adecuada como dieta de adelgazamiento. Entonces vemos también que da al organismo un 17.88% de proteínas, un 30.78% de lípidos y un 55.54% de glúcidos. Así pues, podemos observar que es una dieta totalmente correcta y muy equilibrada. El tanto por ciento de proteínas no es veinte, pero está muy cerca y no se producirían carencias. De esta manera llegamos a la conclusión de que es una dieta útil para adelgazar y que a su vez es equilibrada y contiene todo lo necesario para el metabolismo.

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