Condicionantes de las necesidades nutricionales, la actividad física 2

La actividad activa ya nos hace desprender de más calorías, entre 250 y 350 cada hora. Las actividades consideradas activas son: pasar la aspiradora, lavar ropa pesada a mano, tender la ropa, sacudir colchones, caminar muy rápido, jugar a los bolos ya golf, repartir correo, trabajar de carpintero, hacer de entrenador o profesor de deportes , jugar con niños, lavar el coche …

Finalmente, la actividad muy activa nos proporciona un gasto de más de 350 calorías por hora y sobre todo se da cuando hacemos deporte: nadar, jugar al tenis, correr, jugar al fútbol, ​​esquiar, montar en bicicleta, transportar cargas, trabajar en la construcción o con herramientas pesadas, como agricultor o ganadero…

Algunos ejemplos concretos de actividades y de las calorías exactas que se pierden son:

– Una hora de paseo: 240 calorías.

– Una hora de tenis: 480 calorías.

– Una hora de ciclismo (20 Km / h): 660 calorías.

– Una hora de carrera (16 Km / h): 900 calorías.

Escrito por | 26 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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