Cómo tener un vientre plano (I)

En ocasiones, nos negamos a hacer dieta porque aunque nos sobra un poquito de algún lado, estamos en nuestro peso. Es muy común que, aunque delgadas, tengamos algo de barriguita. Por eso, vamos a darte los consejos que necesitas para reducir esa parte tan traicionera.

En cuanto a la alimentación,

-Escoge proteínas animales (carne magra, aves y pescado, huevos), cereales en pequeñas cantidades, verduras, raíces (zanahorias o rábanos), coles y puerros, frutos secos y frutas, chocolate negro, agua, té e infusiones.

-Reduce los platos en salsa, frituras, lácteos, pan blanco, bebidas gaseosas y zumos, frutas farináceas, legumbres secas, chicles, caramelos, tartas, bollería, patés, arroz, sémola…

-Procura comer a horas fijas, sentada y despacio, masticando entre 10 y 15 veces cada bocado.

-Mejor los platos cocidos que los crudos.

-No abuses de la sal.

-Huye de la comida rápida y los picoteos a deshora.

En la próxima entrega, nos centraremos en los ejercicios más adecuados con los que acompañar este tipo de alimentación.

Vía Enfemenino

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