Dietas para adelgazar

Dieta 4: Dieta de Hollywood

Dieta extraída de revistas de moda

La dieta 4 o dieta de Hollywood a primera vista, resultaría una de las menos adecuadas o más desequilibradas. Las calorías son correctas, están por debajo de las necesarias, y por tanto nos permitirían adelgazar, pero todos los tantos por ciento de nutrientes son incorrectos. Hay un exceso de proteína, con un 29.5% que podría ocasionar intoxicaciones debidas a la aparición de amoníaco y productos tóxicos liberados en la combustión del excedente de proteína. Hay también un exceso de lípidos, con un 44.83 por ciento, que podría hacer subir el colesterol y dar lugar a enfermedades cardiovasculares, infartos y embolias en el caso de que nos aporten sobre todo ácidos grasos saturados de carácter sólido peligrando así, incluso nuestra vida. Por último, observamos que como hay exceso de los dos otros nutrientes, pues se produce una carencia o déficit de glúcidos. Tan sólo tenemos un 31.3% de hidratos de carbono que no llega a cubrir nuestras necesidades y que provocará seguramente que los procesos metabólicos de nuestro organismo no se den de forma correcta. Por tanto, podemos decir que es una dieta apta para el adelgazamiento, pero que seguirla podría resultar bastante peligroso para la salud.

Escrito por | 6 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta 3: Dieta del chocolate

Dieta extraída de revistas de moda

En la dieta número 3, el que primero impacta es el nombre: la dieta del chocolate. ¿Cómo puede ser que nos adelgazar comiendo chocolate, si es uno de los alimento más calóricos que existen? Pues ahora veremos si es una dieta apta o si no resultaría aconsejable.

El aporte de calorías es totalmente correcto si hablamos de dietas de adelgazamiento. Después, nos ofrece un 16. 61 por ciento de proteínas, tanto por ciento, algo inferior al recomendado pero que seguramente no afectaría a nuestro organismo. A continuación podemos analizar el porcentaje de lípidos, que es el que resulta más extraño, ya que es bastante elevado y como en la dieta anterior, si se trata de grasas con ácidos grasos saturados, se podría producir un exceso de colesterol que daría lugar a enfermedades cardiovasculares, infartos y embolias. En cuanto a los glúcidos, el tanto por ciento es bastante correcto ya que se encuentra cerca del cincuenta y el tanto por ciento recomendados va desde el 50 hasta el 60 por ciento. Así pues, esta dieta, aun siendo más equilibrada que las estudiadas anteriormente dentro de este grupo, tampoco acaban de ser del todo correcto, porque este exceso de lípidos podría provocarnos problemas, por tanto, tampoco es aconsejable para ninguna persona.

Escrito por | 5 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta 2: Dieta de la fibra

Dieta extraída de revistas de moda

La segunda dieta de este grupo nos aporta aún menos calorías, concretamente 1109.9 calorías, por tanto, también es de adelgazamiento. El tanto por ciento de proteínas, un 26.58% es elevado, lo que produciría un exceso de estas pero no muy significativo. Los lípidos si que se encuentran en exceso, y en un exceso considerable. Mientras que nosotros necesitamos aproximadamente un 30% de lípidos, esta dieta nos ofrece un 50.65% lo que supondría sin lugar a dudas un aumento de grasa dentro de nuestro cuerpo, y si esta grasa contiene ácidos grasos saturados (los que se encuentran en grasas sólidas: tocino, mantequillas, manteca, carnes poco magras…) podría provocar enfermedades cardiovasculares, infartos de miocardio y embolias debido a un exceso de colesterol. A continuación, como consecuencia del elevado número de lípidos, encontramos un déficit de glúcidos, exactamente un 40.69%, lo que podría influir en un mal funcionamiento de nuestro cuerpo para no tener la cantidad suficiente de este tipo de nutrientes. De este modo, y al igual que el anterior, a pesar de ser una dieta adecuada para el adelgazamiento, no resultaría bueno poner en práctica esta dieta porque no es equilibrada, no aporta los nutrientes necesarios y por tanto podría afectar gravemente nuestro funcionamiento interior.

Escrito por | 5 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta 1: dieta del yogur

Dieta extraída de revistas de moda

Empezamos con las dietas o regímenes extraídos de revistas. La dieta 1, llamada dieta del yogur, nos supone 1428.42 calorías, por lo tanto es una dieta que tiene como objetivo el adelgazamiento porque ofrece menos calorías de las necesarias. En cuanto a los tantos por cientos de nutrientes, observamos algunas cifras que hasta ahora no habíamos encontrado. Vemos un 31.96% de proteína, exceso bastante elevado que podría producirnos una intoxicación, ya que las proteínas no utilizadas se queman para producir energía y su combustión libera productos tóxicos como el amoniaco que pueden significar enfermedades o bien un envejecimiento prematuro. Entonces, de lípidos tenemos un 10.26%, cantidad que no llega a las necesidades diarias de estos y que podría suponer una carencia, arriesgándonos así a que no se produzcan todas las reacciones metabólicas del organismo. Finalmente, el tanto por ciento de glúcidos también sería bajo, considerando que necesitamos un 50 o 60 por ciento y se podrían producir también carencias que impidieran el buen funcionamiento de nuestro metabolismo. Cabe destacar pero que en esta dieta lo que más le separa de ser equilibrada son las proteínas, ya que la falta de lípidos o glúcidos no es muy grande. Así pues, diremos que esta dieta sería adecuada para el adelgazamiento porque aporta pocas calorías, pero a la vez, tenemos que decir también que no es aconsejable porque no es equilibrada y nos podríamos encontrar con problemas de exceso de proteínas y de carencia de lípidos y glúcidos.

Escrito por | 5 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Dieta 4 elaborada por los médicos

La dieta que ocupa el cuarto lugar dentro de este grupo nos aportaría 1544.5 calorías, cantidad correcta teniendo en cuenta que es una dieta de adelgazamiento. A la vez, nos ofrece un 18.5 por ciento de proteínas, un 33.7 por ciento de lípidos y un 48.7 por ciento de glúcidos, porcentajes totalmente correctos, si consideramos que una dieta equilibrada debe darnos aproximadamente un 20 por ciento de proteína , un 30 por ciento de lípidos y entre un 50 y un 60 por ciento de glúcidos. Así pues, como todas las otras dietas de este conjunto, podemos decir que esta es una dieta útil para el adelgazamiento y que nos permite estar tranquilos porque es equilibrada, y por tanto, no producirá ningún tipo de carencia en el nuestro organismo.

Escrito por | 1 de junio de 2012 | 0 comentarios
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¿Qué es una dieta?

La palabra dieta proviene del latín “diatea” que significa género de vida, lo que se da para vivir y régimen de comidas particularmente prescritos para un enfermo. Dieta es para tanto, la alimentación ordenada, racional y estudiada que recibe una persona, sana o enferma, con el objetivo de contribuir al mantenimiento de su salud.

Podríamos decir que una dieta es una manera de comer ya que cada país o región tiene una dieta y estas no deben ser forzosamente ni para adelgazar, ni para engordar ni para realizar una determinada actividad física, sino simplemente para poder sobrevivir. Está claro que todos nos tenemos que alimentar y también está claro que lo hacemos de diferentes maneras. Los catalanes tenemos unas costumbres alimentarias pero estas son diferentes a las francesas, las inglesas y las americanas. Por tanto, una dieta no es sólo un régimen que nos permita perder peso, sino que es la forma que tenemos de alimentarnos y de dar a nuestro cuerpo los nutrientes necesarios.

Hay que tener en cuenta que los regímenes son modificaciones de la dieta que normalmente llevamos y que, lo que estamos haciendo en realidad, es cambiar nuestra manera de comer por una nueva, es decir, cambiar una dieta por otra que nos convenga. Esto no quiere decir sin embargo, que los regímenes o las dietas de adelgazamiento deban tener carencias, cualquier dieta debe ser equilibrada, debe tener unas determinadas condiciones y debe aportar al cuerpo una determinada cantidad de nutrientes, para que nuestro organismo funcione de forma adecuada. Así pues, tendremos que definir qué es una dieta equilibrada y describir los elementos que la componen.

Escrito por | 27 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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Las dietas

Actualmente una de las cuestiones que más nos preocupa es nuestra silueta, nuestro cuerpo exterior, y es que estar delgado, se ha convertido en una moda.

Los kilos de más, los “michelines” y la celulitis se han convertido en una obsesión para los jovencitos y las jovencitas que no piensan en su salud sino sólo en qué pensarán los demás.

Todos sabemos que un exceso de kilos puede traer problemas y que debemos intentar seguir una buena alimentación y una dieta equilibrada pero nos tenemos que mentalizar que esto lo hacemos por nuestra salud y no para agradar a los demás.

El cuerpo humano no nos pide la extrema delgadez a la que a veces llegamos sino tan sólo un control para proporcionarle lo que él necesita. Así pues, hay que tener en cuenta que todos los extremos hacen daño y que tan poco saludable es estar muy gordo como estar muy delgado.

Escrito por | 27 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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La dieta de los asteriscos

Hoy vamos a hablaros de un nuevo método nutricional que se está poniendo de moda: la dieta de los asteriscos. Se trata de combinar los alimentos según el color, en la cantidad y proporción necesarias para controlar el colesterol y problemas como la acidez, el ácido úrico o la diabetes.

En un programa compuesto por varias sesiones en las que se enseña a los asistentes las combinaciones que pueden hacer según los colores: amarillo (carbohidratos), azul (grasas), rojo (proteínas) y verde (vegetales). La idea es lograr un cambio de hábitos duradero, que permita no sólo bajar de peso sino mantener la línea posteriormente.

También hay diversos libros donde puedes informarte sobre el tema. Se dice que es una dieta con la que puedes perder bastante peso, de forma gradual, y sin volverlos a ganar siempre que readaptes tu alimentación.

Siguiéndola adecuadamente, lograrás nivelar tu presión arterial, colesterol y grasas, y además, no se pasa hambre, ya que sólo es un cambio en la forma de combinar la comida.

Carmen Martínez-Bordiú promociona la dieta de la alcachofa

Con una imagen mucho más esbelta y estilizada, Carmen Martínez- Bordiú ha reaparecido ante los medios como imagen de un nuevo producto adelgazante. Se trata de la dieta de la alcachofa ARKO, que se vende en ampollas, con extracto de alcachofa, y otros para completar, como té verde, hinojo o uva, según el producto.

Esto resulta en un combinado perfecto para controlar tu peso adecuadamente. Este tipo de cápsulas te ayudarán a eliminar toxinas de tu cuerpo y hacer mejor la digestión, además de tener propiedades depurativas y diuréticas. Se vende en envases de 50, 100 o 200 cápsulas.

La alcachofa es rica en minerales y fibra, y estas ampollas aprovechan todas sus propiedades. Tal como se explica en la página de Arkopharma, “es especialmente útil en el caso de congestión o hígado perezoso, ictericia y mala digestión de las grasas. Al estimular la secreción biliar, actúa también sobre los estados de estreñimiento, ya que la bilis permite activar los movimientos intestinales, contribuyendo a favorecer la eliminación de las materias fecales”.

Dieta para bajar de peso en una semana 3

Mantenimiento del peso (Etapa 3). Después de los esfuerzos realizados para conseguir un peso y una figura con el que nos sentimos cómodos, lo hemos conseguido, estamos satisfechos de nuestra imagen y de nosotros mismos.

Y ¿ahora qué? ¿Nos podemos olvidar de la dieta porque ya lo hemos conseguido? NO, tenemos que seguir cuidando nuestros hábitos alimentarios y la actividad física para ¡no dejar perder el esfuerzo que nos ha llevado hasta aquí!, Ya que volver a los hábitos anteriores supondría volver al peso anterior o incluso a más. Esto no significa que de vez en cuando no nos podemos permitir un extra. La palabra lo indica, es extra, y si se hace de vez en cuando no hay problema, pero si se transforma de extra en hábito, también se transforma de placer problema.

Os deseo que este artículo sirva de ayuda o guía. ¡Ánimos! ¡La voluntad lo es todo! Y ¡recordad! …

La dieta de una persona, es como su DNI, personal e intransferible. Cada persona es diferente, y hay múltiples aspectos que inciden en nuestra dieta y que son diferentes en cada una de las personas (gustos, nivel de actividad, entorno social, habilidades culinarias, religión y creencias, intolerancias y alergias, salud en general). Por lo tanto una dieta estándar, no adaptada a la persona, nunca será suficientemente adecuada para tratar los problemas nutricionales, de salud o de peso de una persona.

Escrito por | 23 de mayo de 2012 | 0 comentarios
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