Dietas para adelgazar

Ensalada de pasta

En verano, con estas temperaturas, no paramos de comer ensalada. Por eso, lo ideal es conocer diferentes formas de prepararlas para no cansarnos de comer la misma una y otra vez. Una de las más exitosas es la ensalada de pasta, que nos permite salirnos de la clásica receta de ensalada mixta, con lechuga, tomate y huevo.

pasta

A la hora de elaborar una correcta y sabrosa ensalada de pasta, es importante que escojamos macarrones, espirales, caracolillos… Es decir, pasta corta. En cuanto a los elementos que podemos añadir, hay diferentes alimentos que podéis utilizar. Lo más habitual es mezclar la pasta con jamón de York, pavo, atún, queso, tomate, manzana, palitos de cangrejo, etc.

En cuanto al aliño, podéis usar aceite y vinagre, como en cualquier otra ensalada, pero la pasta permite además otras combinaciones muy sabrosas. Tal es el caso de la salsa rosa, el pesto, aliños a base de albahaca, etc.

En Internet, podéis encontrar multitud de recetas para hacer ensaladas de pasta muy completas y todas tienen pinta de estar deliciosas. ¡Animaos a probar!

Una de las webs más interesantes en este sentido es la de Gallina Blanca. Allí podréis leer hasta 88 recetas diferentes para hacer ensaladas de pasta.

Escrito por | 19 de agosto de 2015 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , ,

La dieta del hielo

Cuando creemos que ya nada puede sorprendernos en cuestión de dietas… ¡Pum! ¡Llega la dieta del hielo! El precursor de tan extraño régimen es Brian Weiner, que se basa en la premisa de que, aunque al principio aumente nuestra tasa metabólica, después el hielo nos ayudará a quemar la grasa y bajar de peso. En teoría, al ingerir según qué cantidades de hielo, nuestro cuerpo gastaría energía en calentarlo para poder adaptarlo a la temperatura del cuerpo.

hielo

Eso sí, lo que dice Weiner no es que haya que alimentarnos únicamente de hielo, por supuesto. La idea es mantener una alimentación equilibrada y combinarlo con una cierta cantidad de agua con hielo o hielo picado. El máximo que podríamos tomar sería un litro al día.

Con esa cantidad, quemaríamos unas 160 calorías diarias, según los cálculos del descubridor.

Por otro lado, algunos dentistas consideran que tanto hielo podría dañar el esmalte de nuestros dientes, mientras que ciertos dietistas creen que esta dieta sólo servirá para perder kilos de forma rápida, pero que se recuperarían al dejar de ingerir esta cantidad de hielo cada día.

Podéis encontrar más información en este artículo de El Confidencial

Escrito por | 10 de marzo de 2015 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , ,

La mitad de los españoles gasta 151 euros al mes en adelgazar

¿Quién dijo que perder peso fuera fácil? Y no nos referimos al esfuerzo físico o al hambre. Según un estudio realizado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), el 55% de los españoles que se pone a dieta gasta 151 euros al mes de media en cumplir este objetivo.

mujer

Cada vez son más las personas que se ponen a dieta, y en general, según la OCU, lo hacen para sentirse bien consigo mismas. El segundo motivo principal es que se lo haya aconsejado un médico o que tengan problemas de salud. También los hay que se ponen a dieta por consejo de familiares o amigos, y en otros casos, se trata de mejorar de cara al verano o bien porque la persona quiera estar perfecta para determinado evento.

Además, hay personas que se ponen a dieta para mejorar su vida social (16%), por su pareja (10%) o por el trabajo (9%). Otro de los resultados que arroja el estudio es que el 31% de la población sólo aumenta el ejercicio físico cuando quiere perder peso, mientras que el 26% se decanta por hacer un mayor número de comidas al día, y un 14% combina las mejoras en la dieta con el ejercicio, que sería lo ideal. En menor porcentaje, encontramos a los que realizan sólo dieta (13%), los que acuden a clínicas de adelgazamiento (11%), aquellos que utilizan suplementos dietéticos (10%) y los que pasan por cirugía (0,2%).

 

Escrito por | 29 de julio de 2014 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , , ,

Bebidas que deberías evitar si quieres adelgazar

Es habitual cuando uno empieza a cuidar su alimentación que empiece a fijarse en las cantidades que consume, a tomar más fruta y verdura y reducir el consumo de carne y dulces, etc. Sin embargo, también tenemos que tener en cuenta que hay otras muchas cosas que tomamos a lo largo del día que pueden arruinar nuestra dieta. Por ejemplo los refrescos, que aportan unas 90 calorías por cada 200 mililitros y que además pueden contribuir a que tengamos retención de líquidos.

batido

También es importante evitar, salvo como capricho de cuando en cuando, esos batidos riquísimos de chocolate, fresa o lo que se tercie, decorados con nata, sirope, etc. Tienen una pinta estupenda y lo sabemos, pero este tipo de bebidas, así como los frappés que están tan de moda, tienen muchas calorías.

Por supuesto, conviene pasar del alcohol y los cócteles, que son algunas de las bebidas más peligrosas en las dietas. El vino, por ejemplo, tiene menos calorías que un combinado con ron o vodka, pero también nos aporta unas 80 calorías por cada copa.

En realidad, lo más sano sigue siendo siempre el agua, ya que hasta los zumos nos hacen engordar, así que está bien hacer excepciones cuando salimos por ahí a tomar algo, pero tened en cuenta que no hay que abusar de ciertas bebidas.

 

Escrito por | 27 de junio de 2014 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , , ,

Dietifricio, una pasta de dientes que ayuda a controlar el peso

Los científicos no paran de investigar para encontrar soluciones fáciles y rápidas que nos permitan perder esos kilillos de más que tanto nos molestan. Y gracias a una investigación en un laboratorio italiano, el Doctor Giovanni Macri ha empezado a comercializar una pasta de dientes con curiosas funciones. Se llama Dietrificio y pese a su parecido con la palabra ´sacrificio`, supone todo lo contrario. Es una pasta cuyos aromas dejan un regusto amargo en la boca. Esto hace que cuando consumamos después alimentos o bebidas con azúcar, el sabor no nos guste y dejemos de comerlos. De este modo, actúa como un inhibidor respecto al azúcar y las bebidas gaseosas que tanto nos gustan.

dietrificio

La idea es genial en teoría. Veremos cómo funciona en la práctica a partir del mes de mayo, que es cuando podremos adquirir esta pasta de dientes en farmacias, herbolarios y parafarmacias. Eso sí, los creadores recomiendan su uso sólo como complemento para la dieta o el ejercicio cuando queramos perder peso o simplemente mantenernos en nuestro peso.

Entre sus ingredientes, encontramos limones de Sicilia, aloe vera o salvia. Se trata en todo caso de productos naturales que no son perjudiciales para nuestra salud, por lo que podéis utilizar esta pasta sin preocuparos por ello.

Satisfries, nuevas patatas de Burger King con un 30% menos de grasa

Para los amantes del fast food, cuidar la línea puede convertirse en todo un fastidio ya que este tipo de productos suelen no son lo que se dice saludables. Hoy, sin embargo, hay una buena noticia para ellos y es que Burger King ha lanzado las patatas “Satisfries”, que gracias a su exterior mucho más crujiente, absorben menos grasa al ser fritas. De este modo, si, como yo, sois unos apasionados de las patatas fritas de estos locales, podréis tomarlas más a menudo sin sentiros tan culpables. satisfries

El “invento” en realidad no es tan nuevo, ya que se lanzó oficialmente en otoño de 2013 en Estados Unidos, pero a España ha tardado un pelín más en llegarnos. De momento, las opiniones de los clientes son muy buenas, ya que afirman que tienen buen sabor al tiempo que contienen menos grasa que las patatas fritas normales.

Si acudís a un Burger King (español) entre hoy y mañana, podréis probar estas deliciosas Satisfries, ya que durante estos dos días estos restaurantes de comida rápida las ofrecerán de forma totalmente gratuita para los clientes. Además, en su web informan de que si tenéis la app para móvil, os servirá gratis una ración mediana en lugar de la pequeña.

Podéis informaros en www.burgerking.es

La dieta de la miel

Hoy quiero hablaros de una nueva dieta, basada en el consumo de miel y canela para bajar de peso. Según descubrieron el farmacéutico Mike Mclnnes y su hijo, el nutricionista Stuart Mclnnes, la miel puede ayudarnos a controlar nuestro peso, además del insomnio.

miel

Según dijeron al periódico Daily Mail, “el  secreto es sustituir el azúcar por miel durante todo el día y tomar una cucharada de miel diluida con agua (o alguna bebida caliente), antes de ir a la cama. De esta manera los antojos de azúcar pueden apagarse por completo”. Lo que hay que hacer, tal como ellos indican, es hervir agua y añadir una cucharada de miel y una de canela en polvo. Toma un vasito de esto antes de dormir y media hora antes de desayunar.

Puedes utilizar la miel para endulzar otros alimentos durante todo el día, pero siempre sin abusar. Además, habría que combinar estas infusiones con una dieta basada en frutas y verduras principalmente.

Mike McInnes ha explicado, además, que es necesario eliminar el azúcar y los alimentos procesados de nuestra dieta, “incluso los bajos en grasa porque a menudo están llenos de azúcares ocultos y harina blanca que el cuerpo convierte en azúcar”.

 

Escrito por | 14 de enero de 2014 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , , , ,

Los españoles engordarán entre 3 y 5 kilos en Navidad

Según un estudio realizado por el Instituto Médico Europeo de la Obesidad, el 83% de los españoles se saltan la dieta en las celebraciones y la Navidad es, sin duda, la prueba más evidente de ello. Las cenas de empresa, las comidas familiares, las copas y la ingente cantidad de dulces que consumimos en estas fechas contribuyen a que sumemos unos cuantos kilos durante las fiestas, concretamente entre 3 y 5.

Cena

Por eso, los nutricionistas de IMEO nos dan algunas recomendaciones para engordar lo mínimo:

1. Día de compensación tras una comida copiosa: “No se trata de pasar la festividad “a dos velas”, sin probar bocado fuera del régimen, sino de disfrutar la comida con cierta moderación y el día siguiente compensar con una dieta restrictiva”.

2. Reservar los dulces hasta el 20 de diciembre. Quizá esta recomendación llegue tarde para muchos, pero lo ideal es comprar la cantidad justa en lugar de empezar a comerlos desde primeros de mes.

3. Tomar un aperitivo 20 minutos antes de la comida o cena abundante. Podéis acompañarlo de un refresco con gas light o cero. De este modo, engañaremos a nuestro estómago, y tendremos sensación de saciedad mucho antes. Cuando empecemos a comer, ya no tendremos tanta hambre.

4. Beber con inteligencia. Esto es, según ellos, seguir algunos trucos, como añadir gaseosa al vino o cerveza, beber con refrescos light o cero, tomar champagne o cava en lugar de chupitos, etc.

5. Platos saludables en cantidades calculadas. Es mejor elegir carnes y pescados blancos y no cocinar en cantidades abundantes para no estar comiendo estas sobras en los días posteriores.

 

Escrito por | 15 de diciembre de 2013 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , ,

Las ventajas del yogur para adelgazar

El yogur natural es uno de los mejores productos que podemos incluir en nuestra dieta si queremos perder peso. Además de ser rico en calcio, contiene proteínas y muy pocas calorías, lo que lo convierte en un alimento estupendo para nuestra dieta. Según una investigación realizada por el Departamento de Nutrición de la Universidad de Tennessee en Knoxville (USA), el calcio que contiene el yogur influye en el modo en que nuestro cuerpo absorbe las grasas, favoreciendo el adelgazamiento, lo cual es un descubrimiento maravilloso. Vale… No perderemos 5 kilos sólo por comer yogures, hay que cuidar muchas cosas, pero seguro que sustituir el picoteo de la tarde por un yogur o incluso alguna cena, sí puede ayudar.

Yogur

Además, no hay por qué comer el yogur tal cual. Puedes añadirle un poquito de miel, canela o mermelada para endulzarlo o darle un toque diferente, o bien mezclarlo con frutas. Por supuesto, también puedes utilizar el yogur para hacer ricos batidos si lo mezclas con alguna fruta que te guste.

Para las dietas, es mejor escoger los yogures desnatados porque tienen menos calorías pero te aportan igualmente los nutrientes necesarios, te darán la misma energía y tienen todas las ventajas de las que hemos hablado.

 

Starbucks creará un espacio exclusivo para el té

Starbucks siempre se ha dedicado al café y es gracias a este producto que ha logrado crear todo un imperio a lo largo y ancho del mundo. Sin embargo, el mercado manda y a veces, las empresas tienen que innovar si quieren seguir ampliando mercado. Por ello, el gigante estadounidense ha decidido abrir una tienda que se dedicará sólo a esta clase de bebida. La idea es abrir más si el nuevo negocio les funciona, por supuesto. El nombre de este proyecto con miras de éxito es Teavana y el lugar en el que han abierto el primer local está situado en el Upper East Side de Nueva York, un barrio muy exclusivo.

Starbucks

Starbucks compró la empresa en 2012 por 620 millones de dólares y confía en abrir unas mil tiendas por todo el mundo. La decoración es tipo zen y en ellas, podrá encontrarse tanto té como diferentes tipos de comida saludable.

El té, un gran diurético, es una bebida perfecta para incluir en nuestras dietas ya que, además, tiene efecto saciante y nos ayuda a hacer mejor la digestión. Tendremos que esperar para ver qué tal funciona el negocio y para verlo en España, si es que lo traen, pero la idea pinta muy bien.

 

Escrito por | 27 de octubre de 2013 | 0 comentarios
Categorias: Dietas para adelgazar | Etiquetas: , , ,