Dietas Orientales

La dieta hindú

La dieta hindú, mediante el consumo de arroz integral, vegetales y frutas como cítricos, fresas o manzanas, te permitirá bajar de peso de 4 kilos en unas dos semanas aproximadamente.

No es apta para personas con tensión baja o que tengan problemas de sodio.

Es muy costosa de llevar a cabo y requiere de mucha fuerza de voluntad.

No se debe extender mucho en su uso, ya que hay carencia de vitaminas B112, C, A, D, Hierro y Calcio.

Si se extiende demasiado, puede dar lugar a anemia o escorbuto.

La base de la dieta hindú, es no mezclar proteínas con carbohidratos, y los alimentos permitidos pueden consumirse en la cantidad que desee, hasta dejarte lleno.

Se debe repartir entre comidas diarias, y si por la noche sientes hambre, puedes comer algo de fruta o un yogur.

El agua es esencial como en todas las dietas, y se recomienda el consumo de litro y medio a dos litros de agua, así como media hora como mínimo de ejercicio diario.

Se pueden hacer las siguientes combinaciones de alimentos: como los carbohidratos y vegetales, proteínas y vegetales.

Se debe masticar el bocado unas 50 veces, y beber  te chino que purifique.

Fuente: dietas

Escrito por | 11 de abril de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Dietas Famosas y Dietas Orientales y Dietas para adelgazar y General | Etiquetas: , ,

La dieta japonesa

La dieta japonesa es un plan de alimentación equilibrado que te permitirá bajar esos kilos de más. Es baja en productos de origen animal y rica en pescado y arroz.

En la comida japonesa, el arroz es imprescindible, hay pocas grasas y muchos productos frescos. Se debe procurar que en cada comida se incluyan verduras de hoja, algas, raíces, troncos, frutos, semillas, pescado y carne en pequeñas cantidades.

El 63% de las calorías se toman de los carbohidratos, el 12% de las proteínas y el 25% de las grasas.

Te proponemos un plan con el que perder un kilo a la semana, hasta llegar a tu peso ideal. El menú base sería el siguiente:

Desayuno:
-Rebanada de pan de centeno, queso fresco, caldo miso, una naranja y un té verde.

Comida:
-Bol de champiñones y pasta
-Ración de sushi con salsa de soja y wasabi o mostaza japonesa
-Manzana
-Taza de té verde

Cena:
-Surtido sashimi con salsa de soja y wasabi
-Bol de arroz integral
-Bol de pepino
-Naranja
-Taza de té verde

Vía dietas