Dietas Famosas

Dieta Herbalife

Hay muchas clases de dieta y una de ellas, es la “Herbalife”. Esta dieta, consiste en tomar una serie de batidos y suplementos. Muchas personas que realizan estas dietas, no saben qué alimentos pueden tomar y combinar con ella.

Esta clase de dieta, cada día tiene más adeptos y la verdad es que tiene bastante éxito, pues aparte de lograr la pérdida de peso, la piel consigue tener un aspecto fresco y suave. Otro punto a favor es que la gente de hoy en día, persigue la vida sana y por ello, esta clase dietas está sufriendo gran demanda, pues la vida saludable, se ha de añadir al estrés del día a día que no nos deja pensar en qué alimentos exactamente debemos escoger y estos complementos vitamínicos vienen de maravilla para buscar los nutrientes que nos hacen falta.

Pero, claro, los alimentos que debemos tomar, también nos interesan, pues la naturaleza es esencial para la alimentación y estos complementos no son un milagro, ya que necesitan de más beneficios que hemos de aportar, estos han de ser ricos en: frutas (de todas clases), verduras, carnes (sin grasa) .hidratos de carbono (los saludables), menestras y frutos secos.

Hemos de tener en cuenta que los complementos de esta dieta no sustituyen a las comidas, sino que son un acompañamiento para ellas. Son una ayuda para absorber los nutrientes necesarios y alguno más que se pueda necesitar extra.

Estos productos, producen saciedad, por ello, el deseo de picotear no se hace presente, ya que el organismo está satisfecho y no se necesita tampoco grandes platos de comida.

Escrito por | 7 de diciembre de 2011 | 0 comentarios
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Dieta Dukan

Siempre estamos oyendo los nombres de muchas dietas que funcionan, en este caso, hablaremos de una de ellas, esta es la dieta Dukan.

Esta dieta, se ha hecho muy popular durante los últimos años y cada vez hay mucha más gente que la práctica. Fue creada por  Pierre Dukan, un médico francés, cuyo ideal sobre ella, es una dieta que tiene un proceso de pérdida de peso, en el cual, no se pasa demasiad hambre y quizás lo mejor de todo, que elimina el efecto rebote que tanto se sufre después de una dieta. De esta forma, se llega al peso ideal y se mantiene sin problema pasado el tiempo. Esta dieta, tiene incluso una página web, en la que puedes personalizar tu propio plan de alimentos e intercambiar opiniones con otros pacientes.

Famosas como Jennifer López, Kate Middleton o Penélope Cruz, son seguidoras de ella. Kate, la utilizó antes de su matrimonio y nuestra Pe,  para recuperarse después de su embarazo. Otras famosas pueden ser Nicole Kidman o Gisele Bundchen, comprobando así que funciona.

La base de sus alimentos, se centra en las proteínas en su primera etapa y final. Las proteínas producen cetónicas, unas células que reducen el apetito al causar sensación de hambre. El salvado se incorpora como añadido, tomándose dos cucharadas durante el tiempo que se ejerce la dieta.

Se realiza en cuatro etapas:

-ataque. Solo se comen proteínas. Esta etapa dura dependiendo del peso de la persona

-crucero. Se alternan proteínas puras con proteínas vegetales. Aquí se recomienda comenzar a hacer ejercicio

-consolidación. Aquí ya se ha alcanzado el peso ideal y se permite una comida libre

-estabilización. Se sigue la alimentación normal, pero eliminando los excesos. Las proteínas se han de tomar una vez a la semana.

Escrito por | 6 de diciembre de 2011 | 0 comentarios
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Dieta de La Zona

Entre tantas y tantas dietas que nos ofrecen, muchas reciben nombre, tenemos la de la alcachofa, la del melocotón, Dukan… variedad de dietas para elegir, las cuales, reciben su nombre, según su sistema de funcionamiento. En este caso, vamos a hablar de la dieta Zona, la cual, utilizan los deportistas para su máximo rendimiento, para llegar al máximo de su capacidad.

Su creador fue Barry Sears, el cual, llegó a la conclusión que los fármacos, pueden ser administrados con las mismas o similares formas que contienen las propiedades alimenticias, es decir, que un alimento, por sus características, puede ejercer la misma función que un fármaco, ya que repercuten en las hormonas, en este caso, que nos ocupa la llamada hormona eicosanoide, las cuales, nos hace mantenernos sanos y delgados.

La forma de practicar esta dieta, tiene una especie de reglas, las cuales son:

-mantener el equilibrio entre las proteínas, hidratos de carbono y grasas

-comer lo necesario a cada medida corporal

-no pasar más de cinco horas sin comer

-las proteínas a consumir deben ser bajas en grasas (carnes magras)

-las grasas a tomar, han de ser monoinsaturadas (aceite de oliva)

-beber agua con cada comida

Entre los alimentos a consumir, estos son muy extensos y variados, dando así la opción de combinar muchos menús. Entre los alimentos permitidos tenemos:

-para recibir proteínas: atún, salmón, clara de huevo, pechuga de pavo y pollo, queso fresco…

-para los hidratos de carbono: lentejas, tomates, lechugas, espinacas, alcachofas, espárragos…

-en las frutas: todas, a excepción del plátano, higo o papaya

-entre las grasas: aceite de oliva, aceitunas… la nata, margarina, mantequilla, quesos cremosos… están prohibidos

Escrito por | 14 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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¿En que se basa la dieta Rajastica?

Hoy vamos hablar sobre la dieta Rajastica, de su origen y de algunas características que ustedes deben saber hoy en día. Su origen principal provine de la India y está basada en iniciaciones filosóficas de hongos arraigos.

La dieta es óptima para aquellas personas que edifican su vida en base a los alimentos que quieren consumir. Los fundamentos que demuestra esta dieta es comer para vivir en lugar de vivir para comer. La dieta Rajastica también busca la armonía y sobre todo la unión entre la mente, el cuerpo y el espíritu, conseguidos mediante la alimentación.

Esta dieta llamada Rajastica se caracteriza por el uso de especias, salsas picantes, verduras y frutos secos, en la dieta se eliminan completamente las proteínas animales como, carnes, alimentos grasos, huevos y lácteos. Posee tres alimentos básicos que se considera como regalos de Dios, los cuales son, el jengibre, ajo y la cebolla, ya que al momento de mezclar estos productos, se daría una interacción de ampliar sus efectos sobre nuestro organismo.

Los platos que ustedes pueden consumir en esta dieta se la llama Kitcheree, está basada en una preparado de arroz, ajo, aceite de oliva, cebolla, jengibre, soja y especies, que la pueden acompañar con diversas verduras hervidas, también podrá agregar al plato Kitcheree, yogur, queso y salsa picante, esta deliciosa comida es ligera y nutritiva.

Escrito por | 13 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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¿Sabías que comer sopas y comer granos integrales es símbolo de excelente dieta?

Para esos amantes de las dietas les voy a presentar algunos truquitos, para ya no tener esos kilitos de mas en nuestros cuerpos, ya que muchas personas piensan todos los días en que será bueno para comer hoy, pues ahora te lo presento lo siguiente, comer sopas es muy esencial para nuestra dieta, lo que necesitas añadir a tu menú es una sopa a base de caldo a tu día y terminarás de llenarte con pocas calorías.

Puedes considerar la menestra, sopa de tortilla o también la sopa de Won-ton chino. Está demostrado que comer sopa es especialmente útil al inicio de cada comida, porque demora la alimentación y les quita un poco el apetito.

Un consejo seria que comiences con caldos bajo en sodio o sopa enlatada, y agrega verduras muy frescas, todo esto lo puedes cocinar a fuego lento.

Otro punto que tienes que tener en cuenta es que no consumas sopas cremosas, ya que pueden ser altas en grasas y calorías. Comer granos integrales como arroz integral, cebada, avena, trigo y alforfón también te ayudaran a tener una dieta sana. Lo que hace es ayudar a llenarte con menos calorías y te pueden mejorar tu estado de colesterol.

Escrito por | 29 de octubre de 2011 | 0 comentarios
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Dieta Dash para personas hipertensas

La Dieta Dash está especialmente recomendada para personas que quieran prevenir o reducir la hipertensión arterial. Además, ayuda a prevenir la diabetes. Es baja en grasas saturadas, colesterol y grasas totales, y por el contrario, prioriza el consumo de frutas, vegetales, y lácteos descremados o sin grasa.

Básicamente, se trata de crear un tipo de alimentación que pueda ser sostenible a largo plazo, por lo que puede adaptarse a las necesidades calóricas de cada persona, siendo muy efectiva en la gente que consume poco calcio.

Incluye alimentos ricos en vitaminas y minerales, proteínas, fibras… También permite, en cantidad reducida, las grasas saturadas, las carnes rojas y los dulces. La mayor parte del régimen se compone de granos integrales, frutas y vegetales frescos, frutas secas, productos lácteos reducidos en grasas, carnes de aves, pescado y frutas secas.

Para seguir este programa, es necesario consumir comida baja en sal y sodio, mantener un peso saludable, evitar la comida rápida, hacer ejercicio y moderar el consumo de alcohol.

Para más información, consulta con tu especialista.

Vía Dietas

La dieta de la zona, el último en Hollywood

Actores y actrices famosos norteamericanos como Brad Pitt, Jennifer Aniston o Cindy Crawford utilizan la dieta de la zona para mantener el peso bajo control.

¿En qué consiste? : La dieta se basa en una proporción concreta de carbohidratos, proteínas y grasas. Ingiere una mayor cantidad de proteínas y una menor de carbohidratos, manteniendo la proporción de grasa de una dieta equilibrada, con una proporción de nutrientes del 55-60% con carbohidratos, 12-15% de proteínas y 30% de grasas. Otra característica de esta dieta es que se complementa con ácidos grasos omega 3 y omega 6.

Ventajas: es una dieta completa y equilibrada, con todos los nutrientes, y que tiene efecto cardioprotector, además de producir una pérdida de peso lenta, pero muy segura y sin efectos secundarios.

Escrito por | 28 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Less weight + Body safe, de Corporal M+C

Hace unos días os hablamos del centro Corporal M+C y os informamos de lo básico del plan que proponen para perder peso tras el verano. Hoy queremos entrar en detalle.

En primer lugar, todos los días debes tomar lo siguiente:

Desayuno: zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral + tortilla de 1 huevo. Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.

Media mañana: piña natural o una manzana.

Media tarde: yogurt desnatado.

Y en cuanto a comida y cena:

Lunes

Comida: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.

Cena: Calabacines gratinados con queso.

Martes

Comida: Ternera con champiñones, media cebolla, sal, aceite y pimienta.

Cena: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles

Comida: Ensalada de Berros+ merluza al horno.

Cena: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.

Jueves

Comida: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Sopa fría de tomate + atún a la plancha.

Viernes

Comida: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y patata al horno+ té verde.

Cena: Coliflor cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado

Comida: Ensalada de berros con pepino y queso fresco + ternera con verduritas.

Cena: Crema de puerros y espárragos verdes + merluza con verduras al vapor.

Domingo

Comida: Ensalada de arroz integral + gambas a la plancha.

Cena: Sopa de cebolla + ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.

Vía Europa Press

Dieta Okinawa

¿Quién no ha oído hablar de la dieta Okinawa ? si me has contestado que no, deberías saber que  es el momento ideal para decidirte a realizarla.

Esta dieta es de origen japonés, más exactamente de la ciudad de Okinawa ,que es la ciudad que posee la cantidad de personas con la edad de cien años más elevada del mundo y sin dejar de mencionar que es la más saludable y con el índice de cáncer en las personas muy por debajo del que tenemos en países occidentales como en nuestro país, España.

¡Ah! y no olvidemos mencionar el nivel también bajo en cuanto a enfermedades cardiovasculares se refiere  ,así los ciudadanos okinawenses ya pueden presumir de todo esto, y además de poseer una densidad ósea muy alta que les protege de tener enfermedades relacionadas como la osteoporosis.

La dieta de Okinawa, está formada especialmente ,en el consumo de pescado, crustáceos, verduras, algas, especies, cereales, frutas y legumbres, que tomadas de forma equilibrada, nos dará excelentes resultados. Además, la carne tiene un lugar preferencial  en el menú diario de las familias Okinawa más que en otras zonas de Japón .

Podemos decir así, que los productos estrella para beneficiarnos de los beneficios de esta dieta japonesa son el queso de soja (tofu), el té (verde, con sabor a jazmín te de cebada),la soja, alubias rojas ,setas, y la calabaza .Es por eso que será necesario, diríamos que hasta imprescindible, mirar hacia atrás y fijarnos en nuestros antepasados y así de esa manera recuperar una alimentación más sana.

Escrito por | 23 de agosto de 2011 | 0 comentarios
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Dieta Carb Lovers

Aunque parezca mentira, hay dietas basadas en la ingestión de carbohidratos (pan, pasta, patatas, etc.). Son ideales para adelgazar sin pasar hambre.

Según la revista Elle, hay estudios que demuestran que los alimentos ricos en carbohidratos destruyen las acumulaciones de grasa y controlan el nivel de azúcares sin sacrificar masa muscular.

El secreto es aumentar la ingesta del almidón resistente, que actúa como fibra y permite quemar los depósitos de grasa que acumulamos.

Para comenzar, tienes que pasar una semana en fase de preparación. En ella, se pueden perder hasta 2 kilos consumiendo unas 1.200 calorías diarias. Después, comenzarás un plan de dieta en el que se incluyen comidas como la carne o el chocolate. Para saber más sobre cómo hacer esta dieta, puedes leer el libro “The Carb Lovers Diet”, de Ellen Kunes y Frances Largeman-Roth.

Vía Yahoo