Dietas Famosas

Dieta DAP

Foto Woman

La dieta DAP tiene este nombre porque es una Dieta de Alto aporte de Proteínas. Es un método de adelgazamiento ideado por nutricionistas que se basa en reducir  las grasas e hidratos de carbono y aumentar el consumo de proteínas.

La reducción de los hidratos, tal como apuntan las fuentes, conduce a un proceso que se denomina cetogénesis. Esto quiere decir, tal como explican en ELLE, que “la energía comienza a obtenerse a partir de los cuerpos cetónicos, pequeños fragmentos de carbono que se producen cuando el organismo quema grasa corporal en vez de hidratos”.

Tiene además un efecto saciante, por lo que resulta muy fectiva para las personas que no están acostumbradas a hacer dieta y no quieren un régimen complicado que se les haga muy cuesta arriba. Es también una dieta indicada cuando quieres perder grasa localizada, lo que viene muy bien a las mujeres para quitarse de encima los michelines o cartucheras que tanta rabia nos dan.

En cuanto a la duración, estaría entre uno y dos meses, y como siempre, conviene que el médico dé el visto bueno antes de su realización. Hay que tener en cuenta que, al terminarla, es mejor que vayamos introduciendo los alimentos no permitidos poco a poco.

Vía ELLE Terra

La dieta Cohen

Muchas de las dietas que la gente sigue porque las ve en Internet no están fundamentadas en ninguna base médica. En cambio, la dieta Cohen, creada por un cardiólogo, comienza con el análisis de sangre. Una vez obtenidos los resultados, se elabora una dieta a medida para cada persona. Durante los tres meses iniciales, es bastante estricta porque se eliminan de la dieta más o menos alimentos según lo que determinen los resultados de los análisis y debemos comer de una forma adaptada a lo que nuestro organismo necesita.

Además de los alimentos que se eliminen de la dieta, también es necesario, como casi siempre en las dietas, olvidar las grasas, el alcohol y al azúcar refinado. En principio, la idea es que no pases hambre sino que comas mejor, por lo que se pueden consumir hasta 1.800 calorías al día, ajustadas, eso sí, a tus necesidades personales. Al pasar las 12 primeras semanas, se empieza un programa que dura entre dos y cuatro, en el que pueden introducirse de nuevo en la dieta de forma gradual los alimentos que nos habían retirado con los análisis.

En la siguiente página, www.ladietacohen.com puedes aprender más sobre la Dieta Cohen, y también en www.1stpersonaldiet.com, que es la página oficial de este sistema de alimentación.

Escrito por | 15 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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La dieta Montignac

Según Michael Montignac, en muchas ocasiones el motivo por el que engordamos no es que comamos demasiado sino que comemos mal. Esto significa que hay que hacer ciertas modificaciones en nuestra dieta habitual separando, por ejemplo, las proteínas de los lípidos. También elimina algunas combinaciones de grasas y azúcares, y suprime los alimentos que tienen un alto índice glucémico, como las patatas, el pan o la pasta.

Esta dieta promete la pérdida de 5 kilos al mes aproximadamente siguiendo un modelo de alimentación más o menos como este:

Desayuno: fruta, pan integral con margarina light, café descafeinado y leche desnatada.
Comida: aguacate con vinagreta, filete con judías verdes, queso y agua sin gas.
Cena: hortalizas o sopa de verduras (sin alimentos con alto contenido en fécula), tortilla de champiñones, lechuga y queso fresco 0% materia grasa.

Aunque es una dieta sencilla de realizar, es muy baja en carbohidratos y se centra principalmente en el objetivo de perder peso, pero no de mantener una alimentación sana y equilibrada. (Leer más…)

Escrito por | 5 de mayo de 2013 | 0 comentarios
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La dieta de las ocho horas

Llevo un tiempo oyendo hablar de esta dieta, que parece ser que está teniendo bastante éxito. Se habla de ella en un libro llamado “La Dieta de las 8 horas” de David Zinezenko y en algunos estudios. De momento, la teoría es sencilla y aparentemente efectiva. Otra cosa son los posibles efectos de este plan alimenticio, ya que algunos consideran que podría tener consecuencias negativas a la larga.

La idea es concentrar todas las comidas del día en 8 horas y después pasar 16 sin ingerir ningún alimento. En principio, se puede comer todo lo que uno quiera, aunque lo aconsejable es eliminar los carbohidratos, especialmente los azúcares, el pan y la pasta.

También conviene combinar la dieta con algunos minutos de ejercicio diario, como en cualquier otra. Se pueden adelgazar varios kilos en una semana, aunque en principio, a partir de ese momento, se perderían los kilos de forma más lenta.

Algunos expertos opinan que, ya que los estudios que demuestran su efectividad se han hecho con ratones, el efecto no tiene por qué ser extrapolable a los seres humanos. La práctica parece algo complicada en el sentido de que hay que tener muchísima fuerza de voluntad para no tomar nada a lo largo de tantas horas, alterando los horarios a los que estamos tan acostumbrados.

La dieta IG

La famosa dieta IG, desarrollada por el dietista Rick Gallop, consiste en hacer una clasificación de los alimentos en función de su índice glucémico, y los divide en tres categorías, que también llevan asociado un color. De esta forma, habría que evitar los rojos, de IG elevado, consumir con moderación los de la categoría amarilla y centrarse en los verdes, de IG bajo.

Los alimentos con bajo índice glucémico suelen ser también bajos en grasas y en azúcares, y por ello, no suelen aportarnos demasiadas calorías. Algunos productos incluyen en su etiquetado información sobre el IG, pero si no lo encontraras, hay algunas páginas donde puedes encontrar este tipo de información sobre los alimentos.

Por supuesto, nada de esto sirve si no llevas una alimentación equilibrada, que incluya proteínas, frutas, verduras, etc. Las frutas y verduras pueden consumirse en cantidad, pero hay que tener más cuidado en las cantidades con la carne, la pasta…

Lo más adecuado es combinar la dieta con ejercicio físico y acostumbrarse a ella como un plan de alimentación de larga duración. En los primeros 6 meses, aproximadamente, es cuando debes ser más estricto para acostumbrarte, y después se te permiten algunos caprichos, siempre con moderación.

Podréis encontrar más información en el libro de Gallop.

Escrito por | 30 de enero de 2013 | 0 comentarios
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“Honestly Healthy Alkaline Programme”, lo último entre las famosas

Traducido quiere decir algo así como “programa alcalino honestamente saludable” y es el último grito entre famosas como Gwyneth Paltrow, Victoria Beckham o Jennifer Aniston.

La dieta consiste en combinar un 70% de alimentos alcalinos y un 30% de ácidos. Se basa, sobre todo, en el consumo de frutas y verduras, pero tal como reseña Europa Press, no excluye el alcohol, como suelen hacer casi todos los planes alimenticios.

Es muy estricto en lo que se refiere a la alimentación, ya que quedan prohibidos los cereales, la pasta, los lácteos, el marisco, la carne…

Foto Amazon

Las escritoras del libro “Honestamente Saludable”, en el se basa esta dieta, han indicado que tiene beneficios como la mejora de la memoria, el aumento de energía, la disminución de los dolores musculares y de cabeza, y la mejora de problemas como el insomnio. La idea es que el PH del cuerpo se mantenga en unos niveles entre 7,35 y 7,45.  Con esta dieta, además, se supone que se pierden varios kilos.

Recordad siempre que no es conveniente hacer dietas tan estrictas como esta sin antes consultar a un médico que determine vuestro estado de salud, la idoneidad de esta dieta y vuestra situación de cara a realizarla o no.

Escrito por | 17 de enero de 2013 | 0 comentarios
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Reino Unido pide a las revistas que no fomenten las “dietas-milagro”

Con el fin de las Navidades, las revistas comienzan a sacar reportajes que te explican en “sencillos pasos” cómo recuperar la figura perdida y eliminar esos dos o tres kilillos que todos solemos coger en estas fechas tan festivas.

En muchas ocasiones, se trata de dietas – milagro que no resultan nada sanas para vosotras y que, incluso, pueden tener efecto rebote. Por eso, en Reino Unido, la secretaria de Estado británica de Mujeres e Igualdad, Jo Swinson, ha pedido a las revistas que no promuevan dietas de esta clase en la época post-navideña, porque “suponen un riesgo para la salud”.

El mensaje, difundido a través de una carta, ha llegado a revistas femeninas, revistas masculinas, publicaciones sanitarias, y revistas de famosos y cotilleos.

Según Swinson, muchas de las ideas que se dan a los lectores son “soluciones irresponsables a corto plazo”. En su lugar, pide que los consejos que se den sean “prácticos y sensatos”, y que las expectativas que se creen a la gente sean razonables.

Además, indica que las revistas deben “celebrar la belleza de la diversidad de los cuerpos, el color de la piel, el tamaño y la edad”.

Por nuestra parte, os recomendamos tener cuidado con el plan de alimentación que sigáis para quitaros esos kilos de encima, y que no juguéis nunca con vuestra salud. Ante la duda, consultar siempre a un médico o nutricionista.

Escrito por | 28 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
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Jessica Simpson es la nueva embajadora del método Weight Watchers

Jessica Simpson es, sin duda, un ejemplo para aquéllas que quieren perder peso. Con su embarazo, ganó más de 30 kilos, y ya ha conseguido perder 27 siguiendo el método Weight Watchers y realizando una rutina de ejercicios cuatro veces a la semana con un entrenador personal.

Por ello, en Weight Watchers la han escogido como imagen para su nuevo anuncio, donde aparece muy atractiva luciendo unos pantalones pitillo y unos taconazos. La cantante y actriz ha publicado en Twitter una imagen del rodaje. Allí, estuvo acompañada de sus amiga CaCee Cobb y Erin Alexander, y de la estilista Nicole Chavez, entre otras.

El método Weight Watchers que utilizó Jessica, está basado en puntos. Cada alimento o bebida tiene unos puntos, y tienes un límite del que no puedes pasar. Puedes tomar hasta 5 raciones diarias de fruta y verduras, y debes consumir dos litros de agua. También es importante consumir alimentos con calcio y combinar la dieta con ejercicio físico de forma regular.

Lo principal es que llegues a desarrollar hábitos saludables que se mantengan una vez terminada la dieta. Si te interesa realizarla, esta es la página oficial:

Weight Watchers

Escrito por | 16 de noviembre de 2012 | 0 comentarios
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La dieta de los colores

A priori, parece una idea un poco extraña, pero la dieta de los colores tiene una explicación muy bien fundamentada. Se basa en la premisa de que los pigmentos de que los alimentos de ciertos colores tienen determinados efectos en nuestra salud, por lo que comer alimentos de cinco colores distintos al día sería lo adecuado para nuestro cuerpo.

Los grupos serían los siguientes:

-Alimentos de color rosáceo o morado: contienen muchos antioxidantes y neutralizan los efectos de los radicales libres.

-Alimentos rojos y naranjas: contienen betacarotenos, por lo que ayudan a la piel, sobre todo en lo referente a los efectos del sol. Además, ayudan a eliminar toxinas y son buenos para los problemas circulatorios.

-Alimentos verdes: reducen el riesgo de problemas cardiovasculares, evitan el estreñimiento, y son buenos para el colesterol.

-Alimentos blancos: reducen el colesterol malo y la presión arterial.

-Alimentos azules: son buenos para el corazón.

-Alimentos amarillos o anaranjados: son beneficiosos para los huesos y dientes, además de ayudar para tener una buena piel y mantener una buena visión.

En la página de fuente puedes encontrar un menú tipo para que te hagas una idea de cómo deberías combinar los alimentos.

Vía Dietas

La dieta Harcombe

Mientras la mayoría de dietas se basan en la premisa de que es necesario ingerir menos calorías para lograr adelgazar, la dieta de la nutricionista Zoë Harcombe plantea algo un poco distinto. Según ella, lo que hay que hacer es comer mejor. Por ello, plantea consumir alimentos frescos y no mezclar grasas con carbohidratos como las dos medidas clave de la dieta que propone.

En la primera fase de esta dieta, tenemos que eliminar las costumbres negativas que habíamos adquirido. No se pueden comer en esta etapa azúcar, queso, comida en escabeche ni cereales (salvo el arroz). Por el contrario, es recomendable tomar pescado, carne, huevos, yogur, ensaladas y verduras.

Tras cinco días así, entramos en la fase 2, que no dura un tiempo fijo sino lo que cada uno necesite. En ella, eliminamos cualquier tipo de comida procesada, ya sean alimentos precocinados, conservas, o comidas envasadas. Aquí introducimos también la prohibición de mezclar carbohidratos y grasas. Eso sí, no hay límite con las cantidades.

La última fase se alcanza cuando has perdido el peso que querías, y es para mantenerse. Debes seguir eliminando la comida procesada, aunque puedes comerla alguna que otra vez.

Lo bueno de esta dieta es que te permite comer cuando quieres, pero quizá es complicado determinar qué comer y qué no en ciertas ocasiones.

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