Dietas en el embarazo

El sobrepeso puede provocar problemas en la calidad del semen

Quizá algunos ya conozcáis este problema de cerca. Yo, por ejemplo, ya he sabido de un par de casos en que el sobrepeso del hombre está dificultando su capacidad para dejar embarazada a su pareja. Con el aumento de la vida sedentaria, la comida basura, etc. es algo a lo que hay que empezar a buscar soluciones, ya que según los estudios científicos, tanto el sobrepeso de la mujer como del hombre pueden afectar a la fertilidad.

En cuanto a los hombres, cuando se da un exceso de peso, tienen menos cantidad de espematozoides en el semen, menor movilidad de los mismos, problemas en su morfología, etc.

Foto Medicalexpo

Podéis pensar que lo lógico, entonces, es someterse a algún tratamiento, pero está demostrado que la obesidad también puede dificultar este tipo de soluciones. Por tanto, la mejor solución sigue siendo intentar llevar una vida sana, con una alimentación correcta y ejercicio de forma habitual.

Mientras, los científicos continúan investigando para dar con soluciones que permitan trabajar en los problemas de fertilidad de los hombres obesos, y ya han dado con algunas ideas interesantes que parece que darán sus frutos.

Escrito por | 2 de febrero de 2013 | 0 comentarios
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El café durante el embarazo

Siempre hemos oído que hay alimentos o bebidas que es preferible evitar durante el embarazo, y otras cuyo consumo es necesario moderar. Entre estas últimas, se encuentra el café.

Según los médicos, no es recomendable tomar demasiada cafeína cuando estás embarazada o intentas quedarte en estado. 200 miligramos al día es lo máximo que deberías tomar, tal como indican algunos expertos, que sería el equivalente a una taza grande o dos tazas normales.

Entre los problemas derivados del consumo de cafeína en el embarazo, están el riesgo de aborto o los problemas de desarrollo en el feto porque la sangre puede no llegar correctamente a la placenta. También algunos estudios han relacionado el consumo de cafeína (en altas cantidades) con los partos prematuros o un ritmo cardíaco y respiratorio más elevado. Si tomas poco, no debería haber ningún problema, pero es conveniente que no te pases.

Las ventajas de reducir el consumo de café u otros alimentos con cafeína también te reportará beneficios a nivel personal, ya que te notarás menos ansiosa y nerviosa, dormirás mejor y reducirás la acidez estomacal.

Es especialmente desaconsejable si tienes náuseas u otros problemas digestivos.

Encontrarás más información en Babycenter

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Alimentos que deberías evitar durante el embarazo

Alimentos que deberías evitar durante el embarazo

Si le dijéramos esto a nuestras abuelas, seguramente nos dirían que cuando ellas estaban embarazadas nadie sabía nada de esto y los niños crecían igual de sanos. Sin embargo, y ya que ahora hay más investigaciones, vamos a aprovecharnos de ello para que nuestros embarazos y lo que venga después, vayan lo mejor posible.

Es importante que prestes atención a lo que comes, porque algunos alimentos podrían ser perjudiciales para el desarrollo del feto. Por ejemplo, deberías evitar la carne cruda o semicruda (y lo mismo con los pescados). En el caso de los pescados, retira la piel porque puede contener mercurio, que no es bueno para el desarrollo del embrión. Procura también no tomar verduras u hortalizas que hayan estado en contacto con la tierra, y en ese caso, lávalas muy bien para no contraer ningún tipo de infección.

Evita, además, los productos hechos con leche cruda, porque pueden transmitir listeriosis. Por otro lado, es mejor no abusar de la cafeína, ni de los refrescos, que contienen demasiado azúcar.

En lo que se refiere a las grasas, aunque también son necesarias para el niño, intenta que no procedan de bollería industrial, alimentos precocinados, etc.

Por supuesto, consulta a tu médico al respecto para más información sobre cualquier duda de la alimentación durante el embarazo.

Foto Otra Medicina

Adelgazar después del parto

Cuando la mujer da a luz, obviamente su cuerpo ha sufrido muchos cambios y es difícil volver a recuperar el peso de antes. Evidentemente, hay ciertas cosas que pueden ayudarte a volver a lo de siempre.

En primer lugar, es importante que realices ejercicio, aunque deberás consultar con tu médico qué tipo de deporte es el adecuado para tus circunstancias. Por ejemplo, si te han practicado una cesárea, tendrás que esperar más tiempo para realizar actividades físicas que requieran mucho esfuerzo. El deporte te servirá para recuperar la elasticidad y firmeza de tu piel, además de ayudarte con el peso.

Otro de los puntos que suele ayudar es dar el pecho a tu bebé. Es algo muy beneficioso para el niño, y aunque tengas que consumir calorías para producir la leche necesaria, amamantar al bebé hará que pierdas mucho más rápido lo ganado.

Por supuesto, tendrás que mantener una alimentación sana y equilibrada para volver cuanto antes a recuperar tu figura. No deberías someterte a dietas estrictas en este momento, ya que necesitas muchos nutrientes, y con un bebé en casa, bastante energía…

Alimentación durante el embarazo

Vaya que te has quedado embarazada y no tienes ni idea de que pasos seguir en cuanto a tu alimentación, no te preocupes, esa preocupación es normal, a toda madre le surgen dudas, y llevar una correcta nutrición durante este período es fundamental tanto para ti como para tu bebé.

El papel fundamental lo tienes tu, es decir eres papel activo en este juego por lo que debes implicarte al 100%, ya que una alimentación bien equilibrada nos aportada todos los nutrientes necesarios para el perfecto desarrollo de nuestro bebe.

Que debes consumir durante la gestación:

–          Proteínas: tanto de origen animal como vegetal, carnes, hortalizas y frutas…

–          Grasas: que provienen de bollería hay que evitarlas.

–          Hidratos de carbono: cereales y legumbres

–          Vitaminas y minerales: se encuentras en productos frescos, así como también bajo la piel de muchas frutas y verduras.

–          Hierro: Sardinas, frutas secas y en verduras de hojas secas como las espinas, las acelgas…

–          Y un gran aporte de Calcio que lo encontramos en las almendras, en la levadura de cerveza…

No olvidar que:

. Limita el consumo de azucares en tus comidas

. No debes eliminar ninguna comida, y por supuesto no ayune.

. Pon especial atención en las comidas frescas antes que en las comidas preparadas y precocinadas.

. Cuidándote tú, cuidas también a tu hijo, así que no te descuides.

. S tienes problemas para digerir, bebé más que de costumbre, toma más verdura y frutas, te ayudarán a digerir.

Escrito por | 5 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Los peligros de hacer dieta durante la primera mitad del embarazo

Según un estudio del Centro de Investigación Biomédica en Red-Fisiopatología de la Obesidad y la Nutrición (CIBERobn), hacer dieta durante la primera mitad del embarazo puede provocar que nuestros hijos sean obesos.

El equipo investigador ha demostrado que “la reducción calórica de las madres -no necesariamente severa, sino de sólo un 20%, es decir, unas 1.600 kilocalorías-produce alteraciones en la regulación hipotalámica del hambre-saciedad y gasto energético en la descendencia”.

Las alteraciones no se aprecian en edad joven, pero sí a medida que se va llegando a la edad adulta. El peligro es, sobre todo, para los varones, donde las diferencias metábolicas se aprecian mucho más.

El estudio, realizado con crías de 12 ratas, ha demostrado que la restricción durante el embarazo hace que la descendencia desarrolle menor inervación del tejido adiposo, lo que dificultará la movilización de los depósitos de grasa, facilitando la acumulación de los mismos.

Vía Europa Press