Dietas Cortas

Dieta del chocolate

¿Dieta del chocolate? Pero… ¿Eso existe? Pues sí, existe y parte de un estudio realizado por Allan Stralvofr, un profesor de la Universidad de Umea, en Suecia. También habla de ello Will Clower en su libro “Eat Chocolate, Lose Weight”.

He estado informándome acerca de los motivos por los que el chocolate podría, en alguna medida, ayudarnos a adelgazar, y hay varias explicaciones plausibles. Por un lado, se supone que engorda más si lo tomamos solo que si lo acompañamos de alimentos ricos en fibra. Por otro, el cacao acelera nuestro metabolismo y transmite al cerebro la sensación de placer, por lo que no tendremos tantas ganas de seguir comiendo.

chocolate

Hay un par de formas distintas para seguir este tipo de dieta. En una de ellas nos proponen tomar una onza de chocolate amargo antes y después de cada comida, incluido el desayuno. En otras páginas, sin embargo, hablan de ingerir seis onzas al día, pero todas de una vez, preferiblemente por la mañana o a mediodía.

Como en otras dietas, por llamarlo de algún modo -ya que es relativamente sencillo todo esto-, conviene cuidar nuestra alimentación al completo, alternándolo en este caso con una dieta de mantenimiento.

Escrito por | 26 de enero de 2015 | 0 comentarios
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Cómo perder los kilos ganados durante la Navidad

Con las Navidades, todos solemos engordar un poco, ya que entre comidas familiares, cenas de empresa, aperitivos con los amigos y el picoteo típico a base de turrones, mazapanes y polvorones, nuestro cuerpo se rebela un poco. Sabemos que probablemente muchos empecéis el año con ganas y os lo toméis en serio en el gimnasio -y esperamos que dure-, pero por si las moscas y para los más vaguetes, vamos a dar algunas ideas que pueden ayudaros a sobrellevar enero de un modo más sano.

adelgazar

En principio, el hecho de volver a vuestra dieta habitual debería bastar para acabar recuperando vuestro peso, pero si queréis acelerar un poco el proceso, sería conveniente que -ahora sí- evitarais todos esos dulces navideños, además de las bebidas espirituosas, los refrescos o esos riquísimos batidos y chocolates con nata.

Además, lo más recomendable es que consumáis mucha fruta y verdura para compensar los excesos de los días anteriores, evitando comidas procesadas, carnes rojas, etc. Podéis tomar también infusiones desintoxicantes. Pasada una semana o 10 días de esta forma, deberíais empezar a incorporar a vuestra dieta más pescado y carnes como la de pollo o pavo.

Seguro que siguiendo unas ciertas pautas de alimentación sana, recuperáis el tipo en muy poco tiempo.

Escrito por | 7 de enero de 2015 | 0 comentarios
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Dieta de champiñones M-Plan

Gracias a algunas famosas, como Katy Perry o Kelly Osbourne, se está popularizando una dieta llamada M-Plan. Defiende una alimentación basada en los champiñones, ya que durante 14 días – que es el tiempo que dura este plan alimenticio -, deberéis sustituir la comida o almuerzo por un plato cuyo ingrediente básico sea éste. Se recomienda, por cierto, que se tomen crudos.

Los champiñones son muy nutritivos, por lo que, según el estudio realizado por la Escuela de Salud Pública Bommberg de la Universidad Johns Hopkins, su consumo ayuda a que no tomemos otros alimentos muy calóricos. En el estudio se sustituyó la carne roja de la dieta de algunas personas por champiñones, obteniendo como resultado que estos individuos perdieron más peso, redujeron más su índice de masa corporal y terminaron la dieta con un menor porcentaje de grasa que los que habían hecho una dieta normal.

champiñones

 

Foto Telemercados

Los investigadores también afirman que resulta muy útil, especialmente para las personas que tengan problemas de obesidad, sustituir la carne por champiñones tres días a la semana de forma habitual.

Este tipo de dieta, tal y como aseguran, permite perder peso en determinadas zonas, como el abdomen, los glúteos, los muslos y la parte superior de los brazos, mientras que el busto se mantendría. Sin embargo,  otros especialistas consideran que no es posible elegir de este modo qué partes del cuerpo queremos adelgazar.

 

Escrito por | 23 de septiembre de 2013 | 0 comentarios
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La dieta de la sandía

En verano a nadie le apetece hacer dieta sino salir de terrazas y pinchos cuanto más mejor. Pero si lo pensáis bien, es una de las mejores épocas para hacerlo porque aunque a la operación bikini ya no lleguemos, podemos aprovechar para alimentarnos con sabrosas frutas y ensaladas fresquitas, bebiendo mucha agua. Es algo que en lugar de costarnos trabajo, nos apetece y encima nos viene genial para preparar el cuerpo de cara al próximo otoño.

Si además de una alimentación más ligera, os atrevéis con la dieta, una de las más apetecibles, en mi opinión, es la dieta de la sandía. Como hemos comentado en anteriores ocasiones, esta fruta es agua casi en su totalidad, por lo que os saciaréis pero no os aportará prácticamente nada de calorías. Es muy rápida y promete resultados visibles, claro que, como suele ocurrir con este tipo de dietas, es probable que volváis a ganarlo rápidamente si no seguís algún tipo de dieta de mantenimiento.

sandíaHay dos propuestas de menú entre las que podéis elegir cada uno de los 5 días que dura el plan:

Desayuno: café o té, dos galletas integrales, yogur natural y rodaja de sandía
Media mañana: toda la sandía que desees
Comida: ensalada de zanahoria y tomate, pechuga a la plancha y rodaja de sandía
Merienda: toda la sandía que desees
Cena: verduras hervidas o al vapor, pescado asado y rodaja de sandía

Desayuno: café o té, rodaja de sandía y pan tostado
Media mañana: café o té y  toda la sandía que desees
Comida: filete de ternera a la plancha, arroz cocido y yogur natural
Media tarde: zumo de sandía
Cena: puré de verduras, tortilla de espinacas o espárragos y rodaja de sandía

Vía Cosmopolitan

 

Reino Unido pide a las revistas que no fomenten las “dietas-milagro”

Con el fin de las Navidades, las revistas comienzan a sacar reportajes que te explican en “sencillos pasos” cómo recuperar la figura perdida y eliminar esos dos o tres kilillos que todos solemos coger en estas fechas tan festivas.

En muchas ocasiones, se trata de dietas – milagro que no resultan nada sanas para vosotras y que, incluso, pueden tener efecto rebote. Por eso, en Reino Unido, la secretaria de Estado británica de Mujeres e Igualdad, Jo Swinson, ha pedido a las revistas que no promuevan dietas de esta clase en la época post-navideña, porque “suponen un riesgo para la salud”.

El mensaje, difundido a través de una carta, ha llegado a revistas femeninas, revistas masculinas, publicaciones sanitarias, y revistas de famosos y cotilleos.

Según Swinson, muchas de las ideas que se dan a los lectores son “soluciones irresponsables a corto plazo”. En su lugar, pide que los consejos que se den sean “prácticos y sensatos”, y que las expectativas que se creen a la gente sean razonables.

Además, indica que las revistas deben “celebrar la belleza de la diversidad de los cuerpos, el color de la piel, el tamaño y la edad”.

Por nuestra parte, os recomendamos tener cuidado con el plan de alimentación que sigáis para quitaros esos kilos de encima, y que no juguéis nunca con vuestra salud. Ante la duda, consultar siempre a un médico o nutricionista.

Escrito por | 28 de diciembre de 2012 | 0 comentarios
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Dieta del melón

La dieta que te proponemos hoy, basada en la ingesta de melón principalmente, conseguirá que pierdas unos 2 kilos en 5 días, pero como siempre, recordamos que no es recomendable seguirla mas allá de este período de tiempo y que sólo debéis hacerla si os encontráis perfectamente a nivel de salud.

El melón es una fruta rica en carbohidratos, potasio, vitamina A, C, ácido fólico, niacina, pectina, caroteno, calcio, magnesio, hierro, fósforo, azufre y celulosa.

El menú que deberíais seguir es el siguiente:

• DESAYUNO
1 infusión y melón (la cantidad que desees).

• MEDIA MAÑANA
1 yogurt descremado.

• ALMUERZO
Melón (la cantidad que desees).

• MEDIA TARDE
1 porción de gelatina light.

• MERIENDA
1 infusión y melón (la cantidad que desees).

• CENA
100g. de carne, pollo o pescado; 1 porción de ensalada de verduras a elección y melón (la cantidad que desees).

Además, deberías beber una gran cantidad de agua, endulzar las infusiones con edulcorante y tomar la comida con algo de sal y un poquito de aceite de oliva.

Vía Dietas

Escrito por | 15 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Dieta por sonda

No nos hemos vuelto locas con nuestras propuestas… Se trata de un método ideado en la Clínica Planas de Barcelona por los doctores Jorge Planas y Manuel Sánchez. Es un sistema basado en la nutrición enteral, es decir, que los alimentos entren en el cuerpo a través de sondas y no por vía oral.

Según indican, las mujeres pueden perder alrededor del 8% del peso y los hombres hasta el 10%, sin tener sensación de hambre, como suele ocurrir con las dietas. El tratamiento no llega a un mes. Dura 24 días, en los que hay dos fases. En la primera, el paciente ingiere los alimentos a través de una sonda conectada a una mochila, mientras que en la segunda, va volviendo progresivamente a su forma de alimentación normal.

“El tratamiento no sólo contempla la reducción de kilos, sino que también incluye una reeducación alimentaria del paciente que repercute en su estado general: mejora la sensación de bienestar, previene enfermedades, aumenta el dinamismo y detoxifica el organismo”, han explicado desde la clínica mencionada.

Una de sus ventajas, según indican, es que no hay efecto rebote y no se recuperarán los kilos perdidos.

Vía Yo Dona

Dieta South Beach

La Dieta South Beach (DSB), de la que quizá ya has oído hablar, promete la pérdida de 4 a 6 Kg. en 2 semanas. Se trata de un plan alimenticio equilibrado que incluye frutas, vegetales, granos, nueces y grasas saludables. Fue ideada por Arthur Agatston y su obra, como tantas otras sobre dietas, ya es un best-seller. Esta dieta descarta la creencia de que los carbohidratos deben eliminarse para adelgazar y además, por sus características, ayuda a mejorar los niveles de colesterol y triglicéridos, y mejora los niveles de insulina.

Hay que hacerla en tres fases. En la primera, se trata de controlar la ansiedad. Se consumen cantidades normales de carne, pollo, pavo, pescados y mariscos, y grandes cantidades de vegetales, huevos, queso y nueces. En los primeros 14 días, no se pueden tomar pan, pastas, patatas, arroz, frutas, caramelos, postres, tortas, galletas o azúcares refinadas. Tampoco se permiten bebidas alcohólicas.

En la segunda fase, tras perder entre 4 y 6 kilos, se pueden consumir pastas, arroz, pan, arepas, frutas y chocolate. La tercera fase es más bien una forma de vida para mantener el peso alcanzado. Si se aumenta de peso, se vuelve a la fase 1 ó 2 durante 14 días para perderlo.

Si os interesa, consultad con un especialista antes de realizarla.

Vía Dietas

Less weight + Body safe, de Corporal M+C

Hace unos días os hablamos del centro Corporal M+C y os informamos de lo básico del plan que proponen para perder peso tras el verano. Hoy queremos entrar en detalle.

En primer lugar, todos los días debes tomar lo siguiente:

Desayuno: zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral + tortilla de 1 huevo. Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.

Media mañana: piña natural o una manzana.

Media tarde: yogurt desnatado.

Y en cuanto a comida y cena:

Lunes

Comida: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.

Cena: Calabacines gratinados con queso.

Martes

Comida: Ternera con champiñones, media cebolla, sal, aceite y pimienta.

Cena: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles

Comida: Ensalada de Berros+ merluza al horno.

Cena: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.

Jueves

Comida: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Sopa fría de tomate + atún a la plancha.

Viernes

Comida: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y patata al horno+ té verde.

Cena: Coliflor cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado

Comida: Ensalada de berros con pepino y queso fresco + ternera con verduritas.

Cena: Crema de puerros y espárragos verdes + merluza con verduras al vapor.

Domingo

Comida: Ensalada de arroz integral + gambas a la plancha.

Cena: Sopa de cebolla + ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.

Vía Europa Press

Dieta desintoxicante para después de vacaciones

Tras una época de continuo picoteo, cervecitas, copas, etc. conviene pasar por una dieta desintoxicante para recuperar la línea. La Dra. Ramírez ha explicado en Europa Press algunos consejos para perder entre 3 y 5 kilos, siguiendo menús fáciles que nada tienen que ver con las dietas milagro.

En primer lugar, el alcohol y los refrescos están prohibidos, y solo se pueden beber agua, té e infusiones. Hay una serie de ingredientes clave:

-Alcachofa: contribuye a la eliminación de líquidos y el tránsito intestinal.

-Té verde: es saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

-Arroz integral: ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo, y previene la retención de líquidos.

-Calabacín: es drenante, saciante y rico en fibra.

-Cebolla: contribuye a eliminar líquidos y toxinas, y tiene efecto laxante.

-Espárragos: son diuréticos y ricos en fibra.

-Piña: es depurativa y saciante.

En el próximo post, te explicaremos la rutina que recomienda el centro M+C, basada en estas ideas.