Dietas blandas

Consejos sobre nutrición infantil con HeroBaby TV

La compañía estrena una televisión en línea que resume nociones básicas sobre la alimentación de los más pequeños

Consejos nutricionales para alimentar correctamente a los más pequeños

Aprender a preparar un biberón, ¿cuál es la mejor forma de dar el pecho?, o ¿cómo elaborar una papilla rápidas y nutritivas?,  son algunas de las informaciones que proporcionan los vídeos de HeroBaby TV, un nuevo canal de comunicación especializado en nutrición infantil.

Se accede a través del sitio web www.herobabytv.com y los vídeos, de un minuto de duración, están protagonizados por padres reales. Aunque progresivamente se irán añadiendo más contenidos, el canal ya cuenta con un fondo bien nutrido de vídeos dedicado, sobre todo, la introducción de los alimentos en la dieta de las criaturas.

Todos los contenidos cuentan con el aval del Instituto de Nutrición Infantil Hero, con más de 25 años de trayectoria, así como de universidades, centros de investigación y hospitales. Para facilitar la interacción de los usuarios-espectadores de HeroBaby TV, también se han habilitado canales de participación a través de Facebook, Twitter, YouTube y aplicaciones para los teléfonos móviles.

Escrito por | 18 de febrero de 2012 | 0 comentarios
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Recupera tu figura después de las fiestas

Las Navidades son mala época para las dietas, porque entre las cenas de nochebuena y nochevieja y las sobras en días posteriores, cuesta mantener la línea y cuidarse.

Todavía queda el día de Reyes, pero vamos a ir dándote una serie de consejos que pueden ayudarte a volver a la normalidad y perder ese par de kilos que pueden sobrarte después de tanto exceso:

-Bebe mucha agua. Es importante que consumas muchos líquidos, pero especialmente agua.

-Elimina los dulces temporalmente de tu dieta. ¡Ya has consumido bastantes en los días anteriores!

-Haz cenas ligeras. Ya te hemos hablado en otras ocasiones de la importancia de desayunar fuerte y cenar ligero, pero en casos como éste, es aún más importante. Tampoco cenes justo antes de acostarte. Deja pasar unas horas antes de irte a la cama para hacer bien la digestión.

-Toma yogures desnatados en lugar de picotear.

-Reduce la sal en las comidas.

-Camina o haz ejercicio una hora al día. Deberías hacerlo siempre, pero para recuperar la forma es especialmente importante.

Dietas líquidas

Hay muchas personas aficionadas a las dietas líquidas, estas sirven para depurar el cuerpo de toxinas, sin embargo, los doctores no están del todo de acuerdo con este tipo de dietas, pues en ocasiones, suponen un riesgo para la salud, ya que son escasas en algunos nutrientes.

El organismo pierde minerales a través de la orina, por el exceso de líquido que se consume, esto supone un riesgo, pues por ejemplo, la pérdida de un mineral como es el potasio, puede afectar al funcionamiento de los músculos, incluso su escasez, llega a afectar el ritmo cardíaco.

Estas dietas, carecen de fibras y esto ocasiona problemas en el intestino, ya que necesita humedad para regular el tránsito intestinal, aun consumiendo zumos y frutas de agua, esto no es suficiente.

El origen de estas dietas, se remontan a los años 30, cuyo objetivo era eliminar los alimentos sólidos para desintoxicar el organismo y con ello, se eliminaban las grasas.

Con el tiempo, los estudios, demuestran que esta alimentación, no se puede seguir más de una semana, ya que es mucho tiempo el que el organismo tiene carencia de minerales y proteínas.

Se aconseja que si se realiza esta clase de dietas, siempre sea bajo control médico, el cual, recomendará y personalizará, los alimentos que cada uno puede consumir, pues las personas somos totalmente distintas en necesidades y carencias alimenticias, de esta forma, se controla el descontrol que pudiera existir en el metabolismo.

Es cierto que estas dietas funcionan en la pérdida de peso y en la desintoxicación, pero es más adecuada para situaciones como pre operatorias.

Remedios naturales

Todos sabemos que para llevar una vida lo más sana posible, hay que lleva igualmente una alimentación sana y natural. Sobre este tema, es muy importante, aquel que trata la medicina natural, la cual se basa en la ingesta de alimentos totalmente naturales y adecuados para la salud.

Desde este artículo, nos gustaría recomendarte algunos alimentos que nos pueden ayudar a combatir muchas enfermedades. Son algunos de ellos:

-los moluscos, nos ayudan a aumentar la memoria por su gran contenido en zinc que estimula la función de la mente

-el aguacate, endurece las arterias, ya que esta fruta, contiene grasas mono insaturadas que reduce el colesterol

-para combatir la diabetes, la brócoli y el aguacate contiene cromo, el cual, ayuda a la producción de insulina

-la col, es muy buena para el que sufre de úlcera, sus nutrientes sanan las úlceras gástricas

-para el cáncer de mama, es muy importante mantener un buen nivel de estrógenos. La col, el trigo y el salvado, ayudan a producirlos

-naranjas y verduras verdes oscuras, son una buena fuente de vitamina A,  abundante en alimentos como las coles de Bruselas, brócoli, pimiento verde, col verde, nabo, espinacas, limón, melón, acelga, espárragos, kiwi, apio, pepinos y alcachofas. Esta clase de vitamina combate el cáncer de pulmón

-si la presión sanguínea es alta, el apio y el aceite de oliva, son esenciales. El primero, contiene nutrientes que reducen la presión y el segundo es grasa saludable

-para la diarrea, la manzana y el plátano. Una manzana bien rallada, si la dejas secar (tomará un color oscuro), es un buen remedio para ello

Escrito por | 3 de noviembre de 2011 | 0 comentarios
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Less weight + Body safe, de Corporal M+C

Hace unos días os hablamos del centro Corporal M+C y os informamos de lo básico del plan que proponen para perder peso tras el verano. Hoy queremos entrar en detalle.

En primer lugar, todos los días debes tomar lo siguiente:

Desayuno: zumo de naranja+ café con leche desnatada + rebanada de pan integral + tortilla de 1 huevo. Se puede sustituir el huevo por: queso fresco (30grs) o 2 lonchas de jamón de pavo o 1 loncha de jamón cocido.

Media mañana: piña natural o una manzana.

Media tarde: yogurt desnatado.

Y en cuanto a comida y cena:

Lunes

Comida: Lenguado con espárragos trigueros y patatas al vapor.

Cena: Calabacines gratinados con queso.

Martes

Comida: Ternera con champiñones, media cebolla, sal, aceite y pimienta.

Cena: Tortilla de calabacín + escalibada (asado de pimiento rojo, cebolla y berenjenas).

Miércoles

Comida: Ensalada de Berros+ merluza al horno.

Cena: Crema de espárragos + filete de pavo a la plancha.

Jueves

Comida: Puré de lentejas, cebolla y calabaza + pechuga de pollo a la plancha.

Cena: Sopa fría de tomate + atún a la plancha.

Viernes

Comida: 2 alcachofas hervidas+ lenguado y patata al horno+ té verde.

Cena: Coliflor cocida y gratinada al horno con un quesito bajo en grasa.

Sábado

Comida: Ensalada de berros con pepino y queso fresco + ternera con verduritas.

Cena: Crema de puerros y espárragos verdes + merluza con verduras al vapor.

Domingo

Comida: Ensalada de arroz integral + gambas a la plancha.

Cena: Sopa de cebolla + ensalada de lechuga, tomate y dados de pavo+ té verde.

Vía Europa Press

Mantener el peso luego del verano

La temporada de calor ayuda a las personas a perder peso, ya que las comidas en estas épocas suelen ser mucho más livianas y con menor cantidad de calorías que meses luego. Además, el ambiente agradable, invita a salir del encierro y la inmovilidad, realizar caminatas y otros deportes al aire libre, los cuales está comprobado, son muy efectivos para adelgazar.

Ahora bien, un interrogante que suele surgir siempre con motivos de la pronta llegada del frío, las comidas más opulentas y la falta de movimiento, es de que manera conservar el peso logrado en los meses anteriores. La respuesta no es tan difícil, ya que la silueta puede mantenerse a partir de una serie de pautas sencillas.

Consumir antes de las comidas, caldos calientes y light. Este tipo de infusiones, ayudan a mantener el cuerpo con temperatura y a sentir saciedad. Por ello, se evitará la ingesta excesiva de comida, como el hecho de sentir frío (lo cual ocurriría  en caso de consumir las calorías insuficientes).

Caminar dentro del hogar, al menos 20 minutos diarios. Estas pequeñas caminatas deben realizarse de manera enérgica, asegurándose que se transpire. Además, se pueden programar visitas semanales al gimnasio más cercano o contratar los servicios de una profesora o profesor a domicilio.

Además, se deberá recordar consumir abundante cantidad de líquido, para que el organismo se mantenga hidratado.

Un buen truco, es consumir calditos light a lo largo del día, para mantener la sensación de saciedad y evitar consumir galletas u otros alimentos calóricos.

Escrito por | 10 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Dieta desintoxicante para después de vacaciones

Tras una época de continuo picoteo, cervecitas, copas, etc. conviene pasar por una dieta desintoxicante para recuperar la línea. La Dra. Ramírez ha explicado en Europa Press algunos consejos para perder entre 3 y 5 kilos, siguiendo menús fáciles que nada tienen que ver con las dietas milagro.

En primer lugar, el alcohol y los refrescos están prohibidos, y solo se pueden beber agua, té e infusiones. Hay una serie de ingredientes clave:

-Alcachofa: contribuye a la eliminación de líquidos y el tránsito intestinal.

-Té verde: es saciante, acelera el metabolismo basal y ayuda a reducir la grasa corporal.

-Arroz integral: ayuda a eliminar toxinas y depurar el organismo, y previene la retención de líquidos.

-Calabacín: es drenante, saciante y rico en fibra.

-Cebolla: contribuye a eliminar líquidos y toxinas, y tiene efecto laxante.

-Espárragos: son diuréticos y ricos en fibra.

-Piña: es depurativa y saciante.

En el próximo post, te explicaremos la rutina que recomienda el centro M+C, basada en estas ideas.

Truquillos alimenticios para cuidar tu pecho

Como ya sabéis, una dieta equilibrada es beneficiosa no solo en lo relativo al peso, sino también para nuestra salud, nuestra piel, nuestro cabello… y también para nuestro pecho.

Si quieres mantener un pecho bonito y firme, es fundamental que controles el consumo de alcohol, y también el de café en caso de que notes demasiada tensión en el síndrome premenstrual. Esta sustancia contribuye a la retención de líquidos. Además, es recomendable que cocines con aceite de oliva, que condimentes tus platos con hierbas como el hinojo y que comas verdura, especialmente si es rica en betacaroteno, aunque también se recomienda tomar calabacín y verduras de hoja, como la coliflor. Esto ayuda a reducir el efecto de los estrógenos.

Por otro lado, el exceso de peso hace que aumente esta hormona, así que es mejor que procures mantenerte en tu peso, pues un exceso de estrógenos aumenta los riesgos de tumores en el pecho.

Escrito por | 7 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Después del veranito…

Si te has pasado en el verano con las tapitas, helados y visitas eventuales a los chiringuitos de la playa es hora de poner raya a la celulitis.

Te voy a dar unos pequeños y sencillos consejos pues una dieta sana te ayudara a ponerte a punto y recuperar tu figura inicial.

Lo que tendrás que hacer es beber al menos entre uno y dos litros de agua al día (entre comida y comida) ya que la gua ayuda a tonificar y eliminar las toxinas de nuestro cuerpo, las comidas las deberás hacer cada 3 o 4 horas aproximadamente, te puedes dar el lujo de comer dos tentempiés ya sea al medio día sobre las 10 de la mañana y el toro sobre las 3 y las 6 de la tarde para llegar así a la cena y tomar algo más bien ligero.

Tiene que evitar echar más sal de la necesaria en las comidas ya que estas no ayudan si no lo contrario favorece a la retención de líquidos.

Deberás cambiar también los carbohidratos refinados como arroz o las harinas por carbohidratos integrales tales como centeno, avena, arroz integral…

Te ayudara a auto realizarte durante al menos dos veces al día un masaje en la zona que quieres quitar la celulitas pero ojo este masaje debe ser de forma ascendente y circular ya que esto te ayudara a mejorar el riego sanguíneo.

No olvides realizar ejercicio físico que favorezca la eliminación de grasas, sobre todo hay que ser constantes si queremos ver resultados. Atrévete a averiguarlo por ti misma si funciona o no.

Escrito por | 2 de septiembre de 2011 | 0 comentarios
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Tendencia en dietas

¿Quieres enterarte de las ultimas tendencias a la hora de hacer dieta? Veremos planes de adelgazamiento para que adelgazar sea más facil sin dejar de lado lo nutritivo. Aunque no estés haciendo dieta también te convendría tomar algunos “tips” para que tu alimentación sea saludable.

A la hora de hacer canelones, en vez de enmantecar un molde, a la hora de saltear verduras, es sumamente importante que cambies el aceite o mantequilla que utilizas utilizar por un Spray Vegetal. Ésta es una perfecta forma de cocinar sin excesos de grasa.

Consume alimentos saludables en poca proporción, aportan nutrientes y cantidad de beneficios, por ejemplo arándanos, avellanas, levadura de cerveza, arándanos. Son todos antioxidantes con buenas propiedades para la salud, además de ser muy recomendados para reducir el colesterol.

Lleva una alimentación equilibrada, los cereales integrales propiamente dichos, la avena, el arroz integral, la cebada. A no perder de vista esta alternativa.

Si eres de quienes llevan el almuerzo a la oficina o culaquier otro trabajo, recuerda que siempre es preferible que lleves una vianda preparada por ti, de esta forma sabrás qué ingredientes estás ingiriendo.

Las infusiones de té, sobre todo el Té Verde, son súper recomendable para ingerir entre comidas, para los momentos en que el “gusanillo” del hambre empieza a hacerse notar.

Es de vital importancia que corroboremos estos datos con un profesional en nutrición en función de las características que cada persona tenga, hay que considerar: edad, sexo y composición corporal. El profesional chequeará  si se están cubriendo los nutrientes que cada organismo necesite y así tener el estado ideal, de salud y bienestar.

Escrito por | 17 de junio de 2011 | 0 comentarios
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