Dietas bajas en calorías

Fast Diet

Es la nueva dieta de moda entre británicos y estadounidenses y como su propio nombre indica, propone resultados muy rápidos. Ha sido creada (y publicada en un libro) por dos periodistas del sector sanitario, Michael Mosley y Mimi Spencer, y consiste básicamente en comer todo lo que uno quiera durante cinco días a la semana, pero los otros dos tomar sólo 600 calorías.

Michael

Foto Telegraph

Según Mosley, los científicos que han hecho las investigaciones pertinentes consideran que este “ayuno intermitente” contribuye a que perdamos grasa y reduzcamos nuestro colesterol, protegiéndonos de este modo contra ciertas enfermedades.

El pasado año, el periodista se sometió a este régimen alimenticio. En aquel momento, tenía el colesterol alto y también sus niveles de azúcar estaban por encima de lo normal:  ”Comencé a hacer ayuno intermitente hace un año, perdí 8 kilos de grasa en tres meses y mis análisis en sangre volvieron a lo normal”.

Esta dieta, también conocida como 5:2, hace que las mujeres pierdan medio kilo a la semana y los hombres, un poco más. En cuanto a los efectos negativos, los especialistas advierten de que podría provocar dificultades para conciliar el sueño, ansiedad, irritabilidad, etc.

Lo más recomendable es no seguir con ella más allá de 10 semanas.

Vía Reuters / La Vanguardia

Escrito por | 13 de noviembre de 2013 | 0 comentarios
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Comidas de BiManán para cuidar la línea

Los productos que BiManán incluye en su línea “Mi Comida” son productos de dieta que pueden sustituir, en la cantidad que ellos te indican, a una comida o varias comidas, o bien ayudarte a controlar el picoteo, manteniéndote así en tu peso. Puedes utilizarlos de manera puntual o durante un período de dieta, aunque como ellos mismos aconsejan en sus envases, si optas por sustituir tus comidas, no debes hacerlo durante un período superior a una o dos semanas.

Yo acabo de probar los nuevos batonnets de chocolate con corazón de coco. Dos batonnets -explican en la caja- equivalen a una comida. Las opciones son bastante variadas y sabrosas. En su página, encontramos diferentes opciones en esta línea.

Por ejemplo, los mismos batonnets puedes adquirirlos también de toffee o de chocolate fondant. Otra idea son las barritas de strawberry cake, con frutas. Si preferís las bebidas, podéis elegir entre el batido Choco & Latte y el Choco’latte Go!, que tiene además efecto saciante.

Por último, están las cremas. En este apartado, se incluyen la crema de chocolate intenso, la crema de yogur con cereales (perfecta para el desayuno) y la crema con sabor a Vainilla Caramel.

En BiManan encontraréis información de todos los productos.

Beneficios de la calabaza

De vez en cuando conviene hablar de las propiedades de los alimentos, ya que a veces alimentarse de forma sana está al alcance de nuestra mano y a precios muy baratos, y pasamos por alto muchas de las posibilidades. En el caso de la calabaza, se trata de una hortaliza de la que podemos llegar a obtener múltiples beneficios.

Es un alimento que contiene mucha agua (de hecho, casi en su totalidad es agua), por lo que su aporte calórico es muy bajo. Como dato, cada 100 gramos de calabaza contienen entre 10 y 40 calorías.

Tiene, además, mucha fibra, por lo que favorece el tránsito intestinal. Contiene también muchas vitaminas, y gracias a algunas de ellas, es considerado un alimento antioxidante. Es especialmente beneficioso para niños y ancianos porque ayuda a mejorar nuestras defensas.

Es rica en potasio, fósforo y magnesio y además, contiene vitamina A, C, E y B9 entre otras. La calabaza nos aporta mucha vitalidad y es muy bueno tomarla en la etapa de crecimiento.

Nos ayuda a prevenir muchas cosas ya que refuerza nuestro organismo, por lo que es un alimento que muy recomendable para que lo que incluyáis en vuestra dieta.

Dieta de frutas

Las dietas basadas en la ingesta de frutas son altamente efectivas, y desde luego sanas. Hoy vamos a plantearte una opción que puede resultarte muy interesante, pero tendrás que consultar con tu médico antes de llevarla a cabo porque la cantidad de calorías diarias es baja y es necesario que si quieres hacerla, sepas que estás en las condiciones físicas adecuadas.

Debes combinar este tipo de dieta, como decimos en otras ocasiones, con el ejercicio físico, y tampoco olvides tomar unos dos litros de agua diarios.

Aquí tienes un par de ejemplos, obtenidos de la Clínica Vicario, de cómo podrías desarrollar una dieta a base de frutas:

Ejemplo A:
-Desayuno: 2 porciones de fruta al gusto, té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)
-Comida: Tortilla francesa (2 claras, 1 yema), 2 porciones de fruta al gusto
-Merienda: 2 porciones de fruta al gusto
-Cena: 2 porciones de fruta al gusto, té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Ejemplo B:
-Desayuno: 2 porciones de fruta al gusto, té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)
-Comida: 2 filetes de pescado a la plancha aliñado con jugo de limón, 2 piezas de fruta al gusto
-Merienda: 2 porciones de fruta al gusto
-Cena: 2 piezas de fruta al gusto, té verde o blanco o infusión a voluntad (con sacarina)

Si quieres más información sobre esto, consulta la página de Clínicas Vicario

Escrito por | 6 de noviembre de 2012 | 0 comentarios
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Conoce Ledger’s Tonic, la tónica con menos calorías

Los refrescos son una de las cosas de las que más nos cuesta prescindir a la hora de embarcarnos en una dieta o simplemente para mantener un poco la línea. Contienen mucho azúcar, por lo que son bebidas de las que conviene abusar en general. Sin embargo, The Water Company acaba de lanzar Ledger’s Tonic, la tónica con menos calorías del mercado.

Se elabora con la quinina del árbol chinchona ledgeriana, obtenida de la corteza. Esto es lo que le confiere un cierto sabor amargo a esta bebida, que se suaviza gracias al azúcar. Pero en este caso, los de The Water Company utilizan Stevia, un edulcorante natural que tiene cero calorías y muchas propiedades para tratar ciertas afecciones gástricas.

En total, Ledger’s Tonic tiene tan solo 23 calorías y la puedes encontrar en cuatro sabores distintos:

-Ledger’s Tonic Water: es la clásica. La puedes tomar sola o utilizarla para diferentes combinados.
-Ledger’s & Cinamon: Contiene canela, que estimula los jugos gástricos y da más sabor.
-Ledger’s & Licorice: Tiene sabor a regaliz, y por tanto, un aroma más fuerte también.
-Ledger’s & Tangerine: Las mandarinas le dan un toque cítrico, y se puede mezclar con muchas bebidas.

Vía Enfemenino

Recetas: ensalada de espinacas, manzana y nueces

Hoy queremos proponerte una receta fácil, rica y sana, como es una ensalada de espinacas. Es un alimento que apenas te aportará calorías y que debes saber cocinar de distintas formas para no aburrirte. En su momento te enseñamos cómo hacer una crema de espárragos blancos y espinacas, y hoy toca la ensalada.

Para ello, necesitarás medio kilo de espinacas, un par de manzanas rojas, nueces o almendras, vinagre de vino, azúcar, mostaza, aceite de oliva, sal y pimienta negra molida.

Lo primero es lavar todas las hojas de espinaca. Después, mezcla 3 cucharaditas de vinagre de vino, una cucharadita de mostaza, y la cantidad de sal y pimienta que prefieras, a lo que habrá que añadir también 4 cucharaditas de aceite.

Después, pela y trocea las manzanas, y también haz trocitos o pica si prefieres, las nueces o almendras. Por último, coloca en el recipiente que escojas las espinacas, con la vinagreta, los trozos de manzana, y las nueces.

¿Veis qué fácil? Se puede comer sano con muy poco esfuerzo y productos muy básicos que todos tenemos en la cocina.

Por tu salud, escoge una dieta hipocalórica equilibrada

Una dieta hipocalórica equilibrada es la mejor opción si estás buscando perder peso. Esta es la conclusión a la que ha llegado el Grupo de Revisión, Estudio y Posicionamiento de la Asociación Española de Dietistas(GREP-AEDN) analizando los distintos tipos de dieta a los que puedes someterte.

Además, han querido destacar los efectos nocivos de ciertas dietas. Consideran, por ejemplo,que las dietas-milagro y las disociadas tienen multitud de efectos negativos porque no incluyen todo tipo de nutrientes, y además conllevan muchas veces un efecto rebote.

Tal y como han explicado, hay muchas dietas desequilibradas en las que faltan alimentos necesarios, lo que puede provocar muchos problemas de salud a medio y a largo plazo.

Por eso, como ya os hemos dicho en otras ocasiones, lo más recomendable es que antes de iniciar cualquier tipo de régimen, acudáis a un médico especialista que determine si es lo más adecuado para vuestro organismo, o bien, para que él mismo os elabore un plan de alimentación sano y equilibrado que os permita perder peso de forma lógica y gradual.

Dieta de batidos Herbalife

Este fin de semana he tenido la suerte de charlar con alguien que se estaba sometiendo a la dieta de Herbalife, un plan de alimentación en el que se sustituyen algunas de las comidas diarias por batidos de esta marca. Según lo que he podido averiguar, lo mejor es que te realicen un plan de adelgazamiento personalizado según los kilos que necesites perder, para lo cual necesitarás más o menos tiempo haciendo esta dieta, y de una forma más o menos dura.

Los batidos de Herbalife contienen una serie de nutrientes que hacen que el hambre desaparezca, lo que permite que puedan sustituirse comidas por ellos. Además de esto, el resto de la alimentación ha de ser equilibrada y sana.

En algunos casos recomiendan sustituir una comida por el batido, y en otras dos, pero siempre manteniendo además otra comida normal. La persona que conocí me dijo, además, que si pasaban hambre sólo con el batido, estaba permitido tomar ensalada. Las contraindicaciones de esta dieta, aparentemente sencilla, son, como es lógico, que al volver a comer de forma normal, eliminando los batidos, resulta complicado no recuperar el peso, a menos que se siga un mantenimiento.

Reducir calorías

Un dato curioso, es que los hombres, conforme pasan los años, a partir de lo 20 ganan medio kilo cada año, por ello, vemos a esos casados que se les hace la barriguita y esto no es por casualidad. Esto es por la falta de ejercicio, la cual, da como resultado el cuerpo fofo y grasiento. Los hombres a partir de esta edad, ya no tienen la actividad de la juventud, se va perdiendo, por ello, hay que activarse, pero la edad también juega en contra.

Para esto, tenemos una solución, la cual, consta de quitarle unas 100 calorías a las comidas diarias.

Se han de evitar los refrescos. Esto resulta difícil al llegar el buen tiempo, pues las bebidas refrescantes apetecen con el calorcito y estas tienen un contenido alto en calorías.

Aceites y mantequillas también hay que suprimirlos de la dieta. Con un poco de restricción en esta clase de alimentos, dejamos a un lado una importante cantidad calórica. Simplemente una cucharada de aceite, aunque no parezca importante, evita 100 calorías diarias.

Las galletas tan deliciosas de chocolate no han de ser abusivas en su consumo. Un par está bien en el desayuno, pero a lo largo del día, hay que apartarlas del pensamiento, pues más de cuatro o cinco ya es un abuso, ya que el organismo no es capaz de quemar tantas calorías.

El alcohol nos hace ganar unas 205 calorías. Escoge el agua para refrescarte, es la mejor opción.

Si sigues todas estas recomendaciones, te aseguramos que tu índice calórico diario se verá reducido y en consecuencia el aumento de peso también.

Escrito por | 25 de junio de 2012 | 0 comentarios
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Truvía, el edulcorante que no engorda

Fuente: Truvía

¿Aún no has oído hablar de este producto? Truvía fue escogido como el producto oficial de la mujer actual en la Madrid Woman’s Week el 13 de marzo.

A diferencia de otros edulcorantes, Truvía no tiene calorías, ni gluten y es apto para celíacos y diabéticos. Todo esto porque es un producto totalmente natural, que se obtiene de la Stevia, planta originaria de Paraguay que ya era muy utilizada en América del a Sur pero cuyas propiedades eran más desconocidas en España.

A través de la página web del producto, truvia.com.es, leemos que es un estupendo complemento para dar sabor al café, té, lácteos, frutas o cereales. Allí, encontrarás también una genial sección de recetas, que incluyen, entre otras, los brownies, la tarta de manzana o la ensalada romana de fresa.

El producto se vende en bote de 270 gramos, o bien en caja de 80 sobres o de 40.

Vía Enfemenino