Bebidas deportivas

El agotamiento de los del cuerpo de hidratos de carbono tiendas y la deshidratación son dos factores que limitan el ejercicio prolongado.

La deshidratación

El sudor es la forma en que el cuerpo mantiene su temperatura central a 37 grados centígrados. Esto resulta en la pérdida de fluido corporal y electrolitos (minerales tales como cloruro, calcio, magnesio, sodio y potasio) y si no se controla dará lugar a la deshidratación y, finalmente, el colapso circulatorio y golpe de calor. El efecto de pérdida de fluido en el cuerpo es como sigue (Rehrer 1994):

Los electrolitos

Los electrolitos cumplen tres funciones generales en el cuerpo:

Muchos de ellos son minerales esenciales

Que controlan la ósmosis del agua entre los compartimentos corporales

Ayudan a mantener el equilibrio ácido-base necesaria para la actividad celular normal

La composición de electrolitos del sudor es variable, pero consta de los siguientes componentes:

Sodio

Potasio

Calcio

Magnesio

Cloruro

Bicarbonato

Fosfato

Sulfato

Un litro de sudor por lo general contiene 0,02 g de calcio, magnesio 0,05 g, 1,15 g de sodio, potasio y cloruro de 0,23 g 1,48 g. Esta composición puede variar de persona a persona (Hamilton 2005).

Escrito por | 30 de julio de 2012 | 0 comentarios
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