Alimentación durante el embarazo

Vaya que te has quedado embarazada y no tienes ni idea de que pasos seguir en cuanto a tu alimentación, no te preocupes, esa preocupación es normal, a toda madre le surgen dudas, y llevar una correcta nutrición durante este período es fundamental tanto para ti como para tu bebé.

El papel fundamental lo tienes tu, es decir eres papel activo en este juego por lo que debes implicarte al 100%, ya que una alimentación bien equilibrada nos aportada todos los nutrientes necesarios para el perfecto desarrollo de nuestro bebe.

Que debes consumir durante la gestación:

–          Proteínas: tanto de origen animal como vegetal, carnes, hortalizas y frutas…

–          Grasas: que provienen de bollería hay que evitarlas.

–          Hidratos de carbono: cereales y legumbres

–          Vitaminas y minerales: se encuentras en productos frescos, así como también bajo la piel de muchas frutas y verduras.

–          Hierro: Sardinas, frutas secas y en verduras de hojas secas como las espinas, las acelgas…

–          Y un gran aporte de Calcio que lo encontramos en las almendras, en la levadura de cerveza…

No olvidar que:

. Limita el consumo de azucares en tus comidas

. No debes eliminar ninguna comida, y por supuesto no ayune.

. Pon especial atención en las comidas frescas antes que en las comidas preparadas y precocinadas.

. Cuidándote tú, cuidas también a tu hijo, así que no te descuides.

. S tienes problemas para digerir, bebé más que de costumbre, toma más verdura y frutas, te ayudarán a digerir.

Escrito por | 5 de mayo de 2011 | 0 comentarios
Categorias: Dietas en el embarazo y General | Etiquetas: , ,

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