febrero del 2013

Estás viendo los artículos de Dietas Equilibradas correspondientes al mes febrero del 2013.

Comienza la operación bikini

Seguro que os suena esta situación… Acaba el verano y has perdido un poco la forma o incluso has ganado un par de kilos, pero decides darte una tregua hasta después de Navidades. Cuando acaban, empiezas a pensar que todavía quedan varios meses y que hay tiempo, y cuando te quieres dar cuenta, estás en mayo o peor aún, en junio, y ya no da tiempo a ponerte en forma.

Como todos queremos estar guapos en bañador o bikini, lo mejor es que os pongáis a ello desde ya porque aún queda tiempo suficiente para moldear vuestro cuerpo de cara a las próximas vacaciones. No todo el mundo necesita hacer una dieta, eso es obvio, pero sí es siempre positivo que cuidéis vuestra alimentación y que realicéis algún tipo de programa de ejercicios.

Si os apuntasteis a un gimnasio debido a los propósitos de año nuevo, es hora de cumplir con lo prometido, y si tenéis fuerza de voluntad suficiente sin necesidad de acudir a ningún sitio o simplemente vais más justos de dinero, podéis elegir opciones gratuitas. Por ejemplo, salir a correr un par de veces por semana, hacer tablas de abdominales en casa, etc.

Escrito por | 28 de febrero de 2013 | 1 comentario
Categorias: General | Etiquetas:

Las bebidas azucaradas aumentan el riesgo de depresión

Las bebidas azucaradas nunca han tenido buena fama y en las dietas, los refrescos son uno de los elementos que suelen quitarnos antes. En este caso, no hablamos sólo de esa clase de bebida, sino que incluimos también los zumos de frutas azucarados y tés azucarados, por ejemplo.

Un estudio que será presentado  en la reunión anual de la Academia Americana de Neurología, en marzo, ha concluido que esta clase de bebidas aumentan el riesgo de sufrir depresión. Según esto, las personas que beben cuatro vasos o más de bebidas gaseosas al cabo del día, tienen un 30% más de riesgo de desarrollar esta enfermedad.

El dato más alto se encuentra en los zumos de frutas azucarados, donde el riesgo es del 38% más que en alguien que no los consuma.

Sin embargo, el estudio también arroja otro dato digno de reflexión, y es que quienes toman la misma cantidad de café, es decir, cuatro tazas o más al día, tienen un 10% menos de propensión a la depresión.

Honglei Chen, autor del estudio, ha explicado que la reducción de las bebidas azucaradas o su sustitución por café sin azúcar puede ayudar, por lo tanto, a reducir los riesgos de depresión.

Escrito por | 24 de febrero de 2013 | 0 comentarios
Categorias: General | Etiquetas: , , , ,

Ronaldo pierde 20 kilos gracias a un reality

Hace algunos meses, os contamos que el ex- futbolista Ronaldo, cuyo notable aumento de peso había sido noticia en diversas ocasiones, iba a participar en un reality en el que se proponía perder peso siguiendo una dieta y aconsejado por profesionales.

En “Medida Certa”, el que fuera jugador del Real Madrid contaba con la ayuda de un dietista y un entrenador personal, y realizaba diversas actividades como jugar al fútbol o al padel, o incluso bailar.

El resultado es que su porcentaje de grasa ha pasado de ser del 25,5% al 18%, y en lo que se refiere a su aspecto, podemos ver la gran diferencia en una imagen que el brasileño ha colgado en su cuenta en la red social Instagram:

Ronaldo, que pesaba 118 kilos cuando comenzó el programa, llegó en diciembre, al término del mismo, a 101 kg. Como puede verse, en esta foto de febrero, de momento sigue manteniendo muy bien la forma y se ha adaptado de nuevo a los buenos hábitos alimenticios y a la rutina deportiva.

Por si alguno no lo recuerda, aquí tenéis una imagen del ex-jugador antes de someterse a esta dieta en el programa televisivo:

Escrito por | 17 de febrero de 2013 | 0 comentarios
Categorias: Dietas deportistas y General | Etiquetas: , , ,

Apúntate a La Ruta del Bacalao en Madrid

Con motivo de la Cuaresma, que comienza el 13 de febrero y es una fecha en la cual es típico el bacalao, varios restaurantes de la capital española han decidido organizar su particular “Ruta del Bacalao”. Tendrá lugar entre 13 de febrero y el 24 de marzo en los siguientes establecimientos: Fishka, Gingerboy, La Sopa Boba, El Caldero, Café Oliver y Trattoria Sant Arcangelo.

En ellos podréis encontrar platos que incluyen el bacalao como ingrediente principal y que no os costarán más de 10 euros. Además, por consumirlos entraréis en el sorteo de un estuche de 2 kilos de bacalao finlandés, gracias a una iniciativa de la empresa Cocina Viva.

La Sopa Boba

En cuanto a los restaurantes que participan, son de diferentes estilos. Fishka incorpora elementos de la cocina rusa a platos de cocina mediterránea, mientras que Gingerboy ofrece comida asiática y La Sopa Boba se dedica a cocina imaginativa y exótica. Por su parte, El Caldero es un restaurante murciano con especialidad en los arroces, el Café Oliver reinterpreta platos franceses, españoles, italianos y marroquíes en un ambiente muy bohemio, y por último la Trattoria Sant Arcangelo se dedica a la cocina regional italiana.

No perdáis la oportunidad de conocer sitios como éstos.

Escrito por | 7 de febrero de 2013 | 1 comentario
Categorias: General | Etiquetas: , , ,

Cómo afecta el alcohol a tu peso

Una de las cosas que nos suelen recomendar que eliminemos de nuestra dieta en cuanto iniciamos cualquier plan de adelgazamiento es el alcohol. Sin embargo, cuando no estamos sometidos a ningún plan estricto, solemos obviar este detalle y tomar nuestras copas, sobre todo los fines de semana.

Por eso, hoy queremos evaluar cómo puede esto afectar a tu peso. En primer lugar, las bebidas alcohólicas son altamente calóricas, incluidos los chupitos. De hecho, la cantidad de calorías de esta clase de bebidas es de 7 calorías por cada gramo.

Si además, mezclamos diferentes tipos de bebidas, el incremento puede ser todavía mayor, igual que cuando se mezclan determinados tipos de alimentos.

Además, algunos estudios han demostrado que cuando bebemos alcohol tenemos más hambre o al menos, nuestra sensación es esa. Por eso, tendemos a picotear y comer más si estamos ingiriendo bebidas alcohólicas.

Muchos médicos sí recomiendan tomar alguna copa de vino, por ejemplo, porque algunas de estas bebidas pueden ser beneficiosas en su justa medida, pero hay que saber diferenciar qué tomamos, cuándo y cómo.

Si no quieres aumentar de peso, procura controlar tu consumo de este tipo de productos y toma las copas en un momento concreto pero no lo adoptes como hábito. Tu cuerpo lo agradecerá.

Escrito por | 6 de febrero de 2013 | 0 comentarios
Categorias: General | Etiquetas: ,

El sobrepeso puede provocar problemas en la calidad del semen

Quizá algunos ya conozcáis este problema de cerca. Yo, por ejemplo, ya he sabido de un par de casos en que el sobrepeso del hombre está dificultando su capacidad para dejar embarazada a su pareja. Con el aumento de la vida sedentaria, la comida basura, etc. es algo a lo que hay que empezar a buscar soluciones, ya que según los estudios científicos, tanto el sobrepeso de la mujer como del hombre pueden afectar a la fertilidad.

En cuanto a los hombres, cuando se da un exceso de peso, tienen menos cantidad de espematozoides en el semen, menor movilidad de los mismos, problemas en su morfología, etc.

Foto Medicalexpo

Podéis pensar que lo lógico, entonces, es someterse a algún tratamiento, pero está demostrado que la obesidad también puede dificultar este tipo de soluciones. Por tanto, la mejor solución sigue siendo intentar llevar una vida sana, con una alimentación correcta y ejercicio de forma habitual.

Mientras, los científicos continúan investigando para dar con soluciones que permitan trabajar en los problemas de fertilidad de los hombres obesos, y ya han dado con algunas ideas interesantes que parece que darán sus frutos.

Escrito por | 2 de febrero de 2013 | 0 comentarios
Categorias: Dietas en el embarazo y General | Etiquetas: , , ,