mayo del 2011

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Comida macrobiótica

¿Has oído hablar de la comida macrobiótica? Si tienes problemas tales como colesterol, retención de líquidos, celulitis o anemia, una dieta de este tipo puede ayudarte bastante.

Se basa en la ingesta de cereales integrales, como el arroz, la cebada, el maíz o el trigo, que se pueden comer de muy diferentes formas: hervidos, guisados, en sopa, en tartas o en croquetas, por ejemplo.

Además, debes comer frutas y verduras, y también has de combinar estos alimentos con proteínas de origen animal, necesarias para el organismo. En concreto, deberías tomar carne magra de vacuno, y pollo y pescado sin piel.

El objetivo es lograr un equilibrio entre el yin y el yang, así como evitar todos los alimentos que pueden alterar el PH de la sangre.

Vía Europa Press

Dietas depurativas

Las dietas depurativas están indicadas para realizarse una o dos veces al año, con el fin de depurar el organismo y al mismo tiempo bajar de peso, se caracterizan por incluir alimentos básicos aportando muy pocas calorías, dando sensación de saciedad de forma inmediata.

Los beneficios de estas dietas son que nos elimina las toxinas de nuestro organismo, disminuye los niveles de  colesterol y triglicéridos, nos ayuda a controlar los niveles de glucemia, disminuye la tensión arterial, mejora en gran medida el rendimiento físico y mental, como la calidad del sueño, del metabolismo gástrico, hepático, intestinal y renal… Pero como desventajas es que no se pueden realizar durante mucho tiempo, con unos días bastan, pues nos pueden producir cansancio, fatiga… y sobre todo, no está indicado para niño, mujeres embarazadas…

Los alimentos que nos ayudarán en las dietas depurativas y que no deben faltarnos son:

La uva: regula el colesterol, depura la sangre y actúa como laxante.

La manzana: actúa como acción absorbente, ideal para eliminar toxinas.

El limón: aporta una gran vitamina C, gran diurético y elimina todas las impurezas a través de la orina.

La granada: posee poco azúcar, gran diurético, gran fibra y antioxidantes.

Los cereales: son imprescindibles para mantener limpio el intestino.

El berro: rico en vitamina C y E, y minerales.

La cebolla: rica para eliminar la acumulación de grasa en la sangre.

El perejil: rico en hierro y calcio, y actúa como antioxidante.

No olvides que para una buena depuración de tu organismo de lo que más necesitas es de una buena hidratación, un buen aporte de líquidos.

Escrito por | 29 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Dieta asociada

¿Preparadas para la operación bikini? El verano se está acercando y cada vez tenemos más ganas de ir a la playa, pero nuestro cuerpo todavía no están preparados para la operación salida a la playa, así que aquí os planteamos un dieta disociada basada en no tomar juntos en la misma comida hidratos de carbono como el arroz, maíz, pasta, patatas, pan, boniatos, tapioca o cualquier cereal, y la proteína, como la carne, el pescado, los huevos, el queso, la leche, el yogur, gluten, tofu, soja, la levadura de cerveza, alga, frutos secos, lentejas, los garbanzos o cualquier legumbre… dieta muy dietética y extendida en todo el mundo.

Es fácil de seguir y de ser consciente de que se está haciendo este tipo de dieta, de que lo importante es mantener en control, el no mezclar determinados alimentos, teniendo controlado eso, todo será más fácil, puesto que tampoco hay que hacer restricciones de calorías, puesto que esta dieta te permite comer de todo.

Consejos a tener en cuenta:

–          No saltarse jamás ninguna de las comidas, puedes padecer déficit nutricional y eso hay que evitarlo.

–          Los hidratos de carbono mejor para medio día, te sacian, dando sensación de hambre.

–          Puede resultar perjudicial si se plantea seguir para largo tiempo.

–          Permite hacer tomas de 5 a 6 veces al día.

El objetivo es perder peso poco a poco, ten paciencia porque lo conseguirás, aunque no está de más que consultes con un especialista para que te guie en la materia.

Escrito por | 29 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Dieta china

Entendemos por comida china aquella comida rica en pollo, arroz, ensalada, cerdo, ternera… aquella comida que solemos encontrarnos en los restaurantes pero cuando vamos a iniciar una dieta, basada en la comida china se caracteriza por ser saludable y baja en contenido graso, rica en vegetales y frutas aportándonos gran cantidad de antioxidantes y fotoquímicos que nos ayudan a prevenir enfermedades, además de ayudarte a mantener tus kilos a raya.

La dieta china se adapta a ti, tanto en tu físico como en tu tú espiritual, tomando en cuenta tu estado de salud y el clima en el que vives, por lo que si te alimentas bien, tendrás mayor energía, fortaleciéndote más y tus emociones estarán en armonía.

Son varias las ventajas de la dieta china, como por ejemplo, una de ellas, es que se adapta a las necesidades de cada persona, a la edad, al estado físico, así como también a la época en la que vives… Tiene en cuenta la calidad del alimento y no la cantidad de él; y nos hace conocernos interiormente. Combina en las comidas principales alimentos tibios, frescos y calientes. Cocina verduras al vapor. Utiliza aceite en lugar de manteca o grasa animal, siendo así de lo más natural.

Es una dieta aconsejada para quienes quieran adelgazar como para quienes quieran reponer energías.

No olvides que la dieta china es una de las dietas más antiguas de la sanación y que por ello se merece todo el respeto del mundo.

Escrito por | 27 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Trucos para eliminar las pistoleras

Seguro que muchas de vosotras sufrís el antiestético problema de las pistoleras o cartucheras. Como a veces, por mucha dieta que una haga, no baja de donde tiene que bajar, vamos a darte los consejos indispensables que necesitas para eliminar justo lo que buscas eliminar:

-Bebe 3 litros de agua diarios

-Haz 45 minutos de ejercicio 3 o 4 veces por semana

-Combina los ejercicios cardiovasculares moderados, como caminar, con los localizados, como los que sirven para fortalecer piernas.

-Suprime el pan y las galletas de tu alimentación.

-Toma alimentos frescos y ricos en antioxidantes.

-Procura incluir muchas frutas y verduras en tus platos.

-Haz unas 5 o 6 comidas al día, bajas en grasa.

-Ve al endocrino para que determine dónde y por qué se acumula la grasa. De esta forma, será más sencillo empezar a hacer un tratamiento personalizado.

Vía Dietas

Clases de dietas

La belleza, implica mucho el cuidado interior, pues este es el reflejo del exterior, para ello, los especialistas han roto los tabúes de las dietas hipocalórica, hay muchas otras formas que nos permiten perder peso.

La dieta de las celebrities ha causado mucha expectación en España. Consiste en sustituir las comidas por batidos, sopas, purés… toda una gama de preparados hiperproteicos, los cuales, portan vitaminas y sales para evitar desequilibrios en la nutrición. Cuando ya se consigue el peso que se desea, estos preparados, se sustituyen por los “verdaderos” alimentos (carne, pescado, frutas, legumbres…) de una forma lenta y progresiva. Esta dieta es muy peligrosa para la salud si se hace por cuenta propia, pues tiene que estar revisada por un nutricionista. La excesiva ingestión de proteínas puede provocar desequilibrios en el organismo, además de halitosis.

Las dietas programadas en packs son, como su propio nombre indica, packs que tienen una duración de uno a tres meses para perder de 3 a 12 kilos, claro está con una supervisión médica.

Estas dietas sustituyen a las dietas logísticas, pues incluyen todo lo que se debe administrar en una dieta de pérdida de peso. Está indicada para pacientes con enfermedades coronarias, renales o diabéticos, pues su bajada de grasa es más ligera con las dietas convencionales.

Las dietas mejoradas es una forma de ayudar las ansiedades de las dietas nutricionales en la pérdida de peso, pues la reducción de calorías en los alimentos, suele crear ansiedad. Existen productos que llegan a saciar esta ansiedad para lograr el objetivo de la dieta con menos esfuerzo. Es una gran ayuda, pues las dietas más recomendadas, son las personalizadas por los nutricionistas, estas se ajustan personalmente en manos de los especialistas.

Escrito por | 25 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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La dieta de los adolescentes

Ya sabemos por todos que es una de las etapas más etapas por las que pasa cualquier adolescente y que no debemos pasar por alto; es la etapa donde los jóvenes quieren verse delgados, la publicidad engañosa mostrando a modelos relativamente delgados hacen que nuestros jóvenes se sientan cada día a iniciar una nueva dieta para perder esos kilos que según ellos le sobran. Es una etapa difícil pero os voy a dar unos pasos para llevar una dieta rica, pues debe sortear grandes esfuerzos en el camino del crecimiento, así que esta dieta debe ser rica en nutrientes, como ricos en calorías, proteínas, grasas, vitaminas y minerales. Asegúrate de que toma una gran cantidad de alimentos.

Para empezar con la dieta, debes cambiar los hábitos alimenticios puede que esté ahí el problema, así que ayúdelo a elegir bien qué tipo de alimento debe tomar y en toma de hacerlo, así como la cantidad.

Consejos a tener en cuenta:

–          Una porción al día de alimento en vitamina A y vitamina C, incluyendo espinaca, zanahoria, calabacín…

–          Carnes magras, pescados…

–          Productos lácteos bajos en grasas.

–          Evite alimentos sofritos.

–          Aumente el diálogo con su hijo, le ayudará a superar los momentos de ansiedad que le puedan ocasionar el cambio de hábitos de alimentación.

–          No critique su apariencia, ni la sus amigos, así como tampoco lo haga de los modelos que puedan salir en televisión.

–          No olvide que siempre tendrá el apoyo y consejo de su médico.

Escrito por | 19 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Dieta de la piña

Después de una temporada de excesos o comidas abundantes te presentamos la Dieta de la Piña, conocida también como la dieta que en unos pocos días pierdes alrededor de unos 5 kilos.

A la piña se le considera rica en vitamina C, poco calórica pero con grandes propiedades, desintoxicantes y diurética, ideal para pero períodos de adelgazamiento. Caracterizada por ser rica en potasio, yodo, magnesio, calcio, fósforo, hierro, azufre y manganeso entre otros.

La piña es considerada como la mejor fruta natural para la pérdida de peso, para un episodio poco calórico. Lo característico de esta dieta, es que en cada toma de alimento del día se aporta una pieza de piña por lo que el aporte proteínico y diurético es mayor que el resto, ayudándonos con la ingesta de agua, es decir con la hidratación que de por sí ya tenemos que hacer, de dos litros diarios, ayudándonos a limpiar mucho más rápido a nuestro mecanismo. Aunque su abuso puede provocar carencias de tipo nutricionales a largo plazo, es por ello que sólo se recomienda su uso a corto plazo, ya que de por si los cambios que notamos son inmediatos, al cabo de unos 3 a 5 días ya hemos perdido alrededor de 5 kilos.

Se recomienda hacer sólo unos pequeños cambios en su dieta e ir introduciendo poco los trozos de piña en su dieta de costumbre, de esta forma comerá de de costumbre y notarás como vas perdiendo peso durante pocos días sólo por ir comiendo piña.

Escrito por | 10 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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Dietas rápidas: la dieta de los tres días

Las dietas rápidas pueden ser perjudiciales para nuestra salud, pueden producirnos cambios drásticos en nuestro sistema, alterándolo con insuficientes proteínas o abusando de ellas o de grasas o hidratos de carbono. Son poco saludables, consigues perder peso de forma muy rápida pero no consiguiendo resultados a largo plazo.

Lo más importante es mantener una dieta saludable y una alimentación adecuada y sana.

Una de las dietas rápidas que más está de moda y que está pisando fuerte es la llamada DIETA DE LOS TRES DIAS, llamada así porque en días pierdes tres quilos, quilo por día. Realizada cada semana hasta alcanzar así el peso deseado, evitando a toda costa el consumo de refrescos gaseosos, consumos de postres y dulces. No debe durar más de tres días, su nivel calórico es muy bajo y puedes notar mucha debilidad. Las comidas están repartidas en tres tomas, desayuno, comida y cena, respetando estas tomas como se te citan a continuación, recuerdan que sólo son un ejemplo, a modo orientativo:

Para el desayuno:

–           Café o té con edulcorante, acompañándolo de queso y zumo de pomelo

Para la comida:

–          100 gr. De carne magra, guisantes, zanahorias, una manzana.

Para la cena:

–          Pan tostado, acompañado de atún, con café o con té, con edulcorante.

Y lo más importante que no debe faltarte es la hidratación de 2 a 3 litros diarios.

No es aconsejable un método de adelgazamiento tan rápido, lo aconsejable es un método progresivo saludable.

Escrito por | 8 de mayo de 2011 | 1 comentario
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Dietas para engordar

Ya está bien de buscar tanta dieta milagrosa para perder peso, ya, que si me sobra un kilito de aquí, que si un gramo de acá, por dios, el mundo se está volviendo paranoico y la culpa la tiene la publicidad engañosa, las tallas te incitan a meterte en una 34, por dios, pero en qué mundo vivimos… Hasta hace dos días estaba bien delgada, pero alguien me abrió los ojos y me hizo ver la necesidad de ganar algún kilo de más, que no hace nada a nadie y que me pude resultar beneficioso para mí así que os dejo un consejo, las cinco comidas del día no te las olvides: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena, de esta forma mantendrás siempre al estómago ocupado con algo y no le darás a tiempo a relajarse. Muchos recomienda que incluso seis tomas de comida al día, no hay que olvidar el picoteo de comidas entre ellas, los aperitivos por decir así, éstos nos ayudan a coger alguna caloría más, averígualo por ti misma, además aquí en España está por costumbre.

Te dejamos algún alimento que te puede beneficiar para aumentar esos quilos que tanto te pueden hacer faltar:

–          El azúcar, la nata, la mantequilla, el pan, las patatas, arroces, salsas como la mayonesa, y el uso de rebozados, los arroces

Recuerda que tu delgadez puede venir a trastornos alimenticios que pueden provocar amenorreas, infertilidad, trastornos hormonales,  retraso en la curación de enfermedades,… debes acudir cuanto antes a un especialista…

Escrito por | 7 de mayo de 2011 | 0 comentarios
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