¿Cuáles son los requerimientos diarios de energía para un atleta?

Fórmula:

Personal de energía = requisito necesidades básicas de energía + requerimientos adicionales de energía Los requisitos básicos de energía (BER) incluye la tasa metabólica basal (TMB) y en general las actividades diarias

Por cada kg de peso corporal de 1,3 calorías se requiere cada hora. (Un atleta pesa 50 kg requeriría 1,3 × × 24hrs 50kg = 1560 calorías / día)

Para el cálculo de su BMR, consulte la calculadora en el gasto energético en reposo diario (RDEE) la página

Requisitos adicionales de energía (EER)

Por cada hora de formación que requieren un adicional de 8,5 calorías por cada kilogramo de peso corporal. (Para una sesión de dos horas de entrenamiento el atleta de 50 kg requeriría 8,5 × × 2 horas y 50 kg = 850 calorías)

Un atleta de 50 kg de pesaje que se entrena durante dos horas, sería necesario un aporte de aproximadamente 2410 calorías (REC + EER = 1560 + 850)

Escrito por | 3 de julio de 2012 | 0 comentarios
Categorias: Dietas deportistas | Etiquetas: , , ,

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